直拍長膠
首先，要明白比較重要的一點，任何體育運動想要成為高手都要有一顆堅持不懈的心，只要堅持練就會成為高手。
其次是新手的訓練的幾個階段；
1、握拍練習
剛剛開始打球先從握拍開始，入門新手建議先握直拍（直拍握法見圖一），主要是握法簡單易學，能更快適應，後期可根據學習情況學習較為專業的握法，如橫拍法。
2、推擋練習
拍握好了後，最開始要練習推擋，推擋屬於基本功，有很多新手朋友，剛開始打球總是把球打飛或是球被打出臺子。這主要是握拍不正確和打球力度掌握不好，握拍時儘可能將球拍子與桌面垂直或是把球拍內扣（具體見圖二），通過練習掌握打球的力度，就能更好的控制球的方向和力度。
3、練習拉球
這主要是提升打球技術，拍子碰到球的瞬間，球拍就像正前方做曲線運動,拍子隨著高度升高往桌面內扣，直至把球送出。
4、練習絕殺球
最好是能找個陪練或隊友，幫你發高球，由你來打出絕殺球，同樣也要通過練習掌握打球力度，控制球速。
5、個人練習
個人練習主要是通過個人獨自對著牆練習，可以通過這種方式鍛鍊手臂力量，控制球速，打出方向。
以前5種方式堅持練習，每一次的練習都離高手更近一步，只有堅持，終將成功。
家庭運動說
發球是乒乓球訓練中的重要內容，熟練而有效的發球，對實戰中取勝的作用不可忽視。發球的初級階段分為:掂球發球、拋球發球、發斜直線變化、發近網底線變化、發急奔練習。稍帶說一下中級狀態發球練習內容:要學習發下旋球，包括正手發左側旋、右側旋球、反手發左側旋、右側旋球。一定要遵循循序漸進的規律，不可急於求成。
海天漁夫
1是在發球後能使對方接球失誤而直接得分二是在發球後使對方接回便於自己展開搶攻，這也是爭取主動優勢的第一個機會
冬雨你同行
徒手 分解 帶拍。
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