確切地說，比賽開始前22分鐘揚尼斯·阿德託昆博就已經開始準備活動了。這位雄鹿隊前鋒在隊內會議結束後從他更衣櫃前的椅子上跳起來，光著腳從更衣室走進訓練房，做他在每個主場比賽前都會做的事。
“你知道我為什麼到這裡來，Scottie，”揚尼斯·阿德託昆博說。體能教練Scott Faust點點頭。
“我把‘辣醬’放在膝蓋上，”阿德託昆博隨即解釋道，“那不是辣醬，是Icy Hot（止痛貼）。“
從精心的身體保養，到心理準備，甚至是他穿衣打扮的選擇。本賽季NBA聯盟MVP最有力競爭者度過每一天的方方面面都是設計好的。比賽日的每一分鐘，甚至從比賽前6個小時開始，都有許多按部就班的工作要做，就像強迫症一樣。
這位24歲的全明星球員的目標是消除所有不必要的決定和外界干擾。相比於藍色西裝或黑色高領毛衣，阿德託昆博更青睞Nike Tech Fleece運動服，和威少、哈登這樣的潮人不同，他沒興趣參加NBA每晚賽前的“時裝秀”。
“我只想贏比賽，”阿德託昆博說道，“讓所有其他東西離比賽遠遠地，你只能耗費五秒鐘額外的精力在貌似不錯的東西上。我不在乎那些東西。我只想在球場上表現得更好。贏得比賽，然後回家躺在我的沙發上，看比賽錄像。就是這樣！”
阿德託昆博“保持簡單”的理念始自2016-17賽季，他在自己職業生涯的第四個賽季異軍突起，第一次入選全明星並當選那個賽季的進步最快球員。
3月份一個週六的下午接受採訪時字母哥向記者解釋說，午睡是他的首要任務，這對許多職業運動員來說都是頭等大事。阿德託昆博的午睡習慣要追溯到他十幾歲的時候。那是在希臘，當他14歲時，他記得父親堅持讓他在學校下午2點放學後午睡。
這個習慣一直保持到現在，阿德託昆博在結束上午的投籃訓練後必須午睡一會。希臘怪獸驅車向北15分鐘從雄鹿隊位於市中心的訓練中心回到他位於River Hills的家。下午1點他在特別定製的床上開始午睡，直到3點45分。“如果我不打個盹，我就不能打球。”他說。
一旦充滿電，阿德託昆博會在下午4點前往球館，給自己30分鐘的時間伸展身體以及和他的理療師Laura Tietjen一起做一些活動。然後在4點50分到球場上進行熱身。助理教練Ben Sullivan已經在等著阿德託昆博，來完成他精心設計的投籃動作訓練。當阿德託昆博出現在球場上時通常穿著緊身的白色背心、橙色運動鞋和運動褲。訓練時，這兩個人並不怎麼多閒聊。
賽前還有一個重要的環節，字母哥承認這幾乎就是個迷信：當球員們摩拳擦掌準備開始比賽時，阿德託昆博會跑到籃筐後面的第一排球迷前面，雙手各拍打胸部一次，然後右手指向天空。完成這一套既定動作之後，他這才終於算是準備好了。
比賽結束後，無論輸贏，阿德託昆博總是坐在他的儲物櫃前，給雙腳冰敷，默默地看著數據表回顧當晚表現，然後洗澡穿衣。
“他例行公事有點過頭了，”隊友克里斯·米德爾頓說，“他賽前的每一秒會在哪、做什麼我都很清楚。當你看到他沒有那樣做的時候，你就會意識到有些事情不對勁。“
阿德託昆博的表現證明了他的競爭欲，也體現了他自2013年進入NBA以來所取得的巨大進步，那時他還是一個來自希臘的默默無聞的少年。在生涯前六個賽季中，阿德託昆博的得分、籃板、傳球、控球和整體效率都有了很大的提高。本賽季，字母哥在球員效率方面排名第一，得分方面排名第三，籃板球方面排名第六，同時也是NBA中防守最好的球員之一。他的成長，得益於職業習慣的養成，以及他對密爾沃基教練組指導的完全服從。
最好的例子就是投籃訓練。像斯蒂芬·庫裡和詹姆斯·哈登在內的NBA最好的射手，都會在賽前進行精心設計的表演，比如說中場投籃、球員通道投籃，複雜的場外運球雜耍，甚至還有單腳罰球。然而，阿德託昆博仍然是一個“低於平均水準線”的外線射手，他的日常訓練是圍繞嚴格的基本功進行的。前雄鹿隊助理教練Sean Sweeney是他的密友，他曾強調過用投籃來增強肌肉記憶的重要性，所以阿德託昆博的訓練都是一些簡單、實用的動作。
字母哥的投籃大部分在中距離。他的訓練通常是在移動過程中接到傳球，完成投籃，專注於身體的平衡，乾淨的腳步和保持良好的力量。未來可能會有更多更高級的投籃訓練，但現在，他的工作是獲得自信，而不是一大堆眼冒金星的觀眾。
阿德託昆博通常以罰球訓練來結束他的例行訓練。他運幾次球，有時是4次、有時是8次，暫停一下，把球舉到下巴的高度，然後出手。訓練結束之後，字母哥會與球場上的每一個人握手，從Sullivan到球童再到保安，然後在回到更衣室前，穿著NormaTec進行兩次15分鐘的訓練，這套能夠發出嗡嗡聲衣服看起來像一件宇航服，機器擠壓他的肌肉以增加血液循環。然後，他將進行兩輪15分鐘的冰敷。
除了隊友和教練，阿德託昆博不和任何人說話。他例行公事地向記者揮揮手，並告訴要簽名的球迷，他會在比賽結束後給他們籤。
當說唱歌手JA RULE在2月的一場比賽的中場休息進行表演時，阿德託昆博回到球場進行他的標準投籃訓練，過於專注的他，完全忘記了他的周圍正在表演“Always on Time”。
通過簡化阿德託昆博的日常安排，並在其中加入技巧開發和健康保護，密爾沃基的教練組試圖與他們的明星球員達成妥協。
作為一個工作狂，字母哥經常深夜去威斯康星州聖弗朗西斯的Cousins中心。每次球隊輸球，或是他本人表現不佳，“憤怒”的阿德託昆博都會訓練中心，在那裡球隊與年長的修女嬤嬤們共用一個游泳池，重新回顧每次成功和錯失的投籃。有時候，他甚至都不肯花時間洗澡和換衣服。
不休息，是密爾沃基教練邁克·布登霍爾澤最擔心字母哥的問題，雄鹿隊對阿德託昆博強烈的職業精神大加讚賞，但更重要的是要保證他沒有透支。
阿德託昆博對糾正每一次錯誤和避免每一次不穩定的投籃都保持著的熱情。他專注的賽前訓練使他能夠在指導下完成最有效的訓練，同時不會給他帶來太多負擔。布登霍爾澤也減少了阿德託昆博的上場時間，並讓他晚上休息以利於輕傷的恢復。在他最具爭議性的舉動中，布登霍爾澤設立了“禁賽”日-給球隊的設施上鎖，以鼓勵球員休息。
“他是最需要休息的，你真的需要在門上上一把鎖。”布登霍爾澤如是說。
雖然字母哥表示休賽期的訓練強度只有10月至6月的50%，但他的朋友們仍對此表示懷疑。他們估計7月份他的強度只會降低10%，並指出他在夏季將與科比進行視頻會議，以跟蹤他的下一步調整。
阿德託昆博將在夏天進行休息調整，以進行放鬆和與家人團聚。而此前當勒布朗·詹姆斯邀請他參演《空中大灌籃2》時，遭到了字母哥的果斷拒絕。如果參演這部電影，他將不得不放棄兩週的私人訓練時間，雖然在拍攝這部電影的同時可以與其他明星一起訓練，但考慮到阿德託昆博不愛報團的個性，這完全不可行。
“我不喜歡好萊塢，”阿德託昆博說，“我不喜歡這些場外的活動。我只想做我自己。”
說了這麼多他例行公事的任務，我們回到文章開頭。阿德託昆博需要20分鐘來想一想自己有沒有落下什麼事沒辦，以確保他沒有忘記任何東西：“午睡、投籃、辣醬“。字母哥滿意地點了點頭，然後伸伸他那長長的手臂，把椅子推開。然後他突然又想到了些什麼。
“現在，每個人都瞭解了我的日常活動，並做著同樣的事。”阿德託昆博說，“否則他們會搞砸我的日常生活。”
在最近的一次費城之旅中，阿德託昆博到訓練師的房間找他的“辣醬”，但他陷入了沉思。訓練師Faust抬起頭來，滿懷期待地看著他，問道：“你沒有什麼要對我說的嗎？”
阿德託昆博眨了眨眼睛，走出房間。幾秒鐘後又回來了，他照例打了個招呼。
“你知道我為什麼在這裡，Scottie。”
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