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懷孕前簡單來說就是備孕！！！
備孕的目的
1:懷上更健康，強壯的寶寶
我們需要注意飲食上的營養。如：水果，蔬菜，肉類蛋白質要保證攝入充分。
睡眠方面：切不可熬夜，睡眠不足。
還可以注意攝入葉酸，可以有效防止胎兒畸形的發生。
2:孕期有個更棒的身體去孕育胎兒
要知道，有一個強壯，有活力的身體對於孕期中的媽媽有多重要嘛！
腰痠背疼，各種不舒服。
懷上寶寶後，腹腔被撐開。腹橫肌必定鬆弛無力擴張！
肚子往前突，腰必然一直處於收縮，緊張，出現痠痛的現象。
懷了寶寶以後，上半身重心往前走，必然出現骨盆前傾的現象，又會導致雙腿的力量越來越差，走路容易累！
從運動來說，我們可以主要針對上方的問題來一一解決。
腹部訓練：
1:卷腹
2:自行車卷腹
3:平板支撐
下背
1:山羊挺身
腿部力量
1:自重深蹲
2:弓箭步
動作很多！！！如果條件允許，可以找專業私人教練來指導。
除了上方的訓練，還需要一些體能訓練。
提高我們的心肺能力，有氧操，游泳，騎單車，登山等，都需要做。
更多詳細的備孕知識，可以私信我。
嗜鐵癮君子
我認為懷孕前各種運動都可以做，只要不過分勞累都可以。雖然這麼說，如果能更有針對性的去鍛鍊可能效果會更好！
因為如果你是衝著備孕去做運動的，那其實還是要了解一下懷孕期間和生產後會遇到哪些健康問題，哪些運動可以有效幫助你解決或者避免這些健康問題。比如感冒，雖然是小毛病，可是在孕早期頭三個月內還是要儘量避免用藥的；再比如，孕期激素的影響情緒會出現波動，產後也容易出現情緒問題；還有生產的時候，是否會出現體力不支。所以，我比較推薦游泳和瑜伽！
一、游泳
1、懷孕前堅持游泳，可以很好地提升人體免疫力，增強體質，提高對冷熱的耐受力，你會比周圍的人更不容易感冒，即便偶爾有點頭疼腦熱，多休息很快就會恢復健康，這對於孕期前三個月特別重要，因為孕早期胚胎對藥物特別敏感，能不用藥儘量不用！我懷孕的時候還不會游泳，當時感覺是感冒發燒了，還吃了感冒藥，後來檢查出來是懷孕了，整個孕期都忐忑不安，一直擔心孩子會不會有問題，直到孩子健健康康地出生，心裡的石頭才落地，而後來我學會游泳以後，先是多年的鼻炎、咽炎、氣管炎不藥而癒了，現在十幾年了一年四季幾乎從不感冒！
2、在水中，水的壓力可以很好地鍛鍊心肺功能、血管也因為水的壓力得到鍛鍊，這些可以避免妊高症，孕期糖尿病等。
二、瑜伽
說到瑜伽，對女性、對女性懷孕期間和產後的好處就更多了。
1、孕期做瑜伽，不僅可以增強體質，還可以增強體力。體力和體質是不同的概念，體質好不容易感冒生病，體力好有利於更好地順產！
2、瑜伽的很多體式可以幫助生產時順產，如船式，增強核心肌群，腹部有力量，束角式、坐角式伸展腹股溝韌帶，有利於順產。
3、生產後女性很容易出現便秘、產後小便失禁，瑜伽很多體式都可以幫助女性恢復盆底肌肉群，改善小便失禁、便秘的症狀。
4、懷孕期間隨著胎兒的增大，吸收母體的營養，女性容易出現缺鐵缺鈣，骨密度下降，在補鐵補鈣的同時，做一些負重的鍛鍊可以增強骨密度，避免產後及更年期出現骨質疏鬆症狀。
5、孕期及產後因為激素水平的急劇變化，很多女性會出現情緒問題，有的人還會出現產後抑鬱症，而瑜伽的冥想可以幫助女性有效調節情緒，避免出現情緒問題。
6、瑜伽的腹式呼吸可以增進深呼吸，在生產時可是大有用武之地的！
7、懷孕會使很多女性出現腰疼、腰椎間盤突出症狀，如果你能在孕前堅持做瑜伽，你的核心肌群—腰腹肌很有力量，就可以很好地保護腰部肌肉和腰椎，減少產後腰疼、腰椎間盤突出的出現。
瑜伽對於女性真的是恩典，好處太多太多了！
總之，孕前女性可以根據自己的喜好做各種運動，而如果考慮到孕期、孕中、產後可能出現的健康問題，我認為游泳和瑜伽是比較好的運動選擇！
希望這些對你有幫助！我是愛游泳、愛瑜伽的六零後逆風飛揚sy。歡迎評論、關注、點贊、轉發哦！
逆風飛揚sy
這個對於沒有當爸爸的人來說，我還不知道怎麼回答，從運動的好處方面解答一下自己的見解。
首先，運動可以改善一個人的心情，運動之後總可以感受到身心非常愉悅，一個人的心情影響非常大。所以為了寶寶，為了增強自己的體質，選擇一個自己喜歡的運動。
說起運動，個人推薦慢跑，跑步是非常容易上手的一個運動，一雙舒服的運動鞋，人員、場地限制性都不大，跑上二十分鐘，身體是很舒服的，特別提醒：運動一定要注意補水💦！
型男健身日記
很多女性的結婚的時候都是在準備懷孕的，但是有些時候女性自己的身體情況並不是特別的好，所以想要懷孕的時候並不是一件簡單的事情，所以在準備懷孕之前患者自己一定要知道做哪些好的運動可以幫助自己懷孕。
很多女性在結婚之後都是會準備懷孕的，很多年輕的父母也是想生下一個健康聰明的寶寶，但是如果在懷孕之前沒有做的足夠準備的話，那麼寶寶生下來的身體並不是非常的好!所以在準備懷孕之前做一些運動是非常必要的。
首先在做運動之前是需要熱身的，因為在鍛鍊的時候我們的身體有可能會出現拉傷或者是損傷的情況，如果在運動之前沒有做好準備的話，那麼如果一旦身體出現了差錯，女性想要懷孕的話就會變得更佳的困難，平時做一些體操活動和一些有氧的運動可能會比其他比如慢跑，打羽毛球會好一點。如果女性在晚上睡覺之前可以練半個小時的瑜伽的話，那麼不僅可以讓自己的身材變得越來越好，而且也是非常有利於懷孕的。
在運動之後女性有可能會產生疲勞或者是發生勞動性損傷的情況，一旦出現勞動些損傷的話，那麼女性一定要及時的注意採取一些自己的措施。在女性準備懷孕之前做運動的話，最好是有自己的家屬陪伴，因為在這個時候身體的體質可能會比其他時候會稍微差一點。而且在運動之後也是需要補充一定的水分的，因為在運動的時候身體的水分會逐漸的流失，如果沒有及時補充的話也是會導致身體裡面的礦物質變得越來越少，那麼針對於想要懷孕的女性來講也是比較不好的。
除了運動之外女性的飲食也是要特別的注意的，因為在懷孕期間女性每天至少要保證有1000毫升的鈣元素兒在準備懷孕之前這些也是非常必要的，因為只要獲得了足夠的蛋白質，或者是鈣元素患者身體的體質才會變得越來好，況且在平日的生活裡面水果和蔬菜也是需要多吃一點。
中醫健康養生坊
想怎麼運動就怎麼運動^_^
北京祥燕大夫
備孕期間不宜劇烈運動，男性不要穿牛仔褲騎自行車等，女性適宜負荷運動即可。瑜伽~普拉提都是不錯的選擇！
SS妮子
懷孕前女性可以怎麼運動？
女性在懷孕前可以跳繩，打羽毛球，跑步等，可以夫妻兩個人一起去運動，增進感情。還能促進備孕，說到備孕女性單單是運動對備孕的效果不是很大，要帶上老公運動才是最好的。
運動完之後做一些較有營養的食物進行補充營養，再給男性買一些育元片補充營養，補充蛋白鋅提升備孕的幾率。
在運動的時候也要注意，要量力而行，適量就好了不要太過於劇烈的運動，太過劇烈的運動也是對懷孕不好的。
異客旅人
運動是可以的，就是不能激烈的運動。，散步就很好。
新時代的老人參
可以跳繩，可以跳操，沒那麼講究的，懷孕了就要小心點
笑靨譜
慢跑，游泳，瑜伽，舞蹈，個人認為都可以吧，但是如果有頸椎間盤突出，腰間盤突出這樣問題，要選擇合適自己的運動，一旦發生急性損傷，就要遭罪了
