谷雨是春天的最后一个节气，谷雨的到来，意味着春天即将走远。此时林成荫，鸟已归，蚊未生，雨丝淅淅沥沥，桃花零落逐水流，莫看雨绵不断，雨季一过，一年中绿肥红瘦的夏季就来了。
那么，在这个春末夏初时节，该如何抓住时机调摄养生，为身体打好基础，迎接即将到来的健康夏日？
谷雨时节，潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，患有的各类关节疾病也容易在该节气诱发，如风湿性关节炎等。
“湿气入侵”症状
1、舌头边缘有锯齿，舌苔白厚，大便不成形。
2、常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来。
3、身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。
4、眼睛容易疲劳、酸痛，或视力减退。
5、头发才1~2天没洗，就油腻腻的，有头屑。
6、常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗。
当身体出现以上症状时，那是身体在响起警报，因此，谷雨养生我们的重点应该放在祛湿上面。
一、适当运动——祛湿排毒
春日正是养阳的好时机，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游。这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒。
二、食疗养生——健脾益肝、祛湿排毒
谷雨是春季的最后一个节气，之后气温逐渐升高，降水增多，如果在生活、饮食上不加注意，人体内热和湿气相勾结，形成湿热，会导致老年人关节、腰背疼痛以及哮喘发作等。谷雨节气养生最重要的是健脾祛湿为主，这时正是补身的大好时机。
红豆薏米粥
材料：薏米、红豆、红枣、龙眼肉，各个材料自己分配，建议薏米、红豆的分量多一些。
做法：将泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开，红枣和龙眼肉洗净备用，等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉，转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。
这个粥煮起来耗时比较长，大家如果平时没时间或者嫌太麻烦，在这里给大家推荐红豆薏仁粉，精选原材料，低温烘焙，使营养不被高温破坏；精细研磨成粉，细腻均匀，更容易被吸收。每天早上取30g左右的红豆薏米粉，温水泡开喝上一小碗，省时、快捷、又方便！
功效：中医称薏米为“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气；红豆在中药里称为“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。红豆和薏仁搭配，可以使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担，一直被中医看做是非常不错的祛湿食谱。
三、谷雨节气灸——健脾护肝、祛湿排毒
按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。另外，谷雨也是生阳气、健脾胃的好时机，千万不可错过。
艾灸可通经活络、祛湿逐寒，能更好的使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，使体内阳气提升，提高免疫力。
位置： 在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
功效：是四条经脉的会聚穴位，可促进气血运行，起到散寒驱邪、止痛、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气的抗邪抗病能力。
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