G動PC肌專家
跳繩是可以減肥的喲！當然需要注意幾點事項:
第一，跳繩的強度。
如果跳100下休息了，而且沒有累到幾乎不想再多跳一次的程度，然後一歇歇個三五分鐘到十分鐘再進行下一組，可能並沒有達到理想中的減肥效果。
當然如果每組都規定跳100次，每組休息時間固定30-90秒左右，跳個20-40分鐘左右是可以不用每組都累到死的感覺。
第二，跳繩的時間。
跳繩不是說要一直不停的跳十分鐘二十分鐘才有效果，也不是一跳跳一小時的那種。而是根據自身投入運動的時間、體能等制定適合自己的跳繩時間。
比如我時間短，也不想投入太多的時間在跳繩上，而是時間久了會出現精神疲勞等因素，那麼就高密度的進行訓練，在沒有完全休息好時進行下一組，短時間內達到最大化消耗。
如果時間長屬於耐力型選手，那麼就可以玩持久戰，跳一會歇一下，跳一會歇一下，每次都不會太累，但休息時間短，稍微緩和一下再繼續，保持心率的相對平穩，可以跳半小時甚至更長時間，當然不建議超過一小時，精神疲勞比肌肉疲勞更難恢復。
第三，跳繩的安全性。
跳繩雖然像跑步一樣上手簡單，但因為是跳躍性動作，對體重基數大以及自身髖膝踝關節有問題的人並不太建議，對關節的持續壓力可能會造成更大的運動損傷。
如果沒有這些問題，那麼可以在跳繩前活動活動全身關節肌肉，通過走路或者緩慢跳繩來讓身體適應接下來的運動。
運動中也要集中精力，剛開始差不多就行，不要勉強自己一定要達到多少數量，越到最後越容易受傷，受傷就意味著訓練要終止一段時間，而且可能影響工作影響生活。
運動後對大小腿小臂進行拉伸，緩解肌肉僵硬、快速排除代謝廢物以及不讓腿變粗啊都有點幫助，一個部位拉伸30秒即可。
第四，全天的飲食攝入量。
如果以減肥為目的，那飲食上一定要做到少吃或者不吃高熱量低營養的食物，能自己做是最好，或者與家人一起生活的在家裡吃也行。
吃的方面要講有非常多的東西可以講，但吃這個東西真不好說，個體差異太大，我的建議是按照正常飲食習慣就好，每頓飯儘量少吃幾口，然後通過體重秤來反應一週的效果，稱體重必須要保證每次稱的條件時間都基本一致，避免造成誤差過大而影響心情。
如果那天沒有運動的話可以再少吃點，那天運動了也不能因為自己運動了而放開肚皮去吃，只是說多吃幾口沒問題。
其實飲食就是少吃幾口避免那些熱量高消化又快的食物，多吃蔬菜粗糧等不易消化的食物，只要控制好餓感與食慾，減肥其實並沒有多痛苦，看著體重秤上的數字一點點減少，體型越來越苗條，可能還會享受這個過程的，這時候何愁不瘦，何愁反彈呢？
青葉竹隼
可以的，絕對是可以的。
我最開始減肥的時候，主要採取的運動形式就是跳繩和步行。那時很胖，做不了那些進階運動，就跳繩和步行。我本人又比較笨，不大會跳繩，於是就模擬跳繩-就是聊跳著，手上模擬著跳繩的動作。每天挑個一萬下，配合飲食，我每天瘦了一公斤。
跳繩很好，但是小心運動損傷，尤其是靜脈曲張，跳多了容易這個，我就有點。
事實上任何運動都是可以減肥的，只要能堅持下去。關注點贊評論一下，讓我們互相監督，互相督促。
成功減肥的鄉村教師
跳繩是完全可以減肥的，但是有一些注意事項，你要多多留心。
- 跳繩，你要注意你的膝關節是否有傷。
- 同時你要判斷，看你的體重是否超重，如果超重的話，跳繩的話對你的膝關節也會有很大的衝擊力。
- 你的身體協調能力是好是壞
- 這些都是影響你跳繩訓練的一些因素。
同時來給你推薦幾種跳繩的訓練方法。
平時跳繩的話，比較常見的就是做幾次，比如50個，100個，150個。這都是比較少的，每一次可能做這麼多，然後連續做幾輪。
還有一種方法是，在跳繩的過程中，你的跳繩要繞著你的身體轉兩圈，那這種方法叫做雙搖
這種相對來說它的難度會更大，消耗的熱量也會更多。
那你在訓練的時候也可以穿插著進行，快速的跳30秒，然後勻速的跳30秒。又或者說是可以跳30秒雙搖，30秒的單圈
那最後也就是說補充一點，就是說你在跳繩之前你要先判斷自己的身體情況以及自己的身邊環境問題，是否可以進行這些訓練。同時你也要進行一些其他的力量訓練，搭配上也是飲食，效果會更好。
希望對你有所幫助。
健身大喇叭
可以減肥的，貴在堅持
莫明151124824
堅持下來 到達半小時以上運動量
設計範範範
跳繩既能鍛鍊人的心肺功能，又能鍛鍊人的靈活性。跳繩一個小時能夠損耗大約450大卡，是減肥的一個非常好的方法。
京城第一帥A
跳繩屬於中高強度的運動
進行跳繩可以達到提高心率減脂的效果。
建議進行分組訓練，一次100左右。
但要注意強度，強度太大可能給膝關節帶來一些傷害。
健身閒聊基地
生命在於運動，適當的活動是可以減肥的，跳繩運動可調動全身肌肉，動作不能太快，起跳腳尖著地，飯後不宜跳繩，身體不適時也不宜跳繩，節奏循序漸進！
用戶2013267177126彪
可以。但你不能跳了繩。又吃更多的東西。俗話說得好，減肥就要管住嘴，邁開腿。
懾好
可以，一要每天運動量夠，二要每天都堅持下去。持之以恆才能取得減肥效果！
