轉眼之間，迎來了春季的最後一個節氣穀雨，在這個時節往往是農民播種移苗的時間，但同時也是養生調理的好時節，因為此時為身體打個好基礎，則能夠幫助你輕鬆度過炎熱的夏天。

而穀雨的天氣特點主要就是多雨，所以此時祛溼顯得尤為關鍵。有句話講，此時不祛溼，更待何時？那麼穀雨時節祛溼應做到哪幾點呢？

合理飲食

俗話說“春捂秋凍”，然而穀雨時節，氣溫升高，“春捂”很容易捂出“春火”，也就是大家常說的“上火”，那麼該如何抑制“春火”呢？我們就可以從飲食上進行調理，少吃辛辣油膩，多吃清淡食物，多喝水。

清潔開窗

穀雨到來，天氣漸熱，雨水增加，空氣溼度也隨之增加，溫暖潮溼的空間則是細菌增長的“溫床”，因此要做到常清潔，多開窗，趕走“黴菌”保持室內空氣新鮮。

適量運動

春夏之際，氣溫升高，蚊蟲開始出現，也是各種疾病的高發期，而溼熱天氣容易讓人精神倦怠，全身乏力，抵抗力下降。因此，一定要進行的體育鍛煉，增強身體抵抗力，中老年人可以選擇運動強度較低的散步、慢跑等運動。

睡好午覺

俗話說“春困秋乏”，春夏之際人們很容易產生疲勞感，因此大家可以選擇在中午小睡一會，午睡時間控制在30分鐘左右，不僅可以趕走身體疲勞，也可以幫助身體“養陽”。

另外，不妨再多按按這兩個祛溼穴~

1、足三里

位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

作用：足三里除具有調理脾胃、疏風化溼功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利於增強機體免疫力。

2、曲池穴

位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

作用：曲池穴可清利體內溼熱，兼可疏散風邪，而達到止癢護膚的功效。

❤養心小貼士

春季是一年的初始，也是是人體陽氣生髮之時，春季是養陽氣調氣血的最佳時間，所以大家一定要抓住春季的小尾巴，調養好身體，方能健康一整年。

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