shiyanbo
健身房的小白是指那些對健身知識匱乏的人，可能去了健身房，看著一堆的器械，一臉懵逼，看別人怎麼練，自己也上去練幾下，但是自己都不知道練的什麼。
要麼你自學能力很強，自己上網學習，自己摸索，這個花費的時間可能比較漫長，畢竟可能會走很多的彎路，很多人一直找不到正確的方法，可能就半途而廢了。
假如你想要從小白快速的練出效果，找個人教你是必要的，假如你有一個練得很好的朋友，那麼就沒必要請私教了，可以讓朋友帶著你練，不過這種情況應該很少。
假如你是一個人且想快點出效果，還是建議找一個教練吧，建議去大一點的連鎖健身房，畢竟現在有證書但是很水的教練也不在少數，大健身房相對有保障點。第一次買課不要買太多，可以先買幾節課，看看效果，效果好的話再買，畢竟現在教練課也不便宜。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
Rock健身
說說我這個小白開始健身三個月的感受吧，在我請私教前我也是覺得請幾次教會我用大部分器械了我就可以不請了，但是三個月過去了，我發現我的當初的決定很正確並且會一直請下去。
1、器械使用。這個誰都能理解啦，你也不想明明是為了健身減肥去的，受傷一下床上躺仨月再留個關節損傷啥的後遺症吧。還有在後續的訓練中，當你不斷的加大重量的時候，剛開始一個新重量，是需要人在旁邊輔助的。打個比方，你今天能舉起20磅10次，過幾次就需要嘗試25磅，但很可能剛開始那天你是舉不動的，需要教練輔助，要不很可能受傷。
2、制定健身計劃。健身計劃不光光是跟你說今天練腿後天練手臂大肌肉休息一天啥啥的，而是根據你的訓練情況適當調整加大重量。練肌肉是不能一直在舒適區的，而有時候自己是意識不到的，或者說自己覺得這樣挺好，但是肌肉不會管，肌肉只有“撕裂”了才會增長，你達不到那個程度肌肉就不會增長。
3、惰性。人都是有惰性的，如果不是，你也不會等變胖了才想起來減肥，等體型改變了才想起健身。但肌肉的生長包括脂肪的消耗都是需要時間的，三分鐘熱度誰都有，但你的熱度能趕上肌肉的生長速度麼？說實話，健身就是個坑，進了就要做好一直在裡面的準備，自己堅持不下來就找人幫自己堅持。
說了這麼多，其實別問什麼有沒有必要，這東西不是必須的，但有教練就是比沒有教練好，說到底就是自己看看自己錢包，請的起就請，請不起就自己上網多學多看。
泡泡Jessica美國-15H時差
你好我是舒服楊，和高興為您解惑
本人健身了3年半了，沒有請過健身教練，肌肉增加了18公斤了，所以我還是很有話語權的。
我的建議
1健身是一個長期的東西，所以沒必要急於求成，在自己什麼都不會的時候，完全可以自己在網上學習健身知識（本人就是一開始就是網上學習）
2你現在什麼都不知道，你有能力分清楚什麼是好的教練嗎？不知道就沒必要花錢買罪受，現在你可以直接網上搜索健身教練把人練傷的相關新聞，這些就是自己完全什麼都不知道，就盲目的相信他人，又費錢還傷身。（我昨天還回答了一個被教練練傷的人的提問）這種完全沒有簡單的辦法維權，除非你打官司，所以最好基礎的健身知識還是自己網上學習吧。
所以完全沒有必要請教練，畢竟健身是為了健康，所以自己學習一下相關知識，百利無一害的，而且在歐美的人健身都是自己在網上學習健身知識，只是遇到了問題，才去請教練的。
舒服楊
主要看你的經濟能力和挑選教練的眼光。
①私教的費用並不低，個人覺得值得花，也不影響生活，可以請；
②私教市場魚龍混雜，負責任的有、不負責任的也不少，所以不要盲目請。
一個有水平、認真耐心的教練會帶你少走很多彎路，不請教練練的好的人也大有人在，但是都是從小白時期過來的，努力自學少不了，也要看個人的學習能力、理解能力和態度。
如果請，①選擇練的好的，自己練的不好怎麼教別人呢？因為健身是在實踐中總結經驗的，學習個理論知識還差得遠；②平時觀察一下教練的上課態度和其它買課會員口中的口碑。
如果不請，①下載一個健身APP多學習，多看視頻和理論知識，特別是一些動作的規範；②在實踐中成長學習，初期針對肌肉的發力要多摸索，或許久久也掌握不了要義，只要多思考、多實踐就能成長。
雕刻你的美
如果你能夠吸引到一個足夠專業的訓練夥伴帶你，那就不用了，但一般情況下能夠遇到的機遇還能夠練到一起的可能性很低。
也有人覺得在網上看教程就可以了，事實上如果有過一次被專業指導的經驗，會發現在網上你看了幾十遍的教程根本沒用。
所以在訓練中對於一些器械、訓練方法有疑惑的話，私人教練能夠很好的對我們進行指導，可讓健身效果變得更好。我們在學習做健身教練的時候，最基礎的都會學到：運動解剖、運動康復、運動營養等等去支撐我們的訓練方法。
如何去選擇一名私人教練？
1、最簡單的方法可以看證書。持證上崗是基礎。目前國內的證書也比較雜，含金量也各不相同，隨著行業規範體育總局頒發的國職是私人教練上崗的必備證書。
2、不看廣告看療效。說白了就是不聽忽悠，會有一些私人教練存在嚇唬，套路等問題，一定要注重自己的感受，私人教練是一個以人為本的服務行業，而且每個人的個體都是不同的，所以一名好的私人教練要針對個人進行評估和訓練。
一名好的私人教練會做出哪些專業型的指導？
1、開始訓練之前一定要進行體態評估。
在日常的生活中，我們會形成很多不好的會導致我們身體的一些問題，比如頭前傾、高低肩、圓肩駝背、異狀肩、肘超伸、骨盆前後傾、O型X型腿、足內外翻等等。此類問題如果比較明顯，自己會有察覺，如果不明顯就需要教練的專業評估。
2、很少有人會沒有問題，所以對於評估的問題，教練會先進行問題的指導與解決。對於體態問題，會多都還是可以通過健身去解決的。
3、接下來一個很重要的要問自己的問題，我健身的目的是什麼？有的人想要增肌，有的人想要減脂，有的人僅僅是為了健康。針對不同的目的好的健身教練都會製作出不同的訓練計劃、飲食計劃等
其他注意事項：
1、不要一次性買太久的課程。可以先購買20節課進行訓練，不管是增肌還是減脂都是我們與教練合作的過程，如果合作不愉快，或者教練的方式你覺得不適合你，可以進行調整。還有50節課換了4、5哥教練也是經常有的事情。而且每個教練教的都不一樣。
2、一定要進行專業的體態評估。在其他文章中我也會給出一份專業的體態評估方案。人的個體可以說大致相同，但也是個有不同。所以一定要對自己的體態有一定的認識。
以上我說的比較簡單，但都是對於一個健身新人選擇教練最重要的點。我會在其他文章中對於健身的各方面進行分享。只有讓自己知道的更多，我們才能夠訓練的更好。
也有人提出了一個問題，我們請教練的目的是什麼？答案是：為了不再買私教課。
健身傑說
個人覺得很有必要，
小白一進健身房其實是很蒙的，因為很多器械不會用，即使看到別人做，自己模仿，但動作不到位，對身體是有損害的！
很多新人在跑步機上一跑就是1個小時，其實跑步對膝關節損害是很大的，尤其是胖的人，負重越多，膝關節裡的軟骨就會磨損，導致以後走路都會疼痛！
還有很多方面需要注意，所以是很有必要找私教學習一下的！
姚小山
對一個健身小白來說，請一個健身教練要比不請好，有一個人能帶領著健身要比自己慢慢摸索快很多，而且還能少走些彎路。但是現在有很多人都不原意請私教，主要有兩個原因：
第一，教練的專業性
不知道大家是否發現，最近健身教練這個職業很火，其實早在前幾年前就已經很吃香了。現在只要是個人，學習一段時間健身和營養的專業知識，再考個教練證，基本上就可以上崗了，還有的健身房不需要有證。只要懂健身知識。就可以了，教練就跟銷售員一樣。
第二，價格高
健身小白不請教練就是需要花費銀子，而且價格還不菲，一般的二三線城市的健身房還好點，尤其是在一些一線城市的健身教練，一節課估計就是一般人一週的生活費有可能更高，還不怎麼專業。如果是一個很專業的教練，就更不用說了。
然而，有很大一部分健身小白就是覺得請教練，這部分費用沒必要花，自己摸索著練一段時間也就一樣，真需要請教練是那些減肥的。
所以說，根據自己的經濟能力出發，但最關鍵的是要看自己能否堅持，這才是核心。
健健樂
如果你健身的目的是為了瘦，為了塑造完美的體型，那麼請私教是非常必要的，因為私教可以為你提供合理的飲食安排、正確的練習方法，器械的正確使用，最最重要的是他陪在你的身邊，督促你，鼓勵你，讓你不要放棄，很快你就可以看到成效，你的肌肉含量增加，你的基礎代謝增加，你看起來好像瘦了！
如果你沒有報私教，可能你前一個星期或是前一個月，你還興致勃勃的去健身，很快你就沒有動力，因為你看不到健身的效果，你的健身卡被慢慢遺忘在某個角落，你有時會想起並突然感嘆，我還有張健身卡呢，快到期了吧……
當然，排除意志力特別強大的人！自律性強的人做什麼都會成功……
金小橘的週末
健身小白一定要請健身專業領域內的人士做健身指導，如果健身房沒有指導服務就要請私教，原因是健身小白不懂得如何讓身體肌肉發力，就不會更好的利用器材鍛鍊到我們想練到的部位。當作為一個小白走進健身房時，如果按照自己的方式進行鍛鍊很容易把身體練走形。
還有一個需要喜歡運動的人員掌握的專業就是營養，因為只有身體營養均衡+適量的運動才能讓身體更加的健康。鍛鍊肌肉就會被拉傷，沒有及時修復損傷的肌肉就會流失，沒有均衡的營養就不會增加肌肉，尤其鍛鍊開始30分鐘後或者鍛鍊結束一個小時內要及時補充優質的乳清蛋白粉，吸收快幫助肌肉修復並且有助於增肌。
郭胤V18037803332
看你自己想不想練，想練肌肉的話最好請個教練，對你有很大的幫助，如果你只想跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體，那就沒有必要請教練，畢竟請教練的費用也不少。
