朋友是一家知名上市公司的程序員。經常聽周圍的人吐槽他工作態度“不端”，怎麼不端的呢？別人在工作，他在打球；別人在加班，他在刷劇；別人開會到半夜，他在約會。你看看，這根本就不符合他們這個職業的固有形象嘛！
但是就在上個月，他升職了。他獨立開發的程序竟然成了公司的熱門產品！
一個整天“不務正業”的員工卻能升職加薪，走上人生巔峰。周圍的同事都覺得這根本不科學，羨慕嫉妒恨的唾沫星子幾乎將他淹沒。
他表情淡淡，搬出了他偶像的至理名言。
Rails創始人 DHH曾經說過：“長時間工作一點也不高效。假如你工作八小時，試試五小時，或者甚至只工作四小時。如果你只有這麼多時間來工作，你就不會有空在工作的時候去看推特了。 ”
是的，他每天只工作3小時。而他能在3小時裡極致高效地工作，就是因為他夠專注！
而他的極致專注力也不是天生就具備的，而是在工作中通過不斷努力實踐獲得的。
今天就將他的專注提升方法分享給大家。
每天職場學
工作中做到這三點，專注力將直線UP
第一，分析每一項工作任務的深度。人的意志力很有限，它是在消耗中不斷減少的，因此在工作之前要先判斷出,哪些工作屬於需要長時間專注工作的範疇，比如需要花費5個小時寫完一篇報告，首先完成這種工作。如果在一天的意志力被消耗得差不多之後再來做這樣高難度的工作，就很容易會分散注意力，最終導致工作效率低下，甚至是完不成，帶來很大的挫敗感。
第二，計劃好專注工作的每一分鐘。英國一家電視臺曾經對電視觀眾的習慣做過調查，他們發現25-34歲人群每週實際看電視的時間超過了28小時，而不是他們自己估計的15小時。
而國家睡眠基金會也經過調查發現，美國人每天實際睡眠時間是8.5小時，而不是他們自己預估的7小時。也就是說，在沒有規劃的情況下，人們很容易將時間浪費在瑣碎的事情上而毫無察覺。那麼在專注工作上來說是非常不利的。因此，在專注工作之前，將每一分鐘規劃好就變得至關重要。
因為當我們把工作限定在一定時間內之後，就會不自覺地產生緊迫感，變得格外珍惜時間。工作效率也就更高。那位每天工作3小時的朋友，他專注工作時是掐秒錶的！
全世界很多成功人士的工作時間也都是被切割成非常小的單位，比如著名的股神巴菲特先生，就是把自己的時間切割成15分鐘，而比爾·蓋茨是將時間切割成5分鐘來計算的，也就是他們連自己5分鐘能做多少工作就極度在意。對時間越尊重的人，亦能獲得時間給予的豐厚禮物，那就是高度的專注力！
第三，規劃分心的時間。心理學家威爾海姆·霍夫曼曾經做過一個抵抗慾望的實驗，他發現，人們除了吃、睡和性之外，最主要的慾望就是對網絡的依賴了。而這些慾望是根本不會消失的，那麼應該怎麼辦呢？
其實，我們可以固定一個時間專屬於網絡，無論是娛樂還是收發工作電子郵件，都在這個時間完成。而在這之外完全屏蔽網絡，投身到專注的工作當中去。雖然開始做起來比較難，但是多次訓練之後你會發現，專注已經變得容易起來。
工作時間之外繼續專注娛樂，有助於提升專注力
那麼，只是在專注工作時間內專注是不是就可以了呢？並不是這樣，在其餘的時間，也應該做好規劃，並專注地進行其他活動，這樣對於職場人專注力的提高，百利而無一害。
斯坦福大學博士納斯發現，一旦人們習慣了分心，再想要專注起來就沒那麼容易。在工作之外，我們會擁有大塊的娛樂時間，如果將時間都用於使人極度分心的網絡工具，那麼在工作時間也將很難長時間的集中注意力。
但是如果做了合理的規劃，比如進行閱讀、冥想、運動等等，那麼這些網絡工具的誘惑性也將大大降低，同時，專注地進行娛樂活動也有助於進一步提高專注力，在深度工作時間效率也會更高。
也許你會認為這樣的要求有些苛刻，感覺每一分鐘都按計劃行事是不是也太累了呢？因為一般人認為，業餘時間放鬆一下，頭腦放空才是最輕鬆的。
但是科學作家加拉格爾發現，當我們沒有關注點時，我們的頭腦更容易去聯想生活中的問題，即使這一天並沒有發生什麼不好的事情。
就比如當你突然放了一次連續5天的假期，開始可能會覺得很興奮，但是無所事事兩天之後就會覺得很無聊，人也變得沒什麼精神。
那如果提前規劃了這幾天的娛樂活動呢？比如要讀幾本書，每天都要做什麼運動，或者來一次徹底的大掃除。那麼放假的休閒時光則會變得更充實，也更有成就感了。
因此，總的來說，只要事先分析每一項活動的深度，將專注的工作最先完成，就能保證高質量的工作成果；其次計劃好專注工作中的每一分鐘，避免渾渾噩噩度過時間，拖延工作的完成進度；最後，就是將使用網絡的時間單獨劃分，這樣規劃出分心的專屬時間，其他時間就可以最大程度地投身到專注工作中。
而在工作時間之外，將業餘時間也利用起來去做能夠專注的活動，那麼我們專注工作的能力也就自然而然的提升了。
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