无名药师
烟草产生的烟雾比我们所遇到的污染天气危害要大多了，流行病学调查研究发现，因为烟草直接死亡的人数，全球每年有600多万，烟草间接导致的心脑血管，肺部疾病患者超过上亿人。
许多人对于烟草的危害已经有了充分的认识，他们知道烟草不仅危害自身身体健康，对于亲朋好友以及身边的人也会造成危害。这要归功于许多人不遗余力的科普，呐喊。许多年轻人现在已经不抽烟了，一些老烟枪也想着去戒烟。
不过对于吸烟有瘾者来说，戒烟并非易事，要有坚强的毅力以及强大的决心，才可以把烟戒了。许多人戒烟总是半途而废，其实是因为缺乏决心和毅力。那么如何科学戒烟，防止循环往复，从以下九点做起，或许有帮助，能够起到事半功倍的效果。
1. 列举一些戒烟的理由，要有足够说服力，比如为了自己以及亲朋好友的健康决心戒烟。这也就是戒烟的动力所在。
2.要设定一个戒烟日，比如从某一个特殊的日子开始，自己的生日，或者孩子的生日，这样做能够起到一个好的开始。
3. 戒烟开始后，就要远离吸烟的人群，或者告诉亲友，自己在戒烟，不要当着自己的面抽烟，也不要给自己发烟，并且要监督自己。
4. 扔掉所有与香烟有关的东西，比如烟灰缸，打火机，家里，办公室以及车上都不要储备烟。
5. 对于戒烟来说，前几日乃至前一个月都是非常痛苦的，如果实在想抽烟，就要分散注意力，和家人朋友说说话，运动运动，听音乐什么的都可以。总之，一定要把抽烟的念头赶出脑海。
6.许多人都有饭后抽烟的习惯，所谓，饭后一支烟，快乐似神仙。所以戒饭后烟也是很不容易的，饭后可以吃水果，聊天，喝咖啡吃瓜子，嚼口香糖等。
7. 对于戒烟实在难以忍受的，可选择尼古丁制品，，慢慢减量，知道彻底戒掉。
8. 如果戒烟初有成效，就需要表扬奖励一下自己，比如算算戒烟省了多少钱，用这些钱买自己喜欢的东西或者买小礼物送给家人、亲戚朋友也可以，这样能增加自己戒烟的成就感。
9.许多人戒了好长一段时间，但是因为突然的心情不好，或者朋友发烟，又复吸了，所以第一次戒烟失败，要总结经验教训，再次尝试，有志者事竟成，不气馁才会成功。
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无名药师
首先要正确认识吸烟的危害，要选择一个时间点做决定。
一次就要戒断，慢慢戒是绝对戒不掉的。
下面，重点来了:烟瘾来袭，泡一杯茶，最好是铁观音。一小口一小口的喝，想抽烟就喝。水也可以，多喝水，多排尿，会加速尼古丁的排泄，尼古丁排净了，烟瘾就会消失。剩下就是心瘾，要做好长期的斗争，不过你会发现一天比一天轻松。
双鸭山资讯通
戒烟的方法一定是有的，只是没有人推广，曾经有一款戒烟产品很好使，被XX公司告倒闭了，因为他影响了人家的收入，电子烟的销售也被禁止了。
毒品都有办法戒掉，香烟一定也能够戒掉的，但最好还是要有辅助药物，除此之外就是要靠意志了。
现在抽烟的人如过街老鼠，人人讨厌，真的是影响形象，咬咬牙戒掉吧，不要让自己太丢脸了。
烟有百害无一利，当然这是对个人来说的，每年的花销真的不少，还影响和周围人的和谐相处，影响健康，吸烟的人多有咽炎，鼻炎，肺疾病，是一件很得不偿失的事。
戒烟不妨喝点苦茶，可以排毒，还可以解决口中无味想烟的念想。既然要戒就一根别抽，别破例，破一次就满盘皆输。有的人用零食，糖果，口香糖，橄榄解决，只要能行，哪样都可以。有本书被说的挺好 ，没读过，有心的可以在线看看。
祝戒烟成功！
乐尽天真TJY
1，首先必须想清楚戒烟的原因，我当时是因为有一周时间段总是咳嗽，而且觉得有痰吐不出。太难受。干脆利落，下定决心不抽烟！再说，我们身边这么多人都不抽烟，为啥作践自己呢。
2，其二就是自制力。必须有坚强的意志力，而且不能给自己找借口去抽烟！要干净利落，不要相信逐步减量的方法，必须一次性和烟草一刀两断！戒烟不用担心什么戒断反应之类的谎言，要坚信：只要戒了，就有好处！从现在开始，一切都不晚！
3，找到自己转移注意力的方向，我选择的是跑步，每天坚持跑步半小时以上，坚持了近三个月。一开始跑不了多远就气喘吁吁，到后来一口气跑10公里。现在基本还是隔天五公里的跑量。记住千万别以吃零食或者其他不健康的方式转移注意力。！
4，我收藏并关注了戒烟相关的头条内容，想抽烟时，看看戒烟的好处，抽烟的坏处。时刻提醒自己不能复吸！
5、可以把戒烟省下来的钱单独设立一个账户，作为戒烟基金，过一段时间，可以利用戒烟基金犒劳一下自己。
就这样，我戒了一年半时间了，至今没感觉想复吸，而且对烟特别敏感，闻了就难受，而且不喜欢和抽烟的人在一起。身体状态感觉也好多了！希望你和烟民们都能戒烟成功！
枫叶123476999
本人20多年烟龄了，现在成功戒烟一年零3个半月了，刚开始的确特别难受不过一个月以后就没什么了，之后会感觉呼吸也畅通了，睡眠好了，饮食也会好很多，特别是早上刷牙再也不会干呕了，
不过我戒烟口袋里每天都有香烟，也有打火机，相信自己能做到，加油↖(^ω^)↗
大兵181002
《这书能让你戒烟》 作者 亚伦卡尔》 本人十五年烟龄戒烟两年 戒烟重要的不是身体上的瘾 戒除心瘾最重要 这本书可以帮助你彻底戒烟，买一本好好看看吧，会有很大的帮助 希望你能早日戒烟成功……
如果你真想戒烟，为什么不试试看看这本书？？看一本书而已对你也不会有什么坏处，每天就算看一两分钟只要坚持看完肯定会有所收获。不要害怕看这本书的时候会不让你抽烟，恰恰相反看书的时候作者让你一直抽着烟看直到看完。
豪厘
说起来戒烟，没有什么经验，医生说了不管用，老婆说了不管用，只有自己说了管用，说不吸就不吸，这是我的经验。
健康162610127
坚决打击电子烟推销，电子烟天天黑烟草，电子烟天天耍流氓，劝戒烟是假的，阴谋推销电子烟才是真的，请问今天头条，我写的回答为什么要删掉，都是维护国利益。推销电子烟是违法的，请回答我。
大美车城
所谓科学的大部分都是不靠谱的，戒烟这事还是要靠自己的自律以及韧性，想抽烟的时候，听或读这本《这本书能让你戒烟》
aif逗逗逗
别想了，国家允许你个别人士戒烟，但要是大范围的戒烟产品出现并且有效果，国家和烟草局就一定会出手弄死！在税收面前，人命算个屁
