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DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要營養物質，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對嬰幼兒的腦部發育和視覺發育有非常重要的作用。
DHA是一種非常重要的營養素，也是孕媽媽們在懷孕期間經常會使用到的一種營養成分，可是dha究竟是什麼時候吃?一天吃幾粒等這些問題也一直都是孕媽媽們想要了解的，所以今天就來說一說有關dha的正確吃法。
dha什麼時候吃最好
在懷孕期間補充dha的黃金時期，一般都是懷孕三個月到產後六個月的時候，寶寶腦部發育速率以及程度達成人大腦的70%，這是寶寶腦部發育的黃金時期，胎兒腦部發育所需要的dha都是來自於母體，為了保證寶寶的正常發育，這個時期多補充一些DhA是非常重要的。當然在懷孕期間或者是備孕期間，都可以適當的補充dha，這樣也可以提高寶寶的質量。
dha一天吃多少才比較好
從懷孕的第五個月開始到哺乳期結束，準媽媽們每天補充dha300毫克才能夠滿足媽媽和寶寶一天的需要，在此之前也可以適當的補充或者是吃一些富含不飽和脂肪酸的堅果類食物，但是不能作為主食，每天2到3顆就可以了，可以促進嬰幼兒大腦視網膜的發育，並且促進大腦對dha的吸收，起到互相促進吸收的作用，因此在給孕婦或者是嬰幼兒選擇da補充的時候，可以考慮同時含有葉黃素和dha的營養補充劑。
《 藻油or魚油？》
來自於魚油的 DHA ; 來自於藻油的 DHA。選哪種好呢?
1. 藻油更純，選藻油魚油屬於含 DHA 產品，因為深海魚含有 DHA 也是因為它們吃了海藻，所以藻類屬於相對純的 DHA 產品。
2. 魚油不適合3歲以下的寶寶，魚油中含有 EPA，一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸。 國家嬰幼兒配方食品標準(0～6 月齡)中規定： 其中的 EPA 含量不得超過 DHA 含量，因此，不建議嬰幼兒過多食用含有 EPA 的食物。
當然，孕婦體質並不是都是一樣的，所以在服用dha的時候，具體的劑量也可能也會有所區別，因此在購買dha的時候，最好是先諮詢一下醫師，在醫生的指導下服用DhA才是最正確的做法。其實一般情況下孕媽媽從懷孕中期開始都可以每天吃300毫克的dha就已經足夠了，沒必要吃的太多，那樣對胎兒發育可能會造成不利的影響。
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