孩子6岁前是大脑和身体发育的黄金时期，如果家长能抓住机会，身高和智商都会超出同龄人一大截，所以，在这个时间段，家长不仅要保证孩子有充足的营养，更要注重孩子的睡眠质量。
俗话说得好“早睡早起身体好”，特别是正在长身体的孩子，睡眠质量对身体发育有着重要影响，虽然孩子的身高程度大部分取决于父母的基因，但也有30%左右是取决于后天发育，而睡眠对孩子身高的影响占了很大的比例，所以，想让孩子身高和智商都高，家长要抓住这2个“黄金时间”！
为什么说睡眠对孩子的成长很重要？
通过研究发现：人体长高的主要激素生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。在临床实践中发现，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。
而且睡眠对于孩子的情绪也有很大的影响，无论是孩子还是大人，如果缺乏睡眠或者睡眠质量差的话，会产生易怒、烦躁、行为障碍、记忆力衰退等等。
孩子睡觉的2个黄金时间
1、午饭后的半小时
家长都会让孩子养成睡午觉的习惯，白天适当的午休，对孩子的记忆力是有很大帮助的，而且还会直接影响到下午的精神状态，活动了半天，孩子的大脑是处于疲劳状态，通过休息才能够保持头脑清醒。
午饭后的半个时后休息，还可以促进他们的脑垂体会分泌生长激素，帮助孩子长身体，不过，家长要谨记的是，午饭后不要立马让孩子入睡，这会导致孩子处于危险的环境中。
2、晚上8点-9点
晚上的睡眠对孩子的生长和发育是很重要的，夜晚是宝宝身体达到新陈代谢最佳平衡状态的时期。晚上21：00~24:00是生长激素合成的高峰期，此时生长激素的分泌量甚至能达到清醒时的6倍左右。
因此，学龄前的孩子一定要保证睡12个小时，如果入睡的太晚，第二天又早起，这就会让孩子睡眠不足影响到身体发育，所以，正常孩子入睡的黄金时期就是在晚上8点到9点之间。
家长如何促进孩子的睡眠质量？
1、营造良好的睡眠氛围
宝宝的睡眠环境需要保持通风透气，空气清新，安静舒适，温度适宜，睡觉前一个小时不要让孩子吃东西，家长也不要玩手机、看电视，保持周围处于安静的氛围，等到该睡觉的时候，关掉所有的灯光，这样有利于孩子更好进入睡眠状态。
2、父母放点音乐
孩子睡觉之前，家长们可以适当的放一些摇篮曲、古典音乐等等，这可以帮助孩子从清醒状态过渡到睡眠状态，但这种方法一个月使用几次就好，别让孩子对音乐产生依赖感，毕竟，孩子还要学会自己入睡，家长哄孩子睡觉过程也要不断培养独立睡觉的习惯。
3、读睡前故事
睡前是读睡前故事，宝宝不仅可以学习新词（研究表明宝宝的语言技能、甚至智力水平都取决于他每天接触到的大量词汇），而且还能从和你一起度过的亲子时间中受益。
对两三岁的宝宝来说，睡前故事不仅能让宝宝安静放松下来，尽快入睡，还有助宝宝大脑的发育，还能够加强与孩子的沟通交流，倾听孩子的心声，在讲故事的过程中了解孩子的思维方式和想法情绪。
给孩子选择故事前一定要符合宝宝的心智发育水平，如果孩子听不懂，不仅没有达到亲子阅读还会导致孩子反感，为了让孩子产生兴趣，可以买一些色彩鲜艳、质量好的图画书，而且为了让宝宝安静入梦，最好挑选有安定感、情节变化平静的故事，宝宝才不会越听越兴奋。
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