穀雨是春天的最後一個節氣，穀雨的到來，意味著春天即將走遠。此時林成蔭，鳥已歸，蚊未生，雨絲淅淅瀝瀝，桃花零落逐水流，莫看雨綿不斷，雨季一過，一年中綠肥紅瘦的夏季就來了。
那麼，在這個春末夏初時節，該如何抓住時機調攝養生，為身體打好基礎，迎接即將到來的健康夏日？
穀雨時節，潮溼的環境，溼邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，患有的各類關節疾病也容易在該節氣誘發，如風溼性關節炎等。
“溼氣入侵”症狀
1、舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白厚，大便不成形。
2、常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來。
3、身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。
4、眼睛容易疲勞、痠痛，或視力減退。
5、頭髮才1~2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。
6、常覺得身體發熱，皮膚髮燙，尤其是手腳心愛發熱出汗。
當身體出現以上症狀時，那是身體在響起警報，因此，穀雨養生我們的重點應該放在祛溼上面。
一、適當運動——祛溼排毒
春日正是養陽的好時機，人們應根據自身體質，選擇適當的鍛鍊項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春遊。這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，使氣血通暢，鬱滯疏散，祛溼排毒。
二、食療養生——健脾益肝、祛溼排毒
穀雨是春季的最後一個節氣，之後氣溫逐漸升高，降水增多，如果在生活、飲食上不加註意，人體內熱和溼氣相勾結，形成溼熱，會導致老年人關節、腰背疼痛以及哮喘發作等。穀雨節氣養生最重要的是健脾祛溼為主，這時正是補身的大好時機。
紅豆薏米粥
材料：薏米、紅豆、紅棗、龍眼肉，各個材料自己分配，建議薏米、紅豆的分量多一些。
做法：將泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開，紅棗和龍眼肉洗淨備用，等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉，轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。
這個粥煮起來耗時比較長，大家如果平時沒時間或者嫌太麻煩，在這裡給大家推薦紅豆薏仁粉，精選原材料，低溫烘焙，使營養不被高溫破壞；精細研磨成粉，細膩均勻，更容易被吸收。每天早上取30g左右的紅豆薏米粉，溫水泡開喝上一小碗，省時、快捷、又方便！
功效：中醫稱薏米為“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣；紅豆在中藥裡稱為“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。紅豆和薏仁搭配，可以使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔，一直被中醫看做是非常不錯的祛溼食譜。
三、穀雨節氣灸——健脾護肝、祛溼排毒
按照中醫“春養肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。另外，穀雨也是生陽氣、健脾胃的好時機，千萬不可錯過。
艾灸可通經活絡、祛溼逐寒，能更好的使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，使體內陽氣提升，提高免疫力。
位置： 在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
功效：是四條經脈的會聚穴位，可促進氣血運行，起到散寒驅邪、止痛、化瘀消腫的作用，並能健脾補胃，增強正氣的抗邪抗病能力。
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