万来平
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人的血糖在一天中是不断变化的，但正常人由于机体调节血糖的机制运转正常，因此无论遇到什么样的情况，都可以将空腹血糖及餐后血糖稳定在正常范围内。但糖尿病患者就不同的，由于自身胰岛细胞分泌胰岛素的能力存在障碍，不能对血糖的变化及时做出应对反应，从而造成了血糖会有一定的波动，只要这个波动能在可接受的范围内即可，没必要做过于严格的要求。
要知道，糖尿病的危害不在于血糖有多高，在于高血糖对血管的损害，这种损害是在血管内皮被高血糖侵蚀后，大量的脂肪沉积在损伤处，经炎性反应后破坏血管正常结构，引起动脉粥样硬化及斑块形成而发生，因此糖尿病的各种并发症实际上是血管的病变。
综上所述，没有必要纠结于血糖一定要降到正常值，综合控制达标才更重要，基本目标要求是：
空腹血糖小于7.0mmol/L
餐后2小时血糖小于10.0mmol/L
糖化血蛋白小于7%
低密度脂蛋白小于1.8mmol/L
血压低于130/80mmHg
那么，你达到这样的最基础控制目标了吗？
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天天听健康
我来说说我自己吧！前段时间去药店测量空腹血糖7.3，餐后两小时血糖14，当时吓我一跳我觉得自己完蛋了，因为如果真的患有糖尿病我在饮食上根本做不到控制好血糖，知道这个结果几天没有吃饱过一餐饭都在半饥饿中度过，后来我自己想想还是到大医院去抽血再复查一下比较准确，看看餐前和餐后的血糖是不是真的和药店测量的一样。
预约了医生后进行测量结果出来餐前空腹血糖为6.12，餐后两小时血糖为7.44，这种结果正是血糖的临界，医生说暂时不用吃药控制饮食和多锻炼就行，于是我开始每天早上起来床快走45分钟，早上吃点燕麦，中午吃一碗饭，晚上继续用燕麦加水蒸成饭样来吃，经过一个月的坚持后去医院检查血糖的餐前为5.4，餐后两小时血糖为7，看到这个结果自己很满意，以后还会继续控制饮食，多锻炼身体，因为我真的不想做小糖人。
患有血糖高的朋友对控制血糖是一门技术活，很多人会说但不一定做的好，因为患有糖尿病的人对饮食要求很高，吃错点东西就会让血糖升高，虽然我的案例可能不是很严重的那种，但是我想说的就是无论怎么样有血糖高的朋友一定要严格要求自己，饮食运动要相结合，要对控制血糖稳定有信心，要相信自己能行，信心战胜一切。
肾判官
营养师小糖来为大家解答。
我们知道，正常人的空腹血糖值在6.1以下，而糖尿病患者空腹血糖6.3，想降到6.1以下，这个其实属于过于纠结了，钻这0.2个血糖点并没有什么意义。一般说来，糖尿病人的空腹血糖控制在7.0以内，属于基本达标。如果想按正常人的血糖范围来控制，自是更好，但也要量力而行，不要太过于苛刻。有些年纪较大、有低血糖倾向的患者，甚至不建议把血糖控制得太低。更何况，在测量血糖的时候有很多影响因素，高出那零点几的血糖很正常，并没有什么好纠结的。
而且，这位朋友貌似是盯着自己的空腹血糖看的，这就很不对了。糖尿病人不仅仅是要把空腹血糖控制达标，更要重视餐后血糖的管理。就算你把空腹控制在6.1以下，餐后血糖却高到十几点，也无济于事，还是很容易得并发症。医学研究已经证实，餐后血糖过高对于并发症的影响更大，尤其是视网膜病变和肾脏病变。
这种只盯着空腹血糖看的糖尿病人有很多，总觉得空腹控制好了就万事大吉了。事实上，糖友们要想真正远离并发症，就应该采取综合控制，全方位的去监测血糖，把空腹和餐后血糖都控制达标（一般空腹＜7.0，餐后＜10.0属于基本达标），除了血糖，血压和血脂的控制也同样重要。
糖人健康网
想要血糖从6.3降到6.1以内，还不是特别难的。只要调整饮食并坚持运动就可以。
1、少吃高油高糖食品，不喝碳酸饮料。可以把吃饭的碗换成小一号的，这样不知不觉就吃的少了，也便于控制自己的饭量。
2、运动。这个要每天都坚持，可以挑自己喜欢又能坚持的运动来做，不用想着别人每天跑多少多少步，别人怎样怎样，量力而行，选一个对自己来说最容易执行的。两到三个月你就会发现坚持的力量。
3、如果还想血糖进一步好的话，就用全谷物来代替精米精面，可以选用藜麦，燕麦，荞麦、黑米、大麦等。建议选用好品质的藜麦，煮起来简单，口感好，饱腹感强，易坚持。
4、如果可以，最好早睡早起。
我的作答完毕，关于糖尿病饮食也可以查看祁连农耕人往期回答。
祁连农耕人
糖尿病患者的血糖指标要看糖化血红蛋白达标。你本人歺前空腹血糖已接近正常水平，不要过分强调6.1标准！
当你患上糖尿病以后，体内胰岛素已相对分泌不足，所以，血糖可忽高忽低。
因此，对糖尿病的治疗首先要树立信心，坚持治疗，平时要少吃八分饱，多运动。这时血糖仍高可用药物调控。
根据你的描述，歺后血糖标准已基本达标。可在饮食上调节一下，多吃蔬菜，主食略减即可！不饮酒，不吸烟，不服用增加血糖的药物，
血糖的控制还要看你是多大年令？从事什么工作？而有不同？
我的解释希对你有帮助！
用户67622665063古春
您是糖尿病患者吗？6.3是药物治疗下的结果？
我为什么会这样问呢？如果只是空腹血糖6.3并不是糖尿病，只是血糖偏高一点，是空腹血糖调节受损。
在这个阶段，不需要服用药物，改变良好的生活方式和饮食习惯，通过饮食控制就可以将血糖控制在标准范围内。
主要方法:
1、每日能量按标准体重计算，控制好全天能量，在食物的选择上要考虑到食物的血糖生成指数，含糖量以及所含能量。
2、饮食要做到定时定量，食物多样化，选择健康的烹调方法，比如蒸、煮、炖、凉拌、烧的方法，避免食用油炸大食物。
3、低盐少油，每天食盐摄入量控制在6克以下，食用油宜用食用油，忌用动物油，猪皮、鸡皮、奶油等
4、每天坚持之少40分钟到1个小时的有氧运动，比如快走、慢跑都可以
5、保持良好心情，做好血糖的检测
几个月、半年下来就恢复正常范围，因为您的血糖值还只是稍高些。
假如您已经是糖尿病患者，那肯定是在服药，如果在加上饮食控制，即上述方法，也是可以控制在6.1以内的。
李爱琴营养师
空腹血糖6.3mmol/L基本正常，充其量是糖耐量异常，饮食控制➕运动就可以了。
李青大夫
第一，空腹血糖的正常值3.9∽6.1，6.3离6.1非常近了，如果是没有用药物降糖，采取饮食十运动的方法，就能降到6.1以下。第二，如果是用药到的6.3，应在专科医生的指导下，使空腹血糖控制在6.1以下。第三，加强血糖监测，保持血糖在正常水平，让专科医生指导用药，开出运动处方，并坚持经常，就行。
孙建业
血糖高是长期损害，血糖低是瞬间损害，糖尿病患者不能一昧认为血糖控制的越低越好，控制在适度范围内就行，如果你的空腹血糖6.3，没必要刻意再去降到6.1以下，保持正常饮食，适度锻炼就好。
学会自测八次血糖，餐前空腹以及餐后血糖六次，睡前以及半夜两次。
小喜探医号
空腹血糖高，想要降糖就要控制糖分的摄入量，和增加糖分的代谢量，说白了就是多运动，少吃糖分，淀粉类的。我刚怀孕的时候空腹血糖6.5，因为我本身就胖，医生说让我控制一下复查，回家后一个礼拜不喝粥，不吃面食，少吃米饭。多吃绿叶蔬菜，不吃糖，水果以黄瓜和番茄代替。每天骑一个小时自行车，一个礼拜后复查空腹血糖5.0，以后一直饮食注意，现在快到预产期了，抽查血糖都只有4.7不到5.0
