张兴雨

一旦化验血糖达到了上述标准，我们就要警惕了。虽然尚没有迈进糖尿病的大门，但是，它也说明距离糖尿病真的很近了，也许就是一步之遥。所以，这个阶段，我们一定要把握好，积极干预、认真控制，让血糖恢复到正常范围，也争取回归到健康人队列。

在这个阶段，我们的干预措施主要有：

第一，饮食方面：

要减少总热量的摄入，控制碳水化合物的摄入量，糖、蛋白质、脂肪的比例要搭配好。一般情况下，体重60公斤、轻体力劳动者、男性，一天的主食摄入量在5-6两左右，可以搭配来吃，100克的细粮，如大米、白面等，100克的粗粮，如玉米、各种豆类，100克的薯类。除主食之外，蛋白质要摄入1-2两，蔬菜要半斤至一斤左右，以绿叶蔬菜为主。

除了数量上的控制，还要在进餐顺序上调整一下，先菜后肉再吃主食。

第二，运动方面：

一旦确诊了糖前期，跨进了糖前期的行列，就不能再像过去那样“吃完饭往沙发上一躺，悠哉乐哉”了。饭后走一走，一般是饭后一小时开始快走或慢跑，以减轻餐后血糖的升高，三餐后都可以进行这种有氧运动。

第三，血糖监测：

糖前期阶段，我们没有必要像真正的糖尿病患者那样监测血糖那么勤，可以适当的减少次数，比如初期，每一个月可挑选一天测量一下空腹及餐后血糖，看恢复效果如何，也检验一下自己控制饮食及运动的成果。

第四，糖前期人群，坚持上述措施一段时间后，一般要三个月以上，血糖应该是有所恢复的。而如果这些方法都无效，需要与医生沟通，积极寻找原因，必要时在医生指导下使用药物控制！

殷殷期盼话健康

糖尿病前期应该如何调理？对于高血压和糖尿病来说，都是前期的状态，前期也就意味着病症刚开始有苗头，但是如果控制的好，并不需要药物的伴随，即可恢复正常，对以后的生活也不会产生什么影响，更不会诱发出各种各样的慢性疾病。但是如果错了前期转变成了疾病，那么对于这些慢性病来说，就是一辈子的事了。药物也会伴随一生。所以糖尿病前提的调理非常的重要。

糖尿病前提的饮食调理：

1.控制体重，首先要做的就是控制总能量的摄入，因为肥胖是糖尿病最大的因素之一，因此控制体重非常重要。

2.低油低盐低脂低糖饮食，无论是烹饪方式，还是各类的食物，都要注意，尤其是动物肥肉以及油炸类的食物，少吃或者不吃。

3.足量饮水，饮水可以促进机体的代谢，无论是对于控制体重，还是防止血液的浓缩都有很好的作用。

4.多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，每天建议吃够500g，其中2/3最好是绿叶菜。特别是在吃肉的时候，可以减少胆固醇的吸收。

5.限量吃水果，水果中的果糖较高，会增加能量的摄入，导致肥胖。另外控制体重尽量不要在饭后吃水果，可以在餐后两个小时作为加餐食用。

除了饮食调整以外，运动也很重要，运动不仅可以帮助控制体重，还能够帮助降低2型糖尿病的血糖，尤其是有氧运动，每天运动30-60分钟，对于缓解糖尿病前提也是很有效的，不过运动重在坚持，另外还需要注意运动需要循序渐进，避免运动过量给身体带来伤害。

心理营养师程伟华

然而遗憾的是，糖前期很容易被人忽略。很多2型糖尿病患者在查出糖尿病之前，往往都患病好几年了。这是因为我们有很多人不注重体检，再加上体检时通常只测空腹血糖，而很少有人去测餐后血糖。很多糖前期患者，空腹血糖都是正常的，往往表现得餐后血糖异常，因此造成漏诊。再加上血糖未高到一定程度，身体也不会出现明显的三多一少的症状，不会感觉哪里不舒服。所以很多人查出糖前期或糖尿病时都很惊讶，我这好好的，血糖咋就出现问题了呢？

糖前期人群和糖尿病人群一样的调理，关键在于管住嘴、迈开腿，改掉不良的生活习惯，如抽烟、酗酒、熬夜、饮食重口、暴饮暴食等。需要强调的是，糖前期不需要用药，更不需要用什么保健品，只要做到健康的生活方式并长期坚持，就不怕糖尿病找上门。

糖人健康网

我认为尿毒症这个术语已经很熟悉了。糖尿病意味着血液中的葡萄糖超出正常范围。糖尿病本质上是胰岛素缺乏症，胰岛素是能降低体内血糖的激素。什么是糖尿病前期？正常人的血糖水平介于4和8 mmol/L之间。

餐后血糖水平可达此范围的最高值，而晨起后空腹血糖水平可降至此范围的最低值。 空腹血糖指禁食后（8小时以上）所测得的血糖值，正常情况下低于6mmol/L。然而，有一部分人，他们的空腹血糖是正常的，在饮用糖水2小时后的血糖水平超过了正常血糖的水平(≥7.8 mmol/L)，但不超过11.1mmol/L。这显然没有达到糖尿病的诊断标准，但医生却不能轻易放过这个发现。这个结果表明这些人的血糖调节能力可能已经受损，临床上把这种情况称为：糖尿病前期，也称为糖耐量受损。如何治疗糖尿病前期？改善生活方式：合理饮食。

膳食安排应与推荐给大众的健康膳食方案大致相同。糖尿前期者需要特殊饮食的说法并不可靠。低脂、低盐、低糖、高纤维饮食及充足蔬菜水果是您应遵循的基本原则。如果您想了解更详细的指引，可以咨询您的医生或者营养师。超重或肥胖者应减肥。尽管达到完美的体重往往很难实现，但是如果您已超重，任何程度的减重都有益于血糖控制（也会带来其他益处）。

经常运动。增加运动量有助于降低胰岛素抵抗，并有助于控制血糖。如果可能的话，你应该每周至少参加五次体育活动，每次至少持续30分钟，如散步、游泳、骑自行车、慢跑和跳舞。轻微的喘息和出汗表明你得到了正确的运动量。你可以在不同的时间完成每天的锻炼，比如2分钟15分钟的散步，骑自行车或者跳舞。经常锻炼还能降低心脏病发作和中风的风险。如果你已经很久没有运动了，在你重新开始之前检查你的医生。

【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】

平安健康科普

糖尿病这个词，相信大家已经耳熟能详了。得了糖尿病意味着血液中的葡萄糖超出了正常范围。糖尿病的本质是胰岛素作用不足，而胰岛素则是我们身体里能降低血糖的激素。什么是糖尿病前期？正常人的血糖水平一般介于4~8 mmol/L之间。餐后血糖水平可达此范围的最高值，而晨起后空腹血糖水平可降至此范围的最低值。 空腹血糖指禁食后（8小时以上）所测得的血糖值，正常情况下低于6mmol/L。然而，有一部分人，他们的空腹血糖是正常的，在饮用糖水2小时后的血糖水平超过了正常血糖的水平(≥7.8 mmol/L)，但不超过11.1mmol/L。这显然没有达到糖尿病的诊断标准，但医生却不能轻易放过这个发现。这个结果表明这些人的血糖调节能力可能已经受损，临床上把这种情况称为：糖尿病前期，也称为糖耐量受损。如何治疗糖尿病前期？改善生活方式：合理饮食。膳食安排应与推荐给大众的健康膳食方案大致相同。糖尿前期者需要特殊饮食的说法并不可靠。低脂、低盐、低糖、高纤维饮食及充足蔬菜水果是您应遵循的基本原则。如果您想了解更详细的指引，可以咨询您的医生或者营养师。

大家医联医生集团

糖尿病前期是介于正常血糖和糖尿病之间的一种状态。

糖尿病前期通过积极的干预，是可以逆转的，如果不及时采取措施，糖尿病前期可发展为糖尿病。

糖尿病前期的主要干预措施有：

1、合理饮食。主食中要适量加入粗杂粮，如玉米、燕麦、荞麦、糙米等，做到粗细搭配。多吃新鲜蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、西兰花、西红柿、黄瓜、木耳等。少吃各种高脂肪、高热量的食物，如肥肉、油炸食品、熏烤类食物等。

2、坚持适量的运动。运动可以增强胰岛素敏感性，降低血糖，预防糖尿病等。每天至少运动30分钟，如慢跑、游泳、骑自行车、快步走、跳舞等。超重或肥胖者要通过控制饮食及适量运动来减轻体重，控制体重可以大大降低糖尿病的发病风险。

3、当通过生活方式干预无法逆转糖尿病前期，在医生指导下，可以适当服用降糖药物。

4、糖尿病前期患者还要定期监测病情变化，每隔1-2周要检测空腹及餐后血糖，每隔3-6个月要检查血糖、血脂、糖化血红蛋白，做口服葡萄糖耐量试验等，以了解病情变化，作出必要的应对措施，防止发展为糖尿病。

糖尿病之友

一、谈到糖尿病的时候，我们都想把糖尿病给调理好。

既然想调理好糖尿病，那怎么样才算调理好糖尿病呢？目前对糖尿病来说，主要的措施是针对血糖进行管理与控制，在这种理念和措施的影响下，“把血糖从高值水平降到6.1”便成了大家心里面的向往预期。

还有一个比较重要的点是，糖尿病并发症的很多危害由小微血管病变所导致的，而且小微血管病变是可以发生在身体的很多器官上面的，比如肾脏、心脏、大脑、眼睛、下肢及脚部等，所以才有了糖尿病心脑血管慢病、糖尿病眼病、糖尿病肾脏疾病等代谢性慢病。

因此调理糖尿病的时候，我们不仅仅考虑血糖水平的高低，还应该着眼于人体整体的感受和身体变化，从人体内脏器官和躯体器官的损伤程度、好转变化、体验感受等各个方面来去进行综合考虑。

调理糖尿病从调理人体这一整体的角度出发，再加上平时生活中的均衡营养、适当运动等日常适合自己生活习惯的调养过程，经过一段时间的调理后，是可以调理好糖尿病的。

二、茯茶素调理好糖尿病的原理是什么？

（1）体验饮用茯茶素一段时间后，茯茶素可有效调理胃肠道先前已经失衡且移位的微生物菌群，让人体整体消化吸收各营养物质尤其是糖类物质的过程逐步恢复合理且适量的状态，抑制过多的营养物质如糖、脂质物质等通过消化吸收运送到血管中，阻止高血糖、高血脂等血液异常现象的产生。更为重要的是，调理好胃肠道微生物菌群可以逐步杜绝糖尿病及其并发症继续恶化的源头。

我们都知道，糖尿病一般是经过数年或十数年的时间，逐渐累积、演化而形成的。持续饮用茯茶素调理的进程中，茯茶素能够将以往血液浑浊、血色暗红、流动性差的血液调理为血液清亮、血色鲜红、流动性好等的特征，与获科技进步奖前相关科研人员所进行的动物小白兔实验这一循证医学证据一致。

（2）与此同时，茯茶素能够优化血液中相关载脂蛋白及相应血脂物质的含量，即能提升血液中高密度脂蛋白（HDL-C、好胆固醇）的含量，逐步提升人体逆向转运人体内细胞代谢废物等物质的能力。HDL-C的关键作用是能够逆向转运人体血管中淤塞的脂质物、沉积在血管壁上面的脂质垃圾等，将其运入肝脏进行再一次合成代谢，然后排出体外。进而可以清理河床里面的淤泥一样，清洗掉血管壁上的脂质垃圾，有利于微循环障碍的疏通！

（3）疏通微循环障碍是调理糖尿病的关键一环。随人体绝大部分的微循环障碍的疏通，能够保障人体相应器官组织细胞得到较为充足的葡萄糖供应，逐步解决整体耗糖不足、糖消耗不完的难题。同时因胰腺细胞代谢障碍难题的解决，而有效促进损伤的胰腺器官的自主复制生长而恢复人体胰岛素的正常分泌功能，实现人体整体自动调控血糖含量的目标而最终调理好高血糖症及糖尿病难题。

三、科技进步，助力糖尿病的调理和痊愈！

糖尿病虽是世界难题，但随着人类文明的进步、科技的发展，以及众多科技工作者对糖尿病领域的不断探索，在前沿创新科技的发展下，糖尿病已能被有效调理好。在这个前提下，茯茶素的成功研制为广大的糖尿病人士带来了痊愈的希望！

愿阳光普照的盛世之下，越来越的的糖尿病人士能够获得健康、安稳的高品质生活！

红鱼说养生

糖尿病病程很慢，要经历很长的糖尿病前期，才能转变成真正的糖尿病。

糖尿病前期是一个可逆转的阶段

而糖尿病阶段不可逆转

所以糖尿病前期要调理。

但是如何判定糖尿病前期呢？

糖尿病前期的判定

空腹血糖大于6.1，小于7.0；或餐后2小时血糖为7.8~11.1，称糖尿病前期。

如何调理？

主要是饮食上的调理：

主食少吃

油脂少吃

清淡饮食

水果精选

少食多餐

另外除了饮食上要改变之外，还要保持良好的心态，心态很重要。

及时学习糖尿病相关知识，尽可能逆转糖尿病，控制血糖。

寻求家庭的理解与帮助

要彻底改变暴饮暴食的习惯，多做运动，让家人监督!

改变饮食习惯

蛋白质、碳水化合物、油脂中

多摄入优质蛋白，降低油脂摄入，适量摄入碳水化合物。

關鍵字: 健康 血糖 每升