谷雨意为春节节气之尾
2020年的4月快要过去一半了，也渐渐到了谷雨时节。在我们送走春天这个节气，气温也渐渐的随之增高，气候逐渐变软。
这个时候，人体的皮肤开始变得松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，导致了神经系统发生镇静、催眠的作用，使身体困乏。从养生的角度来看，应调整好睡眠。
春夏之交的睡眠生物钟存在着一个调整的过程，很多敏感的人，都会被这个交替的时节而影响。尤其是一些习惯了冬天晚睡晚起的朋友，这时候生物钟往往就开始乱了。
谷雨，谷得雨而生也
睡眠不仅仅是这个节气的问题
早在2017年的时候，诺贝尔生理学和医学奖获得者就提出了一个理论——控制昼夜节律机制，即生物钟。后来，有文章对这届诺贝尔医学奖研究成果进行了一个最接地气的解释，只有四个字：不要熬夜。
然而，依然有很多人在晚上根本睡不着。对此，我们的祖先有这样一句话：胃不和则寝不安。
我们应该从问题的根源找起，我们应该通过疏通心经和胃经的易堵塞穴位来恢复心和胃的本职功能。
不要熬夜
疏通心经的易堵塞穴位：少海穴，少府穴
1、少海穴，在我们屈肘，肘横纹内侧端的凹陷处。我们按摩的时候将拇指指肚放在少海穴上，以最小半径旋转打圈，逐渐加力点揉，多数人会痛不可摸。我们按摩的时候按2-3分钟，每天2-3次即可。
少海穴
2、少府穴，心经的荥穴，它的位置在我们掌指第五掌指关节后，第四跟第五掌指之间。还有一个更简单的找少府穴的办法是我们仰掌屈指，我们小指末端所抵达的手掌处就是少府穴。我们按摩的时候按2-3分钟，每天2-3次即可。
少府穴
疏通胃经的易堵塞穴位：脾关穴、丰隆穴、内庭穴
1、我们双手握拳，用小指的掌指关节沿着大腿的正中线从腿根敲击至膝关节，反复敲击3-5遍后，在腹股沟中点偏下方三指宽的地方痛感比较的明显，这个地方就是脾关穴。
脾关穴
2、丰隆穴在我们小腿的中点，胫骨外两横指宽处。用大拇指指间关节做垂直敲击动作，3-5遍后，会有强烈的疼痛反应，体内痰湿比较重的人会更痛。
丰隆穴
3、内庭穴位于二脚趾和三脚趾之间的趾蹼缘上。用食指在此处进行点揉，逐渐加力，会出现强烈痛感。我们按摩的时候每个位置2-3分钟，每天2-3次。
内庭穴
谷雨时节，肝脏气伏，心气渐旺
谷雨时节，脾气也处于旺盛的阶段，这个时候就特别容易心火旺。要想解决失眠，就要健脾补肝肾。
尤其是即将步入更年期的女性易出现心烦不宁，寝少多梦，手足心热，盗汗，口舌生疮等症状。
这时候，我们可以揉掐行间穴，行间穴位于我们第一和第二脚趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，也就是大脚趾和二脚趾的缝隙上。
行间穴
如果按行间穴也降不住火的话，可以再按一按旁边的“太冲穴”，太冲穴位于脚背第一脚趾和第二脚趾缝的顶端，也就是向上4厘米，用这个穴位配合行间穴，可以一起把肝火降一降。
太冲穴
当然，通过调理经络可以带来好睡眠。但是生活中也要注意一些严重影响睡眠的行为
我有一个病人，他总是说他失眠。我问了其原因，他有一个习惯，就是每天上床后，要把当天的工作在大脑里回想一遍。其实，这就是等于躺在床上又做了一遍工作。当大量的碎片化信息影响我们的时候，一定是会心火旺盛的。
再比如说，我相信很多朋友在睡前做的最后一件事就是玩手机，刷一刷朋友圈，逛一逛淘宝，浏览一下新闻，结果看了半个小时，更睡不着了，大脑兴奋得不得了。
总结
中医提倡天道自然，顺应而为。我们要遵循自然的规律，不能破坏规律。保持一个生活习惯，就能早日改善睡眠。
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