健康養生沒有固定模式，其實很簡單 活出自己的精彩就好
現在社會上的養生潮流火的一塌糊塗，花樣層出不窮, 讓人眼花撩亂, 真的不知道該信什麼不信什麼?只能說，有錢了，任性！
某天看到一篇文章講的是慢走的人比快走的人要少活幾年, 當時就笑噴了, 拿什麼人做的科研哈! 這年代能有人願意走就不錯了, 能每天出去走半個多小時以上就算運動達人了.
還有那些各式各樣的所謂健康飲食, 一會不能吃碳水化合物, 一會不能吃脂肪, 一會不能吃蛋白質, 可怕的是健康出了問題的人拿自己做實驗再顯擺效果, 以此強調某種飲食的重要.
地中海飲食被各方人士推崇, 因為食材新鮮, 還有橄欖油, 紅酒, 奶酪; 但他們吃很多很多面, 披薩, 意麵裡絕大部分是麵粉, 但地中海飲食的人胖子卻非常多.
素食, 辟穀是很多印度人不可缺少的生活, 可印度人心腦血管病發病率非常高, 得癌症也不比其他人群少.
甚至還有人要復古吃幾千年前人類吃的東西, 估計是不知道那個年代人的壽命有多長?
拿自家的人舉個例子，我老家在鄉下, 現在算是比較富裕的鄉村, 鄉下人種稻子沒有不打農藥的和撒化肥的, 農藥開花前打, 說是打的農藥不會被吸收到穀子裡, 當然我們那是小田地, 當年收的糧食基本都是自家吃. 大面積耕種的才上交國家。
打過農藥撒過化肥的水流到塘裡, 就是澆菜的水 , 所謂的有機菜也就是那樣. 果樹也如此.......
我父母這麼吃了一輩子, 都過了88/86歲的年齡, 而且還相對健康. 80年代前, 能有吃的就不錯了. 我媽的哥哥因為50年代沒有吃的得大肚病死掉 （那個年代很多人都死於饑荒）, 沒得吃就營養不良. 現在居然有人想2-3天不吃東西養生, 要知道我們的身體是有應付機能的, 你餓它, 它就學會減慢代謝來應付, 等哪天你稍微多吃點, 它就猛勁把能儲藏的都儲藏起來以備不需, 身體其實一點也不傻.
再說鍛鍊, 有固定模式麼? 說下自己心得， 能動就好, 願意健身的別去相信一定要跑步要HIIT要逾迦等等等等.....依我看，都是營銷手段。城裡人套路深。
現在很多運動被冠以特別的名稱聽起來好象很高深, 特別高大上。其實逾迦就是拉筋骨, HIIT就是短時間高強度的間歇鍛鍊. 關節不好不喜歡跑步的人不要強迫自己跑步, 不喜歡快走的人每天出去走個半來小時比坐在沙發一動不動強.總之，按自己喜好鍛鍊。
我母親快87歲了, 她腿關節變型很厲害, 腰椎也有變型, 幾十年她都一直堅持每餐後出去走走, 每天早上和下午原地做伸腿丟手半個小時, 睡前她背背過去讀過的書, 現在她的心算能力比我都強. 而且她還抽菸 ，煙癮還很大，每天能2-3包。她做到的只是這些小鍛鍊。 近20年, 連感冒都沒有。
我老爸吃了一輩子紅燒肉 , 尤其是肥肉。每次吃的那個歡啊。 88歲多了, 有點高血壓冠心病, 除了有點老慢氣還蠻健康的, 現在心情好的時候還可以出去走20來里路; 好笑的是我小叔 , 從來不愛運動, 每天就是坐在屋裡看電視, 也不和人交流, 他也蠻健康, 82歲了. 不過不是遺傳，我父親的其他兄弟都沒活到70歲. 所以長壽也沒有固定的模式。
我婆婆根本就不知道什麼叫健身, 但她喜歡園藝喜歡做逾迦, 94歲高齡身體還不錯, 前陣吃安眠藥糊塗了一陣停藥一週就好了. 94歲走路不用柺杖, 坐車5-6個小時腰都不疼.
我很多同事都有 這樣那樣的小毛病 我沒有, 我平時鍛鍊並不比她們多, 只是上班不喜歡坐著不動.
生命的長短雖然重要, 但生命質量更應該精彩, 老了痴呆了長壽有什麼價值? 平和的心態, 快樂的生活, 別太在意被他人的左右, 活出真實的自己, 不是一個人理想的生活麼？ .
所以，健康其實就在於動, 飲食就在於持之以恆, 如果你有毅力有恆心, 現在就做起來吧, 不要拘泥於一種形式, 動你喜歡動的, 吃的相對健康, 生命只有一次, 活痛快.
剛看了邇東的"死前必吃"清單, 喜歡這句: 珍視每次攝入卡路里的機會，把它留給值得你愛的食物。
俺就喜歡豬油炒飯? 愛咋咋的！！！
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