一直以来，在健身房里练习深蹲动作的人越来越多了，深蹲已经被神化了吗？教练总会时不时说，多练腿部肌肉，深蹲能带动刺激全身70%的肌肉，可以有效的助你促睾增长肌肉，还可以满足你的女人，他的女人。这是真的吗？
先来说说促睾，它就是一种提高睾酮分泌的一种过种，是一个先增加再减少的过程。它也是涉及男性的生殖健康关系到夫妻生活跟孕育生命的能力，男性朋友一定不会陌生的。
接着说说深蹲，它是最有效锻炼全身的复合动作之一。它可以锻炼你的臀大肌、核心肌群，改善体型，对你全身肌肉的生长都有好处。促睾人人爱，深蹲离不开，它几乎是健身达人必备的动作。
研究分析得出，促睾能力最强的健身动作，就是刺激越多肌肉的健身动作，深蹲正好符合这些要求。最后来说说女人，健身的人都知道，深蹲可以有效地提升睾丸酮分泌，既可以增强你的性欲，还可以增加你的体能！一个深蹲动作，真的可以满足3个愿望：促睾，肌肉，还有女人。
除了训练，平时还应该注意摄入对于促睾有帮助的食物。分享4个种常见的天然食材，让男人越吃越硬，使训练和啪啪啪能飙上天。
1.动物的心、肝、肾脏
2.含锌量的食物：牡蛎肉、牛肉、鸡肉、蛋黄、花生、谷类、豆类、蔬菜
3.富含精氨酸食物：鳝鱼、黄鳝、海参、墨鱼、紫菜、章鱼
4.富含钙元素食物：牛奶、乳制品、豆腐、虾
训练方面还是以深蹲为主，由于大部分人都没时间去健身房进行杠铃深蹲，下面给大家推荐一些深蹲的变式动作，锻炼的效果更全面，喜欢的可以收藏。每个动作15-20次，做4组，效果同样非常好的。
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