好多人給我說，她平日裡飯量並不大，吃的也不多，可就是身體一直在發胖，還有的人說他平時並不喜歡吃油炸食品，也沒吃過巧克力這些高熱量的食物，也不吃含糖量高的食物，而且飯量並不大，為什麼老發胖？
其實關於肥胖這個問題是一個綜合性的很複雜的問題，不能單靠飲食量的多少，或者飲食結構偏不偏高熱量高油膩來判斷是否發胖。
其實發胖的因素有很多種，第一個就是食物營養的來源，食物的過量問題，營養結構的問題，是不是便宜高質量，還有一個問題就是基礎代謝率的高低，基礎代謝率低，吃的營養多，就容易造成脂肪堆積發生肥胖。
要是基礎代謝率高，無論怎麼吃。身體裡邊的營養熱量都比都會被消耗掉，所以說發生肥胖的幾率就不大，這就是很多人說他整天愛吃肉，愛吃高熱量高油膩的食物，但是身體就不會發胖，都是因為他自己的基礎代謝率比較高，所以說吃了所有的熱量會很快的被人體消耗掉，所以就不會發生肥胖的現象。
那麼提高基礎代謝率最有效的辦法就是運動，只有中等強度的長時間耐力運動，也就是有氧運動才能使肌肉很好的利用身體裡邊多餘的糖原和脂肪，將糖原和脂肪轉化為能量而消耗掉。這樣的話才不會容易肥胖。
所以說關於那些平日裡吃飯量本來就少，而且不吃高熱量高，油高糖食物的人，身體還在發胖的情況下，你就要考慮是否屬於基礎代謝率太低，你的吃動是否平衡。
雖然你平時吃的高熱量的食物少，或者飲食量本來就少，還在發胖，你要考慮你是否在運動，你的運動量是否達到一定的程度。
所以說這樣的人要考慮你是靜止狀態多還是運動的狀態，因為只有運動才能提高基礎代謝率，引起的基礎代謝率提高了，那麼身體裡邊攝入的多餘熱量才能被很好的消耗釋放出去。
所以說關於肥胖的因素有飲食量的多少，飲食結構是否偏遇高熱量，還有運動量的多少，這都是能改變肥胖現象的幾個重要因素。
在改變肥胖的幾個重要因素裡邊，最核心的就是基礎代謝率，只有提高基礎代謝率才能降低肥胖的發生風險，那麼提高基礎代謝率的唯一手段就是增加體育鍛煉，增加運動。
所以說吃動平衡才是保持胖人能變瘦的唯一途徑。雖然管住了嘴，吃的少或者吃的不是高熱量，但是不一定就會能使胖人變瘦。
所以胖人變瘦的路上一定要吃動平衡，吃和運動相結合調理，才能夠達到很好的健身塑身的效果。
胖人想變瘦，不僅不要吃太多的食物，更重要的是還有不能吃高熱量的食物。這個飲食原則基礎之上，還要增加一定量的有氧運動，幫助人體提高基礎代謝率，增加體內多餘脂肪的消耗，從而實現減肥的目的。
當然一兩天的減肥運動不一定能達到消耗脂肪的目的，這個有氧運動一定要有持久的耐力運動，每天堅持一個小時的運動，要堅持數月才能達到很好的消耗脂肪的目的，才能起到明顯的減肥的變化。
所以說那些平常說自己吃得並不多，或者並不吃高熱量食物的人，身體還一直髮胖的人，你就要注意了你師傅增加了體育運動鍛鍊，你是否平時喜歡靜坐不運動，這才是唯一減肥的科學途徑，也是唯一改變你減肥觀念的正確選擇。不要一味的強調管住嘴，還要邁開腿，增加脂肪的消耗。再結合控制飲食，才能實現完美的減肥效果。
所以胖人在變瘦的路上，一定要兩手準備。第一要從飲食上調整控制飲食總量，調整飲食結構，第二還要配合完美的減肥運動，這樣才能達到完美的減肥效果，不要單一的選擇節食或者調整飲食，那樣的減肥效果太單純，還會反彈。
所以要想徹底減肥，不反彈，還要快速減肥，那就要做到吃動平衡。也就是食不過量。多做運動。相信這樣堅持幾個月。胖人變瘦子的夢想很快就會實現。
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