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一袋奶能強壯一個民族，如今，日本學生每天雷打不動要喝一杯“課間奶”。每天早上10點左右，全日本從幼兒園到初三年級的孩子，都會喝到一杯新鮮的牛奶，年齡不同喝的量不同，從200毫升到400毫升不等。所以經調查表明7歲到17歲的中國男孩平均身高比日本同齡男孩矮2.54釐米，中國男性在世界身高排名僅佔的32位，平均身高是1.697米。
我國也對2016年的中國居民膳食指南做了調整，將飲奶類調整到300克，你可以給孩子上午喝一袋酸奶、下午喝一袋純奶，如果孩子不愛喝奶，可以在酸奶里加上水果，這樣做的水果沙拉孩子都愛吃。
一、影響鈣吸收的因素
1、由於一些油炸和膨化的食品，在口感上酸酸甜甜、酥酥脆脆，深受孩子們熱捧，但是這種食品由於在製作過程中，營養成分損失都特別大，再加上添加了各種的添加劑、香精、防腐劑、色素，雖然它們給身體提供了大量的熱量，但是蛋白質、維生素等營養成分卻比較少，孩子把這些食物當做正餐來吃的話，就會導致兒童營養不良，影響鈣的攝入。
2、好多孩子不愛喝奶，偏愛和碳酸飲料和酸酸乳，這種飲料除了含30%的奶以外，70%的都是水和各種添加劑，特別是可口可樂飲料當中，磷含量過高，過量飲用會導致體內鈣磷比例失調，造成發育遲緩的現象，從調查研究，有60%的兒童因缺鈣，影響到了正常發育。
3、平時吃太多含糖量過高的食品，比如蛋糕、冰激凌還有糖果，吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
4、前兩天給孩子開家長會，老師說現在升國旗的時候，就會有幾個同學暈倒，孩子的身體素質太差了，為了提高孩子的身體素質，學校每天讓孩子圍著操場跑4圈，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D，就能提高鈣的攝入量，能有效提高孩子的抵抗力和身體素質。
二、長期飲奶對身體的好處。
1、如果你平常有失眠的這種現象，可以堅持每天喝300克牛奶，如果睡前喝一杯熱牛乳，可以使人通宵得到舒適的睡眠，特別對醒來不易再睡著的人作用較好。
2、牛乳含有豐富的鐵銅，乳磷脂等，可以大大提高大腦的工作效率，同時牛乳中還含有豐富的鎂元素，可以降低心臟疲勞。對於學業繁重的學生常喝牛乳，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到學習之中。
3、如果你熱衷於去美容院做美容，而不注意飲食保養的話，你就會發現當你有一天不想用化妝品的時候，可能你的皮膚就會重現原來的一種狀態。不如每天喝上300毫升的牛奶，來改變天然的膚色。因為牛乳含有豐富的蛋白質，乳脂肪，維他命，礦物質等，具有天然保溼效果，也很容易被皮膚吸收，牛乳中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的瘢痕 。
4.春季正是孩子長身體的時候，如果讓孩子多喝牛奶，可以增強骨骼發育，強身健體，因為牛乳含有豐富的鈣元素，尤其是高鈣奶，如果每天讓1~3歲的孩子喝上鮮牛乳350毫升、2~5歲的孩子喝350~500毫升的牛乳，更有利於骨骼，牙齒的生長。
5、我們身邊的朋友好多是得有肺癌、直腸癌、乳腺癌、胃癌等等癌症，我國的癌症發病率也在全球之首，經調查西歐國家等飲用牛乳和奶製品較多的國家，癌症的發生率低，英國《新格蘭醫學》雜誌所發表的一項調查表明，牛乳中含有豐富的鈣，鎂和維生素A，D，有助於成年人預防大腸癌，而且牛乳中的糖分也能有效阻止癌細胞附著在正常細胞上，有抑制腫瘤擴散的作用。
如果有乳糖不耐症的人可以用豆類、蛋類、來代替優質蛋白的攝入。在喝奶的同時一定要加強鍛鍊，再搭配上肉類、魚類、豆類、堅果類、水果、蔬菜類這樣營養才會更均衡。
張麗欣營養師
上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，想要知道是什麼原因嗎？請私信我。
活到120歲的方法
好啊 成年人多喝牛奶這種陰寒之物必傷骨髓
生活無夢
不好，能吃糧食了，還吃奶幹嘛……
