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众所周知，维生E对女人是非常重要的，尤其是在美容养颜方面，维生素E有着举足轻重的作用。那么到底维生素E除了美容养颜的功效，还有什么作用，如果缺乏的话，如何补充维生素E呢？
维生素E的功效和作用很多
1、提高生育能力
其实维生素E不只是对女性美容养颜方面有功效，其实它还能存进X激素的分泌，使女性雌激素增多，使男性精子更加活力，数量也能增加，提高女性怀孕的概率，预防流产。如果男女性缺乏维生素E的话，可能会导致不孕症，或者让怀孕女性更容易流产。
2、维生素E会改善血液循环
因为维生素E可以使得血管扩张，还可以抗凝血，这也就减少了静脉曲张的发生概率，也防止了血液凝固，让血液更加流畅，降低了胆固醇和高血压的发生风险。
3、预防心血管疾病
维生素E不仅可以保护红细胞、保护T淋巴细胞，抑制血小板凝聚，还可以抵抗自由基氧化，从而改善脂质代谢，降低心肌梗死以及脑梗的危险，还预防了冠心病，预防动脉粥样硬化，因此多吃含有维生素E的食物，对身体是非常有帮助的。
缺乏维生素E的3大途径
首先，服用天然维生素E产品。现如今最安全最有效的补充维生素E的方法就是服用天然维生素E产品，这样的产品更有利于身体的吸收，而且相对人工合成维E来说，天然维E产品更加安全。另外天然维生素E产品配比更加科学，也有利于我们把我其每天的摄取量，就不会出现摄取不足的现象了。
其次，通过食物补充天然维生素E。食物中含有的维生素E是植物天然的，而且食物补充维生素E的好处就在于我们在享受美食的同时还能补充身体所需要的维生素，还没有任何的副作用，何乐而不为呢。而含有维生素E的食物有粗粮，花生油，豆类，玉米油，谷类，坚果，还有很多的绿叶蔬菜也含有许多的维生素E。
最后，通过吃肉蛋奶来补充维生素E。先对于植物油来说，动物油中含有的维生素E的含量远远比不上植物油中维生素E 的含量。但是在鱼油中维生素E的含量是相当丰富的。
另外，人体对维生素E的消耗在不同时期，消耗也是不同的。比如在你吃的膳食中如果含有大量的不饱和脂肪酸的时候，维生素E的补充含量就需要增加。而女性在避孕吃药的时候需要增加维生素E的含量。如果维生素C适量的话，可以保护维生素E的损耗，如果维生素C过量的话，那么对于维生素E的消耗就会增加。
39名医在线
建议食补。推荐吃的食品有:甘蓝，香菇，花生，芹菜，香蕉，西红柿，桔子，青菜，蛋黄，油菜，牛肉，猪肉，南瓜，杏仁，葵花子，豆类，鱼类。
维生素E(vitamin E)是脂溶性维生素。所以单纯补充维生素e吸收率会很低。所以要配合油脂类食物一起。
维生素E其水解产物为生育酚，它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，防治男性不育症，烧伤，烫伤，预防近视。维生素E还是最主要的抗氧化剂之一，被应用于抗衰老方面。也是人体每天摄入必须维生素之一。
希望能够帮得到你！
换位看世界
维生素E有天然和合成之分，在生物活性上有一定的区别。它广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油。但是需要注意的是植物油中а型维生素E(生物活性最强的一种维生素E)比例较少，如豆油中的а型维生素E仅占总维生素E的8%-10%，如果饮食结构不合理、烹饪方式不当，很难满足身体对维生素E的需求，因此需要通过维生素E补充剂来进行补给，这里要注意一点，过量使用维生素E会对身体造成负担，因此要谨慎选择天然的补充剂。市面上大多VE原油纯度只有90%-96%，对比发现来益天然维生素E软胶囊的天然VE原油纯度高达99%，经权威机构认证生物活性及安全性更高，胶囊服用更方便。
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维生素E的功用:减缓人体老化的速度，保持性功能的正常，防止血液的凝固，和维生素A一起作用，保护肺脏。含维生素E的食品:甘蓝，香菇，花生，芹菜，香蕉，西红柿，桔子，青菜，蛋黄，油菜，牛肉，猪肉，南瓜，杏仁，葵花子，豆类，鱼类。
真善美58265
平时多吃维生素E的食品:甘蓝，香菇，花生，芹菜，香蕉，西红柿，桔子，青菜，蛋黄，油菜，牛肉，猪肉，南瓜，杏仁，葵花子，豆类，鱼类。
幸运人的梦想
最简单的方法是去医院，买维生素E片，药店售
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从食物中获取维生素E，是比较简便的方法，但有些食物中的维生素E不容易被人体吸收，这就需要补充食物以外的维生素E，遵照医嘱服用维生素E片剂。
