很多家長在孩子教育過程中會注意到這麼一個現象，那就是有的孩子該睡覺的時候卻睡不著，有的孩子想什麼時候倒頭睡就什麼時候睡，有的孩子喜歡一直睡覺，整天全是在自己的小床上度過。

很多父母可能在多次提醒孩子規律睡覺無果後，就會由著孩子，讓孩子按照自己的意願安排睡覺時間。可是家長卻沒有注意到如果經常晚於這個“黃金時間”睡覺，孩子的睡眠質量會大打折扣，甚至波及到孩子的智商和身高水平。

那麼哪些時間是孩子睡覺的“黃金時間”，什麼時候才最適宜孩子睡覺呢？不要著急，接下來，我們一一分析。

• 孩子睡覺的“黃金時間”

晚上21：00~24：00

晚上21點到24點這段時間正是孩子進入睡眠的最佳時間段，如果孩子在21點到24點之間就開始睡覺，不僅能讓孩子疲憊了一天的大腦得到充分休息、智力得以增長，還能在這個時間段分泌更多的生長激素，刺激身高發育。

早上5：00~7：00

很多家長喜歡讓孩子早睡早起，可是有些父母卻會選擇在7點之前就叫醒孩子。其實這種做法是極其不正確的，因為早晨5點到7點之間既是孩子腸胃開始工作、促進消化吸收的時間，也是孩子生長激素分泌的另一個最佳時間。

那麼如果孩子喜歡熬夜、喜歡晚於24點睡覺會有什麼危害呢？接下來，我們再分析一下。

晚於這個“黃金時間”睡覺的危害

1、智商下降

很多孩子喜歡晚於24點睡覺，喜歡一直熬夜到很晚。孩子的大腦在如此高負荷、無間歇地運轉下，只會一直處於活躍的狀態，只會越來越疲憊，自然會影響到孩子的記憶力、感知力，使孩子智力下降。

2、生長激素分泌減少

如果孩子晚於這個時間點睡覺，就會錯過生長激素分泌的最佳時間。因為生長激素在大腦疲憊狀態下是不會分泌太多的，這樣就會讓孩子的身體得不到足夠的生長激素，自然會影響孩子的身高。

3、記憶力下降

孩子晚於這個時間點睡覺還有一個危害，那就是會影響孩子的記憶力。白天一整天的學習已經讓孩子的大腦疲憊不堪，如果再晚睡，自然會讓孩子的大腦更加疲倦，導致記憶力下降，讓孩子在以後的學習中力不從心。

既然孩子晚於這個時間會有如此多的危害，那麼家長應該如何讓孩子早睡覺呢？

如何讓孩子早睡覺

1、聽輕鬆的音樂

眾所周知，音樂是最令大腦放鬆的方式，在優美的音樂氛圍中，會逐漸舒緩大腦的緊張情緒，會逐漸讓大腦放鬆下來。所以家長可以在孩子睡前給孩子聽一些輕鬆的音樂，讓孩子在輕柔的音樂中慢慢睡去。

2、父母以身作則

很多家長也有晚睡的習慣，經常玩手機玩到12點以後才睡覺，他們沒有注意到自己這樣晚睡的行為也會影響到孩子。所以父母要以身作則，按時規律睡覺，給孩子做一個良好的表率。

3、講睡前故事

一般來說，很多小孩子會非常喜歡生動形象的睡前故事。家長可以利用這一點，在孩子睡前給他講一些輕鬆幽默的故事，放鬆孩子的大腦，也可以給孩子講一些按時睡覺的人物故事，讓孩子從故事中瞭解到早睡的好處。

莎士比亞曾經說過，“一切有生之物，都少不了睡眠的調劑“，可是很少有家長了解孩子睡覺的

秀秀在孩子1歲半左右的時候就開始給孩子講睡前故事，基本上每天都在“黃金時間”之前就讓孩子進行睡覺，現在上了小學也是如此，養成了良好的習慣，專注力、記憶力等等都有所提升，所以現在每天很早就能完成作業，而且到了八點多孩子自己就困了，不用家長催自己，就去乖乖睡覺了。

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