坐月子的飲食原則
新媽媽在生產過程中要耗費大量體力，失血多，身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳。因此，新媽媽在月子期間的飲食一定要補充充分的熱量和各種營養素，同時還要照顧到尚未恢復的腸胃功能，根據自身生理變化的特點，月子裡飲食應該科學、合理、循序漸進。總的來說，新媽媽在坐月子期間的飲食應該遵循以下原則：
飲食清淡
新媽媽的消化功能往往比較差，特別是在剛剛分娩後，腸胃更需要受到保護。如果這時吃過於油膩的食物，這些食物會增加新媽媽胃腸道的負擔，易使其脾功能受損、引起消化不良，影響食慾。所以新媽媽應吃些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、廋豬肉湯、蒸蛋等。
少量多餐
新媽媽分娩後，身體十分虛弱，食慾也不佳，因此，應該採取餐次增加、分量減少的方式，每日餐飲以5~6次為宜。這樣有利於食物消化吸收，保證充足的營養。孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，採用少食多餐的原則，既能保證營養，又不增加腸胃的負擔，讓身體慢慢恢復。
營養均衡
新媽媽產後飲食是否均衡，決定了其產後身體狀態恢復是否良好。在新媽媽的日常飲食中，除了要攝取適宜的肉類，還要搭配蛋、海鮮和蔬果。因為蛋類不僅含有豐富的蛋白質，還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。而魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質品質也較一般肉類好，是產後新媽媽絕佳的營養食品。蔬菜水果則含有多種豐富的礦物質和維生素，新媽媽多吃蔬果，其所富含的纖維素可以幫助新媽媽腸胃蠕動，使其排便順暢。
補充水分
由於新媽媽在分娩過程中，流失了大量血液和水分，因此補充水分十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁，給予新媽媽充分的營養與水分，不僅可以促進母體的康復，同時也能增加乳汁的分泌量
幹稀搭配
幹類食物可以保證營養的供給，稀類食物則可以提供足夠的水分。新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，腸胃道功能受到影響。尤其是進行刨宮產的新媽媽，麻醉過後，腸胃道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一週，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等，以後在慢慢適應增加幹類食品。
對於坐月子的新媽媽，合理的膳食就是最好的營養劑。坐月子期間飲食做到安全、合理、科學，新媽媽自然會得到全面而均衡的營養。而盲目地進食補藥和補品，如人參，則是不合理的，食用過量不僅不利於新媽媽的營養吸收和身體恢復，還可能帶來便秘、牙齦出血、口臭等不良症狀。另外，新媽媽在日常飲食中也不要吃寒冷、生冷的食物，應該多吃一些平補或溫補之物。小米粥和雞蛋這兩樣食物，性質平和，具有平補的功效，新媽媽可以適宜的多食用些。
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