一、定義
保健=保持健康=保持無病無痛且精神。
二、方法
（一）睡眠充足
1.保證23:00準時入睡（因為肝在23:00-1:00排毒）；
2.保證睡夠8個鐘（即從23:00睡到7:00）；
3.保證睡覺過程不被嘈醒（所以要選擇有道德的鄰居）；
4.保證睡覺過程不會熱/冷醒（所以要根據氣溫變換被子和毛毯）；
5.睡前2個鐘不要吃宵夜或喝茶/咖啡/酒。
（二）飲食均衡
1.保證8:00左右吃早餐（粥/粉/面/腸/糕/點/包/蛋+果蔬汁/牛奶）；
2.保證12:00左右吃午餐（飯+湯+7分時菜+3分時肉）；
3.保證16:00左右吃下午茶（包+酸奶）；
4.保證19:00左右吃晚餐（飯+7分時菜+3分時肉+水果）。
（三）運動適量
1.早上做早操+耍太極半小時；
2.傍晚跑步/健身/練武/打球半小時；
3.晚上散步+耍太極半小時；
4.腦力/體力勞動不要超過8小時。
（四）心態良好
1.不以物喜；
2.不以己悲；
3.快樂為宗；
4.幸福為旨；
5.寵辱不驚；
6.看淡名利；
7.笑口常開；
8.超脫生死。
（五）人際和諧
1.與人為善；
2.與世無爭；
3.嚴於律己；
4.寬以待人；
6.少點批評；
7.不講是非；
8.樂於助人。
（六）風水合理
1.遠離光煞（強光）、聲煞（噪音）、味煞（汙染）、電煞（輻射）、陰煞（墳墓）、陽煞（警局）、箭煞（馬路/河流）、劍煞（尖頂）、刀煞（河流/馬路）；
2.房屋要坐北向南；
3.門前要有明堂；
4.屋後要有靠山；
5.入口要有玄關（玄關有喜慶/吉祥物+綠植）；
6.兩邊窗不要正對（對流不要太直）；
7.屋內不要有恐怖畫/故人像；
8.牆漆宜白不宜彩，宜暖不宜冷，宜淺不宜深；
9.鍾和門和日曆和鏡子不能對著門或窗或床；
10.床頭要靠牆，床頂不能有梁，床尾不能對門，床底不能放雜物。
（七）疫苗接種
及早接種所有疫苗（流感疫苗要每年都要接種）！
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