睡眠是人最好的休息。
在寶寶發育階段，擁有好的睡眠對大腦發育、身體健康、營養吸收起著至關重要的作用。
寶寶睡覺時，身體中產生的生長激素是清醒時的<strong>3倍多。
但很多父母認為，寶寶每天只要睡足8、9個小時就已經足夠了，至於寶寶什麼時候睡覺並不是特別重視。實際上，寶寶什麼時候入睡直接影響到了寶寶的大腦發育和成長。
能在這2個“黃金時間”入睡的寶寶，大腦發育更快，更容易長高。
寶寶睡覺的“黃金時間”
生長激素主要由人的腦垂體分泌，能促進蛋白質的合成，促進骨骼、內臟和全身的生長，影響脂肪和礦物質代謝。
- 晚上21：00~24:00
夜晚是寶寶身體達到新陳代謝最佳平衡狀態的時期。
經研究證明：<strong>晚上21：00~24:00是生長激素合成的高峰期，這時所產生的生長激素是清醒時的<strong>6倍左右。
生長激素的大量分泌有一個很重要的前提：只有在<strong>深度睡眠時才會發生。在寶寶入睡30分鐘左右，會進入深度睡眠，這時生長激素的合成分泌開始增多。
- 早上5:00~7:00
<strong>早上5:00~7:00是寶寶身體合成生長激素的另一個高峰期。這時產生的生長激素雖然沒有第一個高峰期多，卻是寶寶另一個容易進入深度睡眠的時期。
睡眠能促進大腦發育成熟，影響寶寶的<strong>認知能力、注意力和神經發育水平。因此，不僅要確保寶寶入睡的時間，寶寶的睡眠質量同樣很重要。
想要寶寶更聰明，長得更高，家長要注意養成寶寶良好的睡眠習慣。
如何培養寶寶良好的睡眠習慣？
①父母以身作則
5歲以前的寶寶<strong>對世界的認知主要來源於父母，受到外界的影響比較小，更多的受父母影響，並學習父母的習慣。
如果父母本身睡覺比較晚，睡前有玩手機、看電視的習慣，寶寶同樣會被這些事物吸引，造成大腦越來越活躍，很容易睡不著。想要培養寶寶良好的睡眠習慣，父母首先要學會做一個好的榜樣。
②聽輕音樂
當大腦處於放鬆的狀態時，才更容易進入睡眠狀態。
在寶寶睡覺前，儘量為寶寶提供一個安靜、舒適的睡眠環境。如果此時的寶寶很興奮，父母可以試著放一些舒緩的音樂，讓寶寶的情緒逐漸平靜下來，給寶寶要睡覺的暗示。
寶寶睡著後，更容易進入深度睡眠。
③讀睡前故事
很多寶寶不肯睡覺，是因為沒有獲得足夠的安全感。
而睡前故事多以童話故事為主，情節不會激烈，多為美好結局，寶寶聽後很容易獲得安全感，產生睡覺後也有父母陪伴的感覺，睡覺會更香。
睡前故事還能促進寶寶的聽力，父母的聲音也是對寶寶大腦最好的刺激，能促進大腦發育，擴大孩子的視野，增進親子之間的感情。青青從女兒1歲起就開始講睡前故事，這時孩子已經能聽懂大部分簡單的詞語，她特別喜歡<strong>《上床囉：寶寶晚安故事》和《小房子系列：益智早教睡前故事》。
每一冊都是單獨的小故事，故事簡單清晰，很符合寶寶能理解的思維，更多的是搭配了精美的圖片，顏色明麗、溫和，不會讓寶寶的大腦過於興奮，促進睡眠還能培養審美觀。
每天給寶寶換不同的小故事，不會枯燥，碰到寶寶喜歡的也可以反覆講，0-4歲的寶寶都很適合。
閱讀更多 青青育兒祕笈 的文章
