shiyanbo
健身房的小白是指那些对健身知识匮乏的人，可能去了健身房，看着一堆的器械，一脸懵逼，看别人怎么练，自己也上去练几下，但是自己都不知道练的什么。
要么你自学能力很强，自己上网学习，自己摸索，这个花费的时间可能比较漫长，毕竟可能会走很多的弯路，很多人一直找不到正确的方法，可能就半途而废了。
假如你想要从小白快速的练出效果，找个人教你是必要的，假如你有一个练得很好的朋友，那么就没必要请私教了，可以让朋友带着你练，不过这种情况应该很少。
假如你是一个人且想快点出效果，还是建议找一个教练吧，建议去大一点的连锁健身房，毕竟现在有证书但是很水的教练也不在少数，大健身房相对有保障点。第一次买课不要买太多，可以先买几节课，看看效果，效果好的话再买，毕竟现在教练课也不便宜。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
Rock健身
说说我这个小白开始健身三个月的感受吧，在我请私教前我也是觉得请几次教会我用大部分器械了我就可以不请了，但是三个月过去了，我发现我的当初的决定很正确并且会一直请下去。
1、器械使用。这个谁都能理解啦，你也不想明明是为了健身减肥去的，受伤一下床上躺仨月再留个关节损伤啥的后遗症吧。还有在后续的训练中，当你不断的加大重量的时候，刚开始一个新重量，是需要人在旁边辅助的。打个比方，你今天能举起20磅10次，过几次就需要尝试25磅，但很可能刚开始那天你是举不动的，需要教练辅助，要不很可能受伤。
2、制定健身计划。健身计划不光光是跟你说今天练腿后天练手臂大肌肉休息一天啥啥的，而是根据你的训练情况适当调整加大重量。练肌肉是不能一直在舒适区的，而有时候自己是意识不到的，或者说自己觉得这样挺好，但是肌肉不会管，肌肉只有“撕裂”了才会增长，你达不到那个程度肌肉就不会增长。
3、惰性。人都是有惰性的，如果不是，你也不会等变胖了才想起来减肥，等体型改变了才想起健身。但肌肉的生长包括脂肪的消耗都是需要时间的，三分钟热度谁都有，但你的热度能赶上肌肉的生长速度么？说实话，健身就是个坑，进了就要做好一直在里面的准备，自己坚持不下来就找人帮自己坚持。
说了这么多，其实别问什么有没有必要，这东西不是必须的，但有教练就是比没有教练好，说到底就是自己看看自己钱包，请的起就请，请不起就自己上网多学多看。
泡泡Jessica美国-15H时差
你好我是舒服杨，和高兴为您解惑
本人健身了3年半了，没有请过健身教练，肌肉增加了18公斤了，所以我还是很有话语权的。
我的建议
1健身是一个长期的东西，所以没必要急于求成，在自己什么都不会的时候，完全可以自己在网上学习健身知识（本人就是一开始就是网上学习）
2你现在什么都不知道，你有能力分清楚什么是好的教练吗？不知道就没必要花钱买罪受，现在你可以直接网上搜索健身教练把人练伤的相关新闻，这些就是自己完全什么都不知道，就盲目的相信他人，又费钱还伤身。（我昨天还回答了一个被教练练伤的人的提问）这种完全没有简单的办法维权，除非你打官司，所以最好基础的健身知识还是自己网上学习吧。
所以完全没有必要请教练，毕竟健身是为了健康，所以自己学习一下相关知识，百利无一害的，而且在欧美的人健身都是自己在网上学习健身知识，只是遇到了问题，才去请教练的。
舒服杨
主要看你的经济能力和挑选教练的眼光。
①私教的费用并不低，个人觉得值得花，也不影响生活，可以请；
②私教市场鱼龙混杂，负责任的有、不负责任的也不少，所以不要盲目请。
一个有水平、认真耐心的教练会带你少走很多弯路，不请教练练的好的人也大有人在，但是都是从小白时期过来的，努力自学少不了，也要看个人的学习能力、理解能力和态度。
如果请，①选择练的好的，自己练的不好怎么教别人呢？因为健身是在实践中总结经验的，学习个理论知识还差得远；②平时观察一下教练的上课态度和其它买课会员口中的口碑。
如果不请，①下载一个健身APP多学习，多看视频和理论知识，特别是一些动作的规范；②在实践中成长学习，初期针对肌肉的发力要多摸索，或许久久也掌握不了要义，只要多思考、多实践就能成长。
雕刻你的美
如果你能够吸引到一个足够专业的训练伙伴带你，那就不用了，但一般情况下能够遇到的机遇还能够练到一起的可能性很低。
也有人觉得在网上看教程就可以了，事实上如果有过一次被专业指导的经验，会发现在网上你看了几十遍的教程根本没用。
所以在训练中对于一些器械、训练方法有疑惑的话，私人教练能够很好的对我们进行指导，可让健身效果变得更好。我们在学习做健身教练的时候，最基础的都会学到：运动解剖、运动康复、运动营养等等去支撑我们的训练方法。
如何去选择一名私人教练？
1、最简单的方法可以看证书。持证上岗是基础。目前国内的证书也比较杂，含金量也各不相同，随着行业规范体育总局颁发的国职是私人教练上岗的必备证书。
2、不看广告看疗效。说白了就是不听忽悠，会有一些私人教练存在吓唬，套路等问题，一定要注重自己的感受，私人教练是一个以人为本的服务行业，而且每个人的个体都是不同的，所以一名好的私人教练要针对个人进行评估和训练。
一名好的私人教练会做出哪些专业型的指导？
1、开始训练之前一定要进行体态评估。
在日常的生活中，我们会形成很多不好的会导致我们身体的一些问题，比如头前倾、高低肩、圆肩驼背、异状肩、肘超伸、骨盆前后倾、O型X型腿、足内外翻等等。此类问题如果比较明显，自己会有察觉，如果不明显就需要教练的专业评估。
2、很少有人会没有问题，所以对于评估的问题，教练会先进行问题的指导与解决。对于体态问题，会多都还是可以通过健身去解决的。
3、接下来一个很重要的要问自己的问题，我健身的目的是什么？有的人想要增肌，有的人想要减脂，有的人仅仅是为了健康。针对不同的目的好的健身教练都会制作出不同的训练计划、饮食计划等
其他注意事项：
1、不要一次性买太久的课程。可以先购买20节课进行训练，不管是增肌还是减脂都是我们与教练合作的过程，如果合作不愉快，或者教练的方式你觉得不适合你，可以进行调整。还有50节课换了4、5哥教练也是经常有的事情。而且每个教练教的都不一样。
2、一定要进行专业的体态评估。在其他文章中我也会给出一份专业的体态评估方案。人的个体可以说大致相同，但也是个有不同。所以一定要对自己的体态有一定的认识。
以上我说的比较简单，但都是对于一个健身新人选择教练最重要的点。我会在其他文章中对于健身的各方面进行分享。只有让自己知道的更多，我们才能够训练的更好。
也有人提出了一个问题，我们请教练的目的是什么？答案是：为了不再买私教课。
健身杰说
个人觉得很有必要，
小白一进健身房其实是很蒙的，因为很多器械不会用，即使看到别人做，自己模仿，但动作不到位，对身体是有损害的！
很多新人在跑步机上一跑就是1个小时，其实跑步对膝关节损害是很大的，尤其是胖的人，负重越多，膝关节里的软骨就会磨损，导致以后走路都会疼痛！
还有很多方面需要注意，所以是很有必要找私教学习一下的！
姚小山
对一个健身小白来说，请一个健身教练要比不请好，有一个人能带领着健身要比自己慢慢摸索快很多，而且还能少走些弯路。但是现在有很多人都不原意请私教，主要有两个原因：
第一，教练的专业性
不知道大家是否发现，最近健身教练这个职业很火，其实早在前几年前就已经很吃香了。现在只要是个人，学习一段时间健身和营养的专业知识，再考个教练证，基本上就可以上岗了，还有的健身房不需要有证。只要懂健身知识。就可以了，教练就跟销售员一样。
第二，价格高
健身小白不请教练就是需要花费银子，而且价格还不菲，一般的二三线城市的健身房还好点，尤其是在一些一线城市的健身教练，一节课估计就是一般人一周的生活费有可能更高，还不怎么专业。如果是一个很专业的教练，就更不用说了。
然而，有很大一部分健身小白就是觉得请教练，这部分费用没必要花，自己摸索着练一段时间也就一样，真需要请教练是那些减肥的。
所以说，根据自己的经济能力出发，但最关键的是要看自己能否坚持，这才是核心。
健健乐
如果你健身的目的是为了瘦，为了塑造完美的体型，那么请私教是非常必要的，因为私教可以为你提供合理的饮食安排、正确的练习方法，器械的正确使用，最最重要的是他陪在你的身边，督促你，鼓励你，让你不要放弃，很快你就可以看到成效，你的肌肉含量增加，你的基础代谢增加，你看起来好像瘦了！
如果你没有报私教，可能你前一个星期或是前一个月，你还兴致勃勃的去健身，很快你就没有动力，因为你看不到健身的效果，你的健身卡被慢慢遗忘在某个角落，你有时会想起并突然感叹，我还有张健身卡呢，快到期了吧……
当然，排除意志力特别强大的人！自律性强的人做什么都会成功……
金小橘的周末
健身小白一定要请健身专业领域内的人士做健身指导，如果健身房没有指导服务就要请私教，原因是健身小白不懂得如何让身体肌肉发力，就不会更好的利用器材锻炼到我们想练到的部位。当作为一个小白走进健身房时，如果按照自己的方式进行锻炼很容易把身体练走形。
还有一个需要喜欢运动的人员掌握的专业就是营养，因为只有身体营养均衡+适量的运动才能让身体更加的健康。锻炼肌肉就会被拉伤，没有及时修复损伤的肌肉就会流失，没有均衡的营养就不会增加肌肉，尤其锻炼开始30分钟后或者锻炼结束一个小时内要及时补充优质的乳清蛋白粉，吸收快帮助肌肉修复并且有助于增肌。
郭胤V18037803332
看你自己想不想练，想练肌肉的话最好请个教练，对你有很大的帮助，如果你只想跑跑步，锻炼锻炼身体，那就没有必要请教练，毕竟请教练的费用也不少。
