男性怎么刺激睾酮分泌？2个“促睾”方法，赶紧学起来
睾酮是维持男性生理特征，增加雄性欲望，增强力量的物质，它既能给男性增加肌肉，还能减脂。
睾酮素在人体不会停留，迅速就被利用或者降解。刺激的睾酮分泌越多，身体里的睾酮也就越多，发挥出来的作用自然也越大。
怎么才能最大程度的刺激睾酮分泌呢？千万要注意，有些事情还会抑制睾酮的分泌。
怎么能促进睾酮的分泌？
第一、抗阻力训练能有效刺激睾酮。
大重量复合式动作，例如深蹲、硬拉都是能刺激睾酮分泌的动作；另外还通过增加动作的种类、组数、缩短组间休息，提高训练量来刺激睾酮分泌。
举一个例子，在一天的训练中，把组间休息从20S缩短到10S，要是平时用20KG的重量卧推，就换成25KG的重量卧推，等适应后逐步往上加重量。
想刺激睾酮分泌，还是需要对自己狠一些。
睾酮和肌肉差不多道理，越训练越强大，当然也要注意一点，房事和训练都会大量消耗睾酮，做这2件事的时间要间隔稍微长一点。
第二、特定的食物有助于促睾
可以吃一些十字花科植物，像菜花，西蓝花等。还有就是动物的内脏，猪肝、猪心等。或者是深海的鱼类。最后一种是干净的脂肪，像是坚果，橄榄油。
什么事情会抑制睾酮分泌？
第一、过于肥胖
人体的脂肪能分泌芳香化酶，它是一种催化剂，会把睾酮转化为雌二醇，降低睾酮的水平。而且，对减脂非常重要的瘦素被高浓度的雌激素刺激后，也会减少分泌，让肥胖的几率增加。
第二、过量饮酒、吃辛辣食物、长期的熬夜、久坐不动都会让睾酮的分泌减少。平时要注意饮食跟作息，尽量多做运动。
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