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先不說吃什麼，先來看看對血管健康影響最大的幾個健康因素：
血脂、血糖、血壓、體重
前三者的變化直接作用於血管，血脂高了容易引發中脈粥樣硬化，血糖高會損傷血管上皮，血壓高了則會讓血管變得僵硬脆弱，不管哪一個因素都相當致命，而三者合力則能輕鬆將我們的健康打垮，讓我們的後半生痛苦不堪、經濟和家庭也可能被拖垮！
而體重則是被很多人輕視的一環，認為人活一世不能痛快吃喝是對不起自己，但持續增長的體重，總是難以堅持運動，再加上：上班久坐不動，熬夜刷屏難改，賺錢養家壓力大，每一個都讓我們的身體不堪重負，激素分泌失調，體重越來越難減——這就是三高的起源！沒錯，胖人更容易患上三高，甚至在三十幾歲就可能確診！所以，想想自己的後半生還有啥可享受的？
綜上，管理好自己的飲食有多重要？
不僅能多省錢還能少遭罪！而且不會拖累自己的家庭！
推薦食物：
粗雜糧：薏米、燕麥、糙米、玉米、綠豆、紅豆、芸豆、鷹嘴豆等等，是平穩血糖、血壓，降低膽固醇吸收的寶貝哦！
綠葉菜：油菜、茼蒿、烏塌菜、菠菜、豆苗、小白菜等等，大量的吃，既減肥又降脂降糖，多吃還能抗老化，性價比超高啊！
十字花科蔬菜：西藍花、菜花、蘿蔔、甘藍、蘆筍等，抗癌明星，同時還能清除自由基，防止血管受損傷。
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菌藻類：金針菇、香菇、木耳、銀耳、海帶、紫菜等，高膳食纖維含量高，超低熱量，清腸道、清血脂都很厲害。
5.豔色水果：草莓、藍莓、櫻桃、橙子、百香果、獼猴桃等，顏色鮮豔的水果含有更加豐富的花青素和其他抗氧化營養素，有助維護血管上皮、修復機體損傷，但高血糖的朋友們可別貪吃，每天最多半斤哦！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是!
營養瑋瑋道來
吃什麼對血管好？
健康苦行僧，開講啦！
心血管疾病已經成為了威脅人們生命的重大疾病了，當血管失去彈性，變得窄小的時候會引起多種不良的症狀，心悸，頭痛，胸悶，失眠等都是常有的事情
平時不注重保養身體，等疾病來臨的時候，才會明白人的生命是何其的脆弱，那麼我們平時該怎麼做才能養護血管呢？
吃什麼食物對血管好？
1：吃什麼主食
主食以粗糧為主，比如：燕麥，玉米，糙米，黃豆這類的豆製品也不錯，補充膳食纖維
2：吃什麼油
多吃含魚油豐富的食物，深海的魚類，乾貝，海蜇，帶魚也是不錯的選擇，烹飪方式少油最好
3：多吃蔬菜
香菇可以多吃，其他的推薦就是木耳，洋蔥，菠菜，冬瓜這類的都是很好的養生食物，多吃新鮮蔬菜是非常有好處的
補充
1：飲食清淡，少鹽，少飲酒也是非常需要注意的一點
2：不宜食用動物的各種內臟，脂肪類的食物不宜多吃
3：飲用咖啡，濃茶時需要注意不宜飲用過多
4：少吃甜食，尤其是奶油蛋糕，碳酸飲料
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康苦行僧
血管健康是衡量身體健康的重要指標之一。一般而言，血管會隨著年齡增長而逐漸老化，變脆、變硬，變得狹窄，直到血管堵塞，誘發心腦血管疾病的發生。因此，保護血管健康是預防心腦血管疾病的關鍵。
吃什麼對血管好？
血管老化是年齡增長的產物，而增齡是無法逆轉的，我們做的只能是儘量在日常生活中，多注意保護血管，其中飲食調理至關重要。
1、富含膳食纖維的食物：每天至少食用20克該類食物，有助機體膽固醇及時排出體外，防止血脂異常，預防動脈粥樣硬化和斑塊形成、發展，應多食蔬果、粗糧等。
2、健康油脂：應限制食用油的攝入，每天10-15ml為宜，選擇富含多不飽和脂肪酸的植物油，如麻子油等，有助增加機體高密度脂蛋白膽固醇的含量，促進脂肪代謝，降低總膽固醇及甘油三酯的含量。
3、多食豆製品：建議每週食用豆類或豆製品4次以上，其富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸，有助降低低密度脂蛋白膽固醇，預防高血脂，保護血管，應多食大豆、豆腐、豆漿。
4、適當食用堅果：堅果所含健康油脂，有助管理血脂，降低膽固醇，建議一週食用3次，每次20g，可選擇杏仁、核桃、榛子、腰果等，但是一定要注意控制食用量。
5、多喝茶：尤其是綠茶，其中所含的兒茶酚胺，可加速血液循環，促進機體膽固醇和甘油三酯的排出，有助血脂管理。
6、血管“清道夫”：多食山楂、黑木耳、燕麥、茄子、大蒜、紅薯、洋蔥等食物有助清理血管，保護血管健康。
7、多飲水：多飲水有助稀釋血液，預防血液粘稠度增加，加速血液循環，保護血管。
總之，保護血管必須注意飲食調節，主要以低脂、低熱、低鹽、低糖為基本飲食原則，多食蔬果、粗糧、豆製品等，少食動物脂肪、肝臟等。另外，還需注意控制飲食總熱量，切忌暴飲暴食，飲食過飽等。
鹽酸索他洛爾
第一、血管為什麼會越來越不好？
我們的血管隨著出生以後就會越來越老化，期會越來越不好，原因可能和以下幾方面有關係：第一、就是和出生以後我們的動脈粥樣硬化就會隨之而來，而且會逐漸的發生發展。第二就是和我們的血管越來越老化，彈性消失，韌性減少，逐漸鈣化有關。所以血管越來越不好，也是我們生老病死，新陳代謝的生命規律。
第二、吃什麼對血管好？
動脈粥樣硬化以及血管的鈣化和飲食有關係嗎？當然也是有關係的，尤其是動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化和飲食有什麼樣的關係，多數人認為高脂飲食、高鹽飲食、高膽固醇飲食、暴飲暴食等都是動脈粥樣硬化，可能相關的飲食方法。所以如果要問我們吃什麼對血管好，應該是減少高脂飲食，高鹽飲食，避免暴飲暴食，同時多攝入果蔬類食物，以增加膳食營養，使得營養均衡才是對血管好的最好的飲食方法。
第三、任何食物攝入過多都會影響營養均衡。
任何食物攝入過多都會使得其他食物攝入減少，進而影響膳食營養，減少膳食平衡的可能，所以任何食物過多的攝入都是不對的，只有營養均衡攝入才是最好的飲食方法。過猶不及，或許就是這個道理。我們應該把保護血管最好的希望寄託於生活方式的干預，避免不良習慣，而不是僅僅靠攝入一種食物。
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心健康
合理營養是保障血管健康的重要舉措，尤其是高血壓、心腦血管病患者要保持膳食營養均衡， 五穀雜糧都要攝入。
食物中，有很多天然的增強血管彈性、疏通血管良藥。
玉米：含脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保持血管彈性，有預防血栓形成的作用。
蘋果：富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，避免過胖，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
海帶：含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
洋蔥：含有一種較強血管擴張作用的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，預防動脈硬化。
茄子：含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
這裡要多說幾句，對有畏寒怕冷、氣短乏力等症狀的氣虛陽虛的心腦血管病患者，可選擇一些有甘溫補益之功食物食用，比如羊肉、雞肉、兔肉、桂圓以及大豆製品，而有性情急躁、手足心熱、食少、便幹、水腫等症狀的陰虛內熱的心腦血管病患者，可適當選擇一些有補虛、除熱、和臟腑、利水道之功的鴨肉、鵝肉以及百合、山藥、糯米及綠豆製品。桂圓含人體所必需的蛋白質和葡萄糖，易於人體吸收利用，糯米可健脾養胃，從而達到補氣養血的目的。在寒冷時節喝一碗用桂圓與糯米熬製的桂圓粥是很有益的。
有些人喜歡喝代茶飲，這裡也略作推薦。
山楂荷葉茶：山楂能活血化瘀，荷葉能擴張血管。此茶對高血脂症、動脈硬化和冠心病患者非常有益。取山楂、荷葉適量，沸水沖泡代茶頻飲即可。
菊花烏龍茶：菊花能擴張冠狀動脈，茶葉能增強血管的韌性和彈性。此茶對防治高血脂及動脈硬化症有較好效果。杭菊、烏龍茶各適量，沸水沖泡代茶頻飲即可。
蓮心茶：蓮心能降血壓，經常飲服蓮心茶對高血壓患者大有裨益。蓮心適量，沸水沖泡飲之，早晚各一次。
柿葉茶：柿葉富含維生素C，對高血壓、冠心病及心肌缺血患者有良好的保健和防治作用。取新鮮柿嫩葉，沸水沖泡代茶頻飲即可。
田七丹參茶：兩種材料均能活血化瘀，對心絞痛等症有良好的防治作用。田七丹參各適量，日飲三次。
枸杞五味子茶：有降血壓、降膽固醇和防止動脈硬化的作用。高血壓、冠心病出現的頭暈、健忘、心悸、氣短、失眠、視力減退、耳鳴者，可取枸杞五味子各適量，沸水沖泡代茶頻飲即可。
純鈞LHGR
建議患者平時多吃新鮮蔬菜如洋蔥、西紅柿等、水果、魚、黑木耳、少量醋、乾紅葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延緩腦動脈硬化的發生。
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