用户63358393534
怀孕前简单来说就是备孕！！！
备孕的目的
1:怀上更健康，强壮的宝宝
我们需要注意饮食上的营养。如：水果，蔬菜，肉类蛋白质要保证摄入充分。
睡眠方面：切不可熬夜，睡眠不足。
还可以注意摄入叶酸，可以有效防止胎儿畸形的发生。
2:孕期有个更棒的身体去孕育胎儿
要知道，有一个强壮，有活力的身体对于孕期中的妈妈有多重要嘛！
腰酸背疼，各种不舒服。
怀上宝宝后，腹腔被撑开。腹横肌必定松弛无力扩张！
肚子往前突，腰必然一直处于收缩，紧张，出现酸痛的现象。
怀了宝宝以后，上半身重心往前走，必然出现骨盆前倾的现象，又会导致双腿的力量越来越差，走路容易累！
从运动来说，我们可以主要针对上方的问题来一一解决。
腹部训练：
1:卷腹
2:自行车卷腹
3:平板支撑
下背
1:山羊挺身
腿部力量
1:自重深蹲
2:弓箭步
动作很多！！！如果条件允许，可以找专业私人教练来指导。
除了上方的训练，还需要一些体能训练。
提高我们的心肺能力，有氧操，游泳，骑单车，登山等，都需要做。
更多详细的备孕知识，可以私信我。
嗜铁瘾君子
我认为怀孕前各种运动都可以做，只要不过分劳累都可以。虽然这么说，如果能更有针对性的去锻炼可能效果会更好！
因为如果你是冲着备孕去做运动的，那其实还是要了解一下怀孕期间和生产后会遇到哪些健康问题，哪些运动可以有效帮助你解决或者避免这些健康问题。比如感冒，虽然是小毛病，可是在孕早期头三个月内还是要尽量避免用药的；再比如，孕期激素的影响情绪会出现波动，产后也容易出现情绪问题；还有生产的时候，是否会出现体力不支。所以，我比较推荐游泳和瑜伽！
一、游泳
1、怀孕前坚持游泳，可以很好地提升人体免疫力，增强体质，提高对冷热的耐受力，你会比周围的人更不容易感冒，即便偶尔有点头疼脑热，多休息很快就会恢复健康，这对于孕期前三个月特别重要，因为孕早期胚胎对药物特别敏感，能不用药尽量不用！我怀孕的时候还不会游泳，当时感觉是感冒发烧了，还吃了感冒药，后来检查出来是怀孕了，整个孕期都忐忑不安，一直担心孩子会不会有问题，直到孩子健健康康地出生，心里的石头才落地，而后来我学会游泳以后，先是多年的鼻炎、咽炎、气管炎不药而愈了，现在十几年了一年四季几乎从不感冒！
2、在水中，水的压力可以很好地锻炼心肺功能、血管也因为水的压力得到锻炼，这些可以避免妊高症，孕期糖尿病等。
二、瑜伽
说到瑜伽，对女性、对女性怀孕期间和产后的好处就更多了。
1、孕期做瑜伽，不仅可以增强体质，还可以增强体力。体力和体质是不同的概念，体质好不容易感冒生病，体力好有利于更好地顺产！
2、瑜伽的很多体式可以帮助生产时顺产，如船式，增强核心肌群，腹部有力量，束角式、坐角式伸展腹股沟韧带，有利于顺产。
3、生产后女性很容易出现便秘、产后小便失禁，瑜伽很多体式都可以帮助女性恢复盆底肌肉群，改善小便失禁、便秘的症状。
4、怀孕期间随着胎儿的增大，吸收母体的营养，女性容易出现缺铁缺钙，骨密度下降，在补铁补钙的同时，做一些负重的锻炼可以增强骨密度，避免产后及更年期出现骨质疏松症状。
5、孕期及产后因为激素水平的急剧变化，很多女性会出现情绪问题，有的人还会出现产后抑郁症，而瑜伽的冥想可以帮助女性有效调节情绪，避免出现情绪问题。
6、瑜伽的腹式呼吸可以增进深呼吸，在生产时可是大有用武之地的！
7、怀孕会使很多女性出现腰疼、腰椎间盘突出症状，如果你能在孕前坚持做瑜伽，你的核心肌群—腰腹肌很有力量，就可以很好地保护腰部肌肉和腰椎，减少产后腰疼、腰椎间盘突出的出现。
瑜伽对于女性真的是恩典，好处太多太多了！
总之，孕前女性可以根据自己的喜好做各种运动，而如果考虑到孕期、孕中、产后可能出现的健康问题，我认为游泳和瑜伽是比较好的运动选择！
希望这些对你有帮助！我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy。欢迎评论、关注、点赞、转发哦！
逆风飞扬sy
这个对于没有当爸爸的人来说，我还不知道怎么回答，从运动的好处方面解答一下自己的见解。
首先，运动可以改善一个人的心情，运动之后总可以感受到身心非常愉悦，一个人的心情影响非常大。所以为了宝宝，为了增强自己的体质，选择一个自己喜欢的运动。
说起运动，个人推荐慢跑，跑步是非常容易上手的一个运动，一双舒服的运动鞋，人员、场地限制性都不大，跑上二十分钟，身体是很舒服的，特别提醒：运动一定要注意补水💦！
型男健身日记
很多女性的结婚的时候都是在准备怀孕的，但是有些时候女性自己的身体情况并不是特别的好，所以想要怀孕的时候并不是一件简单的事情，所以在准备怀孕之前患者自己一定要知道做哪些好的运动可以帮助自己怀孕。
很多女性在结婚之后都是会准备怀孕的，很多年轻的父母也是想生下一个健康聪明的宝宝，但是如果在怀孕之前没有做的足够准备的话，那么宝宝生下来的身体并不是非常的好!所以在准备怀孕之前做一些运动是非常必要的。
首先在做运动之前是需要热身的，因为在锻炼的时候我们的身体有可能会出现拉伤或者是损伤的情况，如果在运动之前没有做好准备的话，那么如果一旦身体出现了差错，女性想要怀孕的话就会变得更佳的困难，平时做一些体操活动和一些有氧的运动可能会比其他比如慢跑，打羽毛球会好一点。如果女性在晚上睡觉之前可以练半个小时的瑜伽的话，那么不仅可以让自己的身材变得越来越好，而且也是非常有利于怀孕的。
在运动之后女性有可能会产生疲劳或者是发生劳动性损伤的情况，一旦出现劳动些损伤的话，那么女性一定要及时的注意采取一些自己的措施。在女性准备怀孕之前做运动的话，最好是有自己的家属陪伴，因为在这个时候身体的体质可能会比其他时候会稍微差一点。而且在运动之后也是需要补充一定的水分的，因为在运动的时候身体的水分会逐渐的流失，如果没有及时补充的话也是会导致身体里面的矿物质变得越来越少，那么针对于想要怀孕的女性来讲也是比较不好的。
除了运动之外女性的饮食也是要特别的注意的，因为在怀孕期间女性每天至少要保证有1000毫升的钙元素儿在准备怀孕之前这些也是非常必要的，因为只要获得了足够的蛋白质，或者是钙元素患者身体的体质才会变得越来好，况且在平日的生活里面水果和蔬菜也是需要多吃一点。
中医健康养生坊
想怎么运动就怎么运动^_^
北京祥燕大夫
备孕期间不宜剧烈运动，男性不要穿牛仔裤骑自行车等，女性适宜负荷运动即可。瑜伽~普拉提都是不错的选择！
SS妮子
怀孕前女性可以怎么运动？
女性在怀孕前可以跳绳，打羽毛球，跑步等，可以夫妻两个人一起去运动，增进感情。还能促进备孕，说到备孕女性单单是运动对备孕的效果不是很大，要带上老公运动才是最好的。
运动完之后做一些较有营养的食物进行补充营养，再给男性买一些育元片补充营养，补充蛋白锌提升备孕的几率。
在运动的时候也要注意，要量力而行，适量就好了不要太过于剧烈的运动，太过剧烈的运动也是对怀孕不好的。
异客旅人
运动是可以的，就是不能激烈的运动。，散步就很好。
新时代的老人参
可以跳绳，可以跳操，没那么讲究的，怀孕了就要小心点
笑靥谱
慢跑，游泳，瑜伽，舞蹈，个人认为都可以吧，但是如果有颈椎间盘突出，腰间盘突出这样问题，要选择合适自己的运动，一旦发生急性损伤，就要遭罪了
