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如果是无依靠的自由倒立撑，则难度更大，非常人能及！
相对而言，倒立行走更侧重技巧与耐力。
两个动作都属于倒立的范畴，考验手臂、肩部三角肌、胸背、腰腹核心等肌群力量。相对于静态倒立支撑，倒立撑和倒立行走对平衡性和力量耐力的要求都要更高一些。
先来说倒立俯卧撑。
倒立俯卧撑有两个版本，一个是有支撑的靠墙倒立撑，另一个是无支撑的自由倒立撑。
靠墙倒立撑由于墙体支撑，对技巧性要求较少，是纯粹考验训练者的力量训练。只要推力足够，再学会靠墙倒立就可以完成该动作。
而自由倒立撑则需要掌握自由倒立的基础才可以，对力量、平衡性、技巧性的要求是常规倒立的数倍。
再来说另一个动作——倒立行走。
倒立行走和自由倒立的难度不相上下，动态行走和静态保持都需要稳定控制身体重心。倒立行走中，身体重心在前，引导手臂前行。随距离的提高，考验核心稳定性和手臂肩膀耐力。
训练时应该先练哪个呢？
从基础开始，循序渐进！
建议先学会靠墙手倒立（1分钟以上），再利用靠墙倒立撑（5个以上）提高上肢力量。力量稳定以后增加技巧训练，练习自由倒立和倒立行走，当这些基础足够强大了再训练自由倒立撑就可以了！
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行走还不会，倒立撑已经可以跳起来了
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