孩子6歲前是大腦和身體發育的黃金時期，如果家長能抓住機會，身高和智商都會超出同齡人一大截，所以，在這個時間段，家長不僅要保證孩子有充足的營養，更要注重孩子的睡眠質量。
俗話說得好“早睡早起身體好”，特別是正在長身體的孩子，睡眠質量對身體發育有著重要影響，雖然孩子的身高程度大部分取決於父母的基因，但也有30%左右是取決於後天發育，而睡眠對孩子身高的影響佔了很大的比例，所以，想讓孩子身高和智商都高，家長要抓住這2個“黃金時間”！
為什麼說睡眠對孩子的成長很重要？
通過研究發現：人體長高的主要激素生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。在臨床實踐中發現，容易被驚醒或經常做夢，睡眠質量較差的孩子往往生長速度較慢。
而且睡眠對於孩子的情緒也有很大的影響，無論是孩子還是大人，如果缺乏睡眠或者睡眠質量差的話，會產生易怒、煩躁、行為障礙、記憶力衰退等等。
孩子睡覺的2個黃金時間
1、午飯後的半小時
家長都會讓孩子養成睡午覺的習慣，白天適當的午休，對孩子的記憶力是有很大幫助的，而且還會直接影響到下午的精神狀態，活動了半天，孩子的大腦是處於疲勞狀態，通過休息才能夠保持頭腦清醒。
午飯後的半個時後休息，還可以促進他們的腦垂體會分泌生長激素，幫助孩子長身體，不過，家長要謹記的是，午飯後不要立馬讓孩子入睡，這會導致孩子處於危險的環境中。
2、晚上8點-9點
晚上的睡眠對孩子的生長和發育是很重要的，夜晚是寶寶身體達到新陳代謝最佳平衡狀態的時期。晚上21：00~24:00是生長激素合成的高峰期，此時生長激素的分泌量甚至能達到清醒時的6倍左右。
因此，學齡前的孩子一定要保證睡12個小時，如果入睡的太晚，第二天又早起，這就會讓孩子睡眠不足影響到身體發育，所以，正常孩子入睡的黃金時期就是在晚上8點到9點之間。
家長如何促進孩子的睡眠質量？
1、營造良好的睡眠氛圍
寶寶的睡眠環境需要保持通風透氣，空氣清新，安靜舒適，溫度適宜，睡覺前一個小時不要讓孩子吃東西，家長也不要玩手機、看電視，保持周圍處於安靜的氛圍，等到該睡覺的時候，關掉所有的燈光，這樣有利於孩子更好進入睡眠狀態。
2、父母放點音樂
孩子睡覺之前，家長們可以適當的放一些搖籃曲、古典音樂等等，這可以幫助孩子從清醒狀態過渡到睡眠狀態，但這種方法一個月使用幾次就好，別讓孩子對音樂產生依賴感，畢竟，孩子還要學會自己入睡，家長哄孩子睡覺過程也要不斷培養獨立睡覺的習慣。
3、讀睡前故事
睡前是讀睡前故事，寶寶不僅可以學習新詞（研究表明寶寶的語言技能、甚至智力水平都取決於他每天接觸到的大量詞彙），而且還能從和你一起度過的親子時間中受益。
對兩三歲的寶寶來說，睡前故事不僅能讓寶寶安靜放鬆下來，儘快入睡，還有助寶寶大腦的發育，還能夠加強與孩子的溝通交流，傾聽孩子的心聲，在講故事的過程中瞭解孩子的思維方式和想法情緒。
給孩子選擇故事前一定要符合寶寶的心智發育水平，如果孩子聽不懂，不僅沒有達到親子閱讀還會導致孩子反感，為了讓孩子產生興趣，可以買一些色彩鮮豔、質量好的圖畫書，而且為了讓寶寶安靜入夢，最好挑選有安定感、情節變化平靜的故事，寶寶才不會越聽越興奮。
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