無名藥師
菸草產生的煙霧比我們所遇到的汙染天氣危害要大多了，流行病學調查研究發現，因為菸草直接死亡的人數，全球每年有600多萬，菸草間接導致的心腦血管，肺部疾病患者超過上億人。
許多人對於菸草的危害已經有了充分的認識，他們知道菸草不僅危害自身身體健康，對於親朋好友以及身邊的人也會造成危害。這要歸功於許多人不遺餘力的科普，吶喊。許多年輕人現在已經不抽菸了，一些老煙槍也想著去戒菸。
不過對於吸菸有癮者來說，戒菸並非易事，要有堅強的毅力以及強大的決心，才可以把煙戒了。許多人戒菸總是半途而廢，其實是因為缺乏決心和毅力。那麼如何科學戒菸，防止循環往復，從以下九點做起，或許有幫助，能夠起到事半功倍的效果。
1. 列舉一些戒菸的理由，要有足夠說服力，比如為了自己以及親朋好友的健康決心戒菸。這也就是戒菸的動力所在。
2.要設定一個戒菸日，比如從某一個特殊的日子開始，自己的生日，或者孩子的生日，這樣做能夠起到一個好的開始。
3. 戒菸開始後，就要遠離吸菸的人群，或者告訴親友，自己在戒菸，不要當著自己的面抽菸，也不要給自己發煙，並且要監督自己。
4. 扔掉所有與香菸有關的東西，比如菸灰缸，打火機，家裡，辦公室以及車上都不要儲備煙。
5. 對於戒菸來說，前幾日乃至前一個月都是非常痛苦的，如果實在想抽菸，就要分散注意力，和家人朋友說說話，運動運動，聽音樂什麼的都可以。總之，一定要把抽菸的念頭趕出腦海。
6.許多人都有飯後抽菸的習慣，所謂，飯後一支菸，快樂似神仙。所以戒飯後煙也是很不容易的，飯後可以吃水果，聊天，喝咖啡吃瓜子，嚼口香糖等。
7. 對於戒菸實在難以忍受的，可選擇尼古丁製品，，慢慢減量，知道徹底戒掉。
8. 如果戒菸初有成效，就需要表揚獎勵一下自己，比如算算戒菸省了多少錢，用這些錢買自己喜歡的東西或者買小禮物送給家人、親戚朋友也可以，這樣能增加自己戒菸的成就感。
9.許多人戒了好長一段時間，但是因為突然的心情不好，或者朋友發煙，又復吸了，所以第一次戒菸失敗，要總結經驗教訓，再次嘗試，有志者事竟成，不氣餒才會成功。
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無名藥師
首先要正確認識吸菸的危害，要選擇一個時間點做決定。
一次就要戒斷，慢慢戒是絕對戒不掉的。
下面，重點來了:煙癮來襲，泡一杯茶，最好是鐵觀音。一小口一小口的喝，想抽菸就喝。水也可以，多喝水，多排尿，會加速尼古丁的排洩，尼古丁排淨了，煙癮就會消失。剩下就是心癮，要做好長期的鬥爭，不過你會發現一天比一天輕鬆。
雙鴨山資訊通
戒菸的方法一定是有的，只是沒有人推廣，曾經有一款戒菸產品很好使，被XX公司告倒閉了，因為他影響了人家的收入，電子煙的銷售也被禁止了。
毒品都有辦法戒掉，香菸一定也能夠戒掉的，但最好還是要有輔助藥物，除此之外就是要靠意志了。
現在抽菸的人如過街老鼠，人人討厭，真的是影響形象，咬咬牙戒掉吧，不要讓自己太丟臉了。
煙有百害無一利，當然這是對個人來說的，每年的花銷真的不少，還影響和周圍人的和諧相處，影響健康，吸菸的人多有咽炎，鼻炎，肺疾病，是一件很得不償失的事。
戒菸不妨喝點苦茶，可以排毒，還可以解決口中無味想煙的念想。既然要戒就一根別抽，別破例，破一次就滿盤皆輸。有的人用零食，糖果，口香糖，橄欖解決，只要能行，哪樣都可以。有本書被說的挺好 ，沒讀過，有心的可以在線看看。
祝戒菸成功！
樂盡天真TJY
1，首先必須想清楚戒菸的原因，我當時是因為有一週時間段總是咳嗽，而且覺得有痰吐不出。太難受。乾脆利落，下定決心不抽菸！再說，我們身邊這麼多人都不抽菸，為啥作踐自己呢。
2，其二就是自制力。必須有堅強的意志力，而且不能給自己找藉口去抽菸！要乾淨利落，不要相信逐步減量的方法，必須一次性和菸草一刀兩斷！戒菸不用擔心什麼戒斷反應之類的謊言，要堅信：只要戒了，就有好處！從現在開始，一切都不晚！
3，找到自己轉移注意力的方向，我選擇的是跑步，每天堅持跑步半小時以上，堅持了近三個月。一開始跑不了多遠就氣喘吁吁，到後來一口氣跑10公里。現在基本還是隔天五公里的跑量。記住千萬別以吃零食或者其他不健康的方式轉移注意力。！
4，我收藏並關注了戒菸相關的頭條內容，想抽菸時，看看戒菸的好處，抽菸的壞處。時刻提醒自己不能復吸！
5、可以把戒菸省下來的錢單獨設立一個賬戶，作為戒菸基金，過一段時間，可以利用戒菸基金犒勞一下自己。
就這樣，我戒了一年半時間了，至今沒感覺想復吸，而且對煙特別敏感，聞了就難受，而且不喜歡和抽菸的人在一起。身體狀態感覺也好多了！希望你和菸民們都能戒菸成功！
楓葉123476999
本人20多年煙齡了，現在成功戒菸一年零3個半月了，剛開始的確特別難受不過一個月以後就沒什麼了，之後會感覺呼吸也暢通了，睡眠好了，飲食也會好很多，特別是早上刷牙再也不會幹嘔了，
不過我戒菸口袋裡每天都有香菸，也有打火機，相信自己能做到，加油↖(^ω^)↗
大兵181002
《這書能讓你戒菸》 作者 亞倫卡爾》 本人十五年煙齡戒菸兩年 戒菸重要的不是身體上的癮 戒除心癮最重要 這本書可以幫助你徹底戒菸，買一本好好看看吧，會有很大的幫助 希望你能早日戒菸成功……
如果你真想戒菸，為什麼不試試看看這本書？？看一本書而已對你也不會有什麼壞處，每天就算看一兩分鐘只要堅持看完肯定會有所收穫。不要害怕看這本書的時候會不讓你抽菸，恰恰相反看書的時候作者讓你一直抽著煙看直到看完。
豪釐
說起來戒菸，沒有什麼經驗，醫生說了不管用，老婆說了不管用，只有自己說了管用，說不吸就不吸，這是我的經驗。
健康162610127
堅決打擊電子煙推銷，電子煙天天黑煙草，電子煙天天耍流氓，勸戒菸是假的，陰謀推銷電子煙才是真的，請問今天頭條，我寫的回答為什麼要刪掉，都是維護國利益。推銷電子煙是違法的，請回答我。
大美車城
所謂科學的大部分都是不靠譜的，戒菸這事還是要靠自己的自律以及韌性，想抽菸的時候，聽或讀這本《這本書能讓你戒菸》
aif逗逗逗
別想了，國家允許你個別人士戒菸，但要是大範圍的戒菸產品出現並且有效果，國家和菸草局就一定會出手弄死！在稅收面前，人命算個屁
