當胃、十二指腸存在炎症、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力；
同時，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，因而就會出現上腹部的飽脹、壓迫感，這就是胃脹氣。
脹氣，不只是憋得難受
事實上，肚子脹氣不僅會引起腹痛、打嗝、頻繁放屁、甚至還會使人坐臥兩難，感到不安。
脹氣會使內臟活力受損，當氣滯留在體內時，就容易讓身體各個部位產生痠痛與疲勞感。
如果長久不重視腹脹，胃腸功能可能會下降，並且引起消化系統疾病。
揪出6個脹氣“元兇”
1.大量吞入氣體
在大量飲水或喝飲料時，很容易吞入空氣。因精神因素或某些胃腸道疾病會在唾液增加的同時，隨唾液吞入較多氣體。
2.消化不良
體質較差，會表現為胃動力不足，常因進食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導致肚子脹氣；另外，腸道菌群失衡，許多廢氣就會很容易在腸道內積聚，也會導致腹部脹氣的現象。
3.腸道排空障礙
腸梗阻或腸壁張力減弱時，腸道內可積聚過量氣體和液體。有些胃腸道腫瘤或腹腔手術併發症會引起腸梗阻，需要及時就醫。
4.吃容易產氣的食物
● 西蘭花、捲心菜和甘藍
西蘭花、捲心菜和甘藍等十字花科蔬菜所含的複合糖（能被腸道菌發酵利用），在發酵之前都處於未消化狀態，容易產生氣體，導致脹氣。
● 乳製品
吃過奶酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣，可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好選擇低乳糖的替代品。
● 豆類
扁豆、大豆和豌豆等豆類食物富含蛋白質，但也含有人體無法吸收的糖和纖維，容易導致脹氣。豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全穀食物搭配食用。
● 過鹹食物
高鈉飲食會引發水腫，導致脹氣。湯料、麵包等大多數加工食品含鹽較多，少吃為佳。大量喝水有助於排除體內多餘鹽分。
5.胃酸過多
胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。
6.胃腸疾病
如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸梗阻、習慣性便秘等會導致脹氣。
做到5點，遠離脹氣
①調整飲食結構
應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。
胃脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣，吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多，建議少食多餐。
②喝米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等有效。用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。對於胃脹氣需要找出自己無法消化的食物，進而避開這些食物。
③克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
④藥物
必要時增加消化道動力藥物。增加複方消化酶，健胃消食片或健胃消食口服液。
⑤適當運動
餐後百步走，適當增加胃腸蠕動。
手上有個“防脹氣”開關
除了吃藥緩解脹氣以外，不妨試試一個簡單的穴位按摩法，堅持一週以上，就可以見到明顯效果。
四縫，是消宿食、化積滯的專用穴。它不是單一的某個穴位，而是四個穴位的合稱，分別位於食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關節相交處的橫紋中點。
四縫原本被用來治療小兒消化問題，後來證實，成人使用四縫治療消化不良效果也非常好。
按摩時，採用坐或臥式，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。每日進行2—3次，堅持一週即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的症狀。
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