一.水
水不僅是構成身體的主要成分，而且還有許多生理功能，一方面可以運送氧氣、營養物質、激素等，一方而又可通過大便、小便、出汗把代謝產物及有毒物質排洩掉。
二.奶製品
奶製品是鈣的良好來源，是一種營養豐富、全面的好食品，有利於個體的骨骼生長髮育，也是重要的蛋白質、能量、鈣離子、磷酸酶、維生素B等營養成分的來源之一。
三.綠茶
綠茶是未經發酵的，中國產量最多，飲用最為廣泛的一種茶.它的特點是湯清葉綠。現代科學大量研究證實，茶葉確實含有與人體健康密切相關的生化成份，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除溼等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。
四.木瓜
木瓜中含有豐富的維生素b、c、e、胡蘿蔔素、蛋白質等多種營養元素，木瓜性味平、帶有寒，木瓜除了能夠幫助消化之外，還有潤肺止咳、消暑解渴的功效。
五.奇異果
奇異果即獼猴桃的別名。奇異果中含有豐富的維生素C，維生素C具有抗氧化功能，對消除人體皺紋和細紋有著積極的作用。另外，獼猴桃的維生素、膳食纖維豐富，但脂肪量較低，對減肥健美、美容等具有一定功效。
六.蛋類
蛋類中含有豐富的蛋白質，和人身體所需的各種氨基酸，並含有除維生素c以外所有的維生素。與人體的蛋白質組成相近，及利於人身體的消化和吸收。
七.西芹
西芹是西芹又名西洋芹菜，其營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質，還含有芹菜油，芳香油、VP及多種維生素、多種遊離氨基酸等物質，有促進食慾、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效。
八.香蕉
香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。而且常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘等作用。
九.蘋果
蘋果，屬於薔薇科大宗水果，不僅是我國最主要的果品，也是世界上種植最廣、產量最多的果品。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。
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