很多家长在孩子教育过程中会注意到这么一个现象，那就是有的孩子该睡觉的时候却睡不着，有的孩子想什么时候倒头睡就什么时候睡，有的孩子喜欢一直睡觉，整天全是在自己的小床上度过。

很多父母可能在多次提醒孩子规律睡觉无果后，就会由着孩子，让孩子按照自己的意愿安排睡觉时间。可是家长却没有注意到如果经常晚于这个“黄金时间”睡觉，孩子的睡眠质量会大打折扣，甚至波及到孩子的智商和身高水平。

那么哪些时间是孩子睡觉的“黄金时间”，什么时候才最适宜孩子睡觉呢？不要着急，接下来，我们一一分析。

• 孩子睡觉的“黄金时间”

晚上21：00~24：00

晚上21点到24点这段时间正是孩子进入睡眠的最佳时间段，如果孩子在21点到24点之间就开始睡觉，不仅能让孩子疲惫了一天的大脑得到充分休息、智力得以增长，还能在这个时间段分泌更多的生长激素，刺激身高发育。

早上5：00~7：00

很多家长喜欢让孩子早睡早起，可是有些父母却会选择在7点之前就叫醒孩子。其实这种做法是极其不正确的，因为早晨5点到7点之间既是孩子肠胃开始工作、促进消化吸收的时间，也是孩子生长激素分泌的另一个最佳时间。

那么如果孩子喜欢熬夜、喜欢晚于24点睡觉会有什么危害呢？接下来，我们再分析一下。

晚于这个“黄金时间”睡觉的危害

1、智商下降

很多孩子喜欢晚于24点睡觉，喜欢一直熬夜到很晚。孩子的大脑在如此高负荷、无间歇地运转下，只会一直处于活跃的状态，只会越来越疲惫，自然会影响到孩子的记忆力、感知力，使孩子智力下降。

2、生长激素分泌减少

如果孩子晚于这个时间点睡觉，就会错过生长激素分泌的最佳时间。因为生长激素在大脑疲惫状态下是不会分泌太多的，这样就会让孩子的身体得不到足够的生长激素，自然会影响孩子的身高。

3、记忆力下降

孩子晚于这个时间点睡觉还有一个危害，那就是会影响孩子的记忆力。白天一整天的学习已经让孩子的大脑疲惫不堪，如果再晚睡，自然会让孩子的大脑更加疲倦，导致记忆力下降，让孩子在以后的学习中力不从心。

既然孩子晚于这个时间会有如此多的危害，那么家长应该如何让孩子早睡觉呢？

如何让孩子早睡觉

1、听轻松的音乐

众所周知，音乐是最令大脑放松的方式，在优美的音乐氛围中，会逐渐舒缓大脑的紧张情绪，会逐渐让大脑放松下来。所以家长可以在孩子睡前给孩子听一些轻松的音乐，让孩子在轻柔的音乐中慢慢睡去。

2、父母以身作则

很多家长也有晚睡的习惯，经常玩手机玩到12点以后才睡觉，他们没有注意到自己这样晚睡的行为也会影响到孩子。所以父母要以身作则，按时规律睡觉，给孩子做一个良好的表率。

3、讲睡前故事

一般来说，很多小孩子会非常喜欢生动形象的睡前故事。家长可以利用这一点，在孩子睡前给他讲一些轻松幽默的故事，放松孩子的大脑，也可以给孩子讲一些按时睡觉的人物故事，让孩子从故事中了解到早睡的好处。

莎士比亚曾经说过，“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂“，可是很少有家长了解孩子睡觉的

秀秀在孩子1岁半左右的时候就开始给孩子讲睡前故事，基本上每天都在“黄金时间”之前就让孩子进行睡觉，现在上了小学也是如此，养成了良好的习惯，专注力、记忆力等等都有所提升，所以现在每天很早就能完成作业，而且到了八点多孩子自己就困了，不用家长催自己，就去乖乖睡觉了。

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