醫學小偵探
如今大家都非常注重個人的健康，以及個人的外在形象，所以有些人就會經常去健身鍛鍊，以便達到強健體魄，增加腹肌的作用，譬如有些男性會選擇俯臥撐進行鍛鍊。但是，有人說俯臥撐能預測猝死風險是怎麼回事？若一次只能做十幾個，有危險嗎？
一、俯臥撐能預測猝死風險是怎麼回事？
不久前，美國醫學會雜誌發佈了哈佛大學研究團隊的一項頗有意思的研究：成年男性俯臥撐能力和心血管疾病之間的關係。而心血管疾病，包括有急性心肌梗死、室顫、心臟驟停、心動過緩、主動脈夾層、肺栓塞、心衰、冠心病等，都可能會導致人體出現心源性猝死。
俯臥撐這種運動，方便快捷，不需要特殊器材，在哪都能做。而對醫生來說，測試俯臥撐能力也十分簡單，會數數就行。研究人員希望通過俯臥撐能力的測試，來預測心血管風險。
據研究發現，如果10 個俯臥撐無法做不到的人，患上心血管疾病的風可能性，相比較可以完成超過 40 個俯臥撐的人要高出 96%。
不過，這項研究也不是完美的，也許這個預測方法並不適合女性、老年人或者其他活動量較小的職業人群，而且其中也並無考慮更多的心血管疾病的危險因素。
所以，即便一次性做不到十幾個俯臥撐，也不一定有罹患心血管疾病的風險。
二、那麼做俯臥撐有哪些好處？
1、改善人體機能
能改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，另外還能促進血液循環，增大肺活量，加快生長髮育，提高運動能力。
2、提高體內激素分泌
據多數文獻曾表明，俯臥撐動用的肌肉非常多，會讓體內釋放更多的合成代謝類激素，如睪酮與生長激素。
3、增強肌肉能力
尤其是四肢無力的人，也許是由於肌肉能力退化了，而進行俯臥撐鍛鍊，有助於預防人體過早衰老、肌肉能力的退化，而且還能增強肌肉的能力。
4、讓身材更有型
男性在生活中，若可以堅持做俯臥撐，可以讓自己的胸大肌、肱三頭肌、腹肌等處得到鍛鍊。長期以往，就會擁有八塊腹肌的身材，胸肌也變大，那麼就會變成女性朋友口中的型男，穿衣顯瘦，脫衣有肉。
以上便是關於俯臥撐能預測猝死風險的解答，以及俯臥撐的好處，希望對大家有所幫助！
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近期美國哈佛大學完成了一項回顧性研究：科學家在對2000-2010年期間1104名受測試的現役消防員（平均年齡39.6歲，平均體重指數(BMI)28.7）的健康數據報告進行分析，完成了對肌肉力量和心血管疾病風險的關係研究。
研究開始時，測試他們的俯臥撐能力，之後定期對其體檢，對其健康數據和生活方式進行跟蹤隨訪問卷調查。當時的測試方法是，小組人員使用了每分鐘80次的節拍器，要求按照節拍來做，直到達到80次。受試人3次錯過節拍，計數停止。
在隨後為期10年的跟蹤調查中，報告37例心血管疾病，這其中只有1人做到40次俯臥撐。進一步分析表明：與一次只能做10次或以下的人相比，俯臥撐一口氣做到40次以上的，心臟病風險下降96%！
研究的資深作者、哈佛大學公共衛生學院Stefanos Kales教授稱：這項研究，讓我們對肌肉力量與心血管疾病風險的關係，有了進一步的解。
不過，研究者也指出，研究本身存在一定侷限性。因為對象是從事職業活動的中年男性，一部分受試人不願提供健康數據，也不包括其他年齡段的、女性和運動少的人。
所以，作為衡量肌肉力量的一個重要方式--俯臥撐能力，能力越強，心臟病、冠心病、猝死的風險就越低。兩天前我寫過俯臥撐的文章，俯臥撐是一項高效的自重增肌鍛鍊方式，可以鍛鍊到很多部位的肌肉如胸大肌、肩袖肌群和肱三頭肌，姿勢正確還可以鍛鍊腹部、臀部和大腿後側。關鍵是隨時隨地能做！
俯臥撐有多種難度，從低到高有1傾斜俯臥撐、2普通（平行地面）俯臥撐、3偽俯臥撐、4俄式俯臥撐，還有5單手、6擊掌、7雙手重疊（據說中國臺灣軍人這麼做的）。我自己做過1237四種，最難的還是3.
一句話，為了我們的健康，健身從俯臥撐做起！別再讓沒時間沒場地背黑鍋了。
pS:30分鐘寫完這個回答，我也做完了今天的俯臥撐目標100個/組*3。
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我的近照。
不知題主屬於哪一類人群的？大家也可以看看是否屬於對象之外的人群，或者做到難度1還是7了？
我是，跑步36攝氏度
致力於親身檢驗科學的運動方法，愛生活，關注我！
