“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，年輕人說，這是讓我們罷工的節奏嗎？
春日漸暖, 很多人出現了睏倦、疲乏、昏昏欲睡，人們稱之為“春困”。
現代醫學認為，這是由於氣候轉暖後，體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量，這時腦組織的血流量就會相應減少，腦組織供氧不足，從而出現睏倦、疲乏、嗜睡的現象。
中醫古籍《黃帝內經》曰“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮”。春天陽氣生髮，本來應該精力充沛。然而，春困的出現可能氣虛的表現，表明機體此時可能存在著陰陽失和、氣血失調、臟腑虛弱的情況，致使春陽之氣不能正常升發。
以下情況，春困可能找上你
1、身體營養素缺乏
比如說蛋白質、維生素、礦物質的缺乏。春天萬物生髮，身體各項機能也隨著季節的甦醒增加對營養素的消耗。營養素缺乏會導致新陳代謝能力不足、植物神經功能差、體質虛弱，表現為睏乏、睡不醒、哈欠連天。
2、大腦供氧不足
進入春季後，隨著氣溫的升高，植物神經不能完全適應氣候變化，新陳代謝本來要加快，大腦對氧的需求增加，大腦供氧不足是直接導致春困的原因之一。
缺氧，此時人體本身的調節功能就會通過打哈欠使胸腔內壓力下降，使腦細胞的供血供氧能力得到改善。
〖 春困要引起重視 〗
對於中老年人來說，春困有可能是心腦血管疾病的預兆，不可小覷，因為心腦血管疾病也會有大腦供氧不足的問題。
〖 春困，營養來幫你 〗
1、早餐吃的像皇帝
早餐要有營養，不只是填飽肚子，更多的是要保證一天的腦力運動， 而大腦主要靠糖來供能，所以早餐主食一定不能少。
另外早餐還需蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質等營養素均衡搭配。
早餐標配：
蔬菜、水果（維生素、礦物質）+奶類、豆類（蛋白質）+植物油（脂肪）+主食（能量）早餐儘量食物多樣化，每天至少攝入12種食物以上，每週25種以上，以滿足不同營養需求。
所以，早餐一定要吃，而且要吃的像皇帝。
早上，你胃裡的胃酸等著你吃的食物來消化。
不吃早餐，胃酸說，哼，不給我食物，那我就消化你的胃。
所以睡了一晚，胃裡的胃酸濃度增高，等著你吃的食物來消化，沒有食物，胃酸只能吃你的胃粘膜啦，久而久之，胃病必然找上門。
那就不止春困那麼簡單了。
2、春困要補充的營養
維生素和蛋白質和脂肪酸等營養素的缺乏會導致，大腦供氧供能不足，春困也會加重。
Baba春困所需哪些營養？
維生素
維生素B族是神經必備的營養，它們調節植物神經功能和促進新陳代謝。春困和人體新陳代謝息息相關，代謝慢人體能量不足，大腦自然就罷工了。
人體三大提供能量的營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）的代謝都必須要有B族的參與，就相當於一扇門，必須要有對應鑰匙來開門的道理。
所以缺少B族，能量供給不足，也是春困青睞的原因。
鉀鈣鎂
鉀是保持細胞水分的重要礦物質之一，它的缺乏會導致人體肌無力，會造成注意力無法集中、反應遲鈍等症狀，還容易發生精神萎靡、睏倦的現象。
鈣的缺乏會導致血管舒張功能受損，鈣還能舒緩神經，促進睡眠，好的睡眠可以緩解春困，所以睡前喝牛奶補鈣促進睡眠，對很多人是有一定改善的。
鎂的缺乏則會導致心肌能量不足，進一步都會造成大腦缺氧，出現春困。
當然，改善大腦供氧不足還需更多全面營養，比如維生素C，輔酶Q10，不飽和脂肪酸等，營養也是因人而異，因為每個人缺乏的不同。
春困除了營養因素，還有其他比如精神、睡眠、疾病等因素，需多方面引起重視。
閱讀更多 天際雲健康 的文章
