今天是春季的最后一个节气、二十四节气中的谷雨。民谚说“雨生百谷”，谷雨时节，田中秧苗初插，作物新种，最需要雨水滋润。池塘里浮萍开始生长，春茶也在此前后采收。春季将尽，夏季将至，万物生长，蒸蒸日上。而我们的养生保健，也要顺应这一特点作出适当调整。
抑制“春火”，不再春捂
谷雨时分，自然界阳气骤升，易引动体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春季上火，即“春火”。
此时，气温逐渐升高，雨量开始增多。很多人忙不迭地换上清凉的夏装，其实，夏季还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内，所以最好不要过快地减去衣物。
对于捉摸不定的天气，也有人坚持贯彻“春捂”，宁可多穿点，生怕冻着。但是，春捂也应有度，15℃便是春捂的临界点，超过就要适当减衣不要再“捂”了，否则，体内产生的热与外部湿气相遇容易致病，诱发“春火”。不过，早晚与中午温差大，故早晚应注意保暖，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子，可适当调整穿衣层次，多准备一件方便穿脱的外套注意增减便可。
适当进补，调养肝肾
谷雨节气间，脾脏处于旺盛时期。脾旺盛会促使胃部强健，使得消化功能旺盛，有利于营养的吸收，所以这时正是补身体的大好时机。但是进补要适当，不宜太过，可以食用一些具有补血益气功效的食物，提高身体素质，抵抗春瘟，为安度盛夏打好基础。这一时期又是胃病的易发期，要注意保养胃部，如戒烟、戒酒，不暴饮暴食或饥饿无度，少吃多餐，避免食用对胃有刺激的食物和药物等。
按照中医“春养肝”的观点，谷雨时分要抓紧时机调理肝血，加强对肝肾的保养。应调养情志，保持愉快的心情。食疗重在养肝清肝、滋养明目。众多蔬菜中最适宜养肝的是菠菜，菠菜性味甘凉，具有补血气、利五脏、止渴润肠、滋阴平肝的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好的治疗作用。
三法养生，安度暮春
这个时候也是预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段，在此推荐三种简单易学的养生法，不妨练习看看，会有不错的养生功效。
冷水搓鼻翼，防呼吸过敏 对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，需谨防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。除注意避免与过敏源接触外，可以试着每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏症状。
按揉祛湿穴，关节防风湿 谷雨时分空气湿度加大，湿邪容易侵入人体，造成胃口不佳、头重如裹、关节肌肉酸重等不适。中医认为祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为宜。
茶水洗把脸，除斑美容颜 茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。用喝剩的茶叶水洗脸，能减少皮肤病的发生几率，且使脸部皮肤光滑柔软；用纱布蘸茶水敷在黑眼圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。
（据腾讯健康、人民健康等）
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