用户278525210
先不说吃什么，先来看看对血管健康影响最大的几个健康因素：
血脂、血糖、血压、体重
前三者的变化直接作用于血管，血脂高了容易引发中脉粥样硬化，血糖高会损伤血管上皮，血压高了则会让血管变得僵硬脆弱，不管哪一个因素都相当致命，而三者合力则能轻松将我们的健康打垮，让我们的后半生痛苦不堪、经济和家庭也可能被拖垮！
而体重则是被很多人轻视的一环，认为人活一世不能痛快吃喝是对不起自己，但持续增长的体重，总是难以坚持运动，再加上：上班久坐不动，熬夜刷屏难改，赚钱养家压力大，每一个都让我们的身体不堪重负，激素分泌失调，体重越来越难减——这就是三高的起源！没错，胖人更容易患上三高，甚至在三十几岁就可能确诊！所以，想想自己的后半生还有啥可享受的？
综上，管理好自己的饮食有多重要？
不仅能多省钱还能少遭罪！而且不会拖累自己的家庭！
推荐食物：
粗杂粮：薏米、燕麦、糙米、玉米、绿豆、红豆、芸豆、鹰嘴豆等等，是平稳血糖、血压，降低胆固醇吸收的宝贝哦！
绿叶菜：油菜、茼蒿、乌塌菜、菠菜、豆苗、小白菜等等，大量的吃，既减肥又降脂降糖，多吃还能抗老化，性价比超高啊！
十字花科蔬菜：西蓝花、菜花、萝卜、甘蓝、芦笋等，抗癌明星，同时还能清除自由基，防止血管受损伤。
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菌藻类：金针菇、香菇、木耳、银耳、海带、紫菜等，高膳食纤维含量高，超低热量，清肠道、清血脂都很厉害。
5.艳色水果：草莓、蓝莓、樱桃、橙子、百香果、猕猴桃等，颜色鲜艳的水果含有更加丰富的花青素和其他抗氧化营养素，有助维护血管上皮、修复机体损伤，但高血糖的朋友们可别贪吃，每天最多半斤哦！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是!
营养玮玮道来
吃什么对血管好？
健康苦行僧，开讲啦！
心血管疾病已经成为了威胁人们生命的重大疾病了，当血管失去弹性，变得窄小的时候会引起多种不良的症状，心悸，头痛，胸闷，失眠等都是常有的事情
平时不注重保养身体，等疾病来临的时候，才会明白人的生命是何其的脆弱，那么我们平时该怎么做才能养护血管呢？
吃什么食物对血管好？
1：吃什么主食
主食以粗粮为主，比如：燕麦，玉米，糙米，黄豆这类的豆制品也不错，补充膳食纤维
2：吃什么油
多吃含鱼油丰富的食物，深海的鱼类，干贝，海蜇，带鱼也是不错的选择，烹饪方式少油最好
3：多吃蔬菜
香菇可以多吃，其他的推荐就是木耳，洋葱，菠菜，冬瓜这类的都是很好的养生食物，多吃新鲜蔬菜是非常有好处的
补充
1：饮食清淡，少盐，少饮酒也是非常需要注意的一点
2：不宜食用动物的各种内脏，脂肪类的食物不宜多吃
3：饮用咖啡，浓茶时需要注意不宜饮用过多
4：少吃甜食，尤其是奶油蛋糕，碳酸饮料
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康苦行僧
血管健康是衡量身体健康的重要指标之一。一般而言，血管会随着年龄增长而逐渐老化，变脆、变硬，变得狭窄，直到血管堵塞，诱发心脑血管疾病的发生。因此，保护血管健康是预防心脑血管疾病的关键。
吃什么对血管好？
血管老化是年龄增长的产物，而增龄是无法逆转的，我们做的只能是尽量在日常生活中，多注意保护血管，其中饮食调理至关重要。
1、富含膳食纤维的食物：每天至少食用20克该类食物，有助机体胆固醇及时排出体外，防止血脂异常，预防动脉粥样硬化和斑块形成、发展，应多食蔬果、粗粮等。
2、健康油脂：应限制食用油的摄入，每天10-15ml为宜，选择富含多不饱和脂肪酸的植物油，如麻子油等，有助增加机体高密度脂蛋白胆固醇的含量，促进脂肪代谢，降低总胆固醇及甘油三酯的含量。
3、多食豆制品：建议每周食用豆类或豆制品4次以上，其富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，有助降低低密度脂蛋白胆固醇，预防高血脂，保护血管，应多食大豆、豆腐、豆浆。
4、适当食用坚果：坚果所含健康油脂，有助管理血脂，降低胆固醇，建议一周食用3次，每次20g，可选择杏仁、核桃、榛子、腰果等，但是一定要注意控制食用量。
5、多喝茶：尤其是绿茶，其中所含的儿茶酚胺，可加速血液循环，促进机体胆固醇和甘油三酯的排出，有助血脂管理。
6、血管“清道夫”：多食山楂、黑木耳、燕麦、茄子、大蒜、红薯、洋葱等食物有助清理血管，保护血管健康。
7、多饮水：多饮水有助稀释血液，预防血液粘稠度增加，加速血液循环，保护血管。
总之，保护血管必须注意饮食调节，主要以低脂、低热、低盐、低糖为基本饮食原则，多食蔬果、粗粮、豆制品等，少食动物脂肪、肝脏等。另外，还需注意控制饮食总热量，切忌暴饮暴食，饮食过饱等。
盐酸索他洛尔
第一、血管为什么会越来越不好？
我们的血管随着出生以后就会越来越老化，期会越来越不好，原因可能和以下几方面有关系：第一、就是和出生以后我们的动脉粥样硬化就会随之而来，而且会逐渐的发生发展。第二就是和我们的血管越来越老化，弹性消失，韧性减少，逐渐钙化有关。所以血管越来越不好，也是我们生老病死，新陈代谢的生命规律。
第二、吃什么对血管好？
动脉粥样硬化以及血管的钙化和饮食有关系吗？当然也是有关系的，尤其是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化和饮食有什么样的关系，多数人认为高脂饮食、高盐饮食、高胆固醇饮食、暴饮暴食等都是动脉粥样硬化，可能相关的饮食方法。所以如果要问我们吃什么对血管好，应该是减少高脂饮食，高盐饮食，避免暴饮暴食，同时多摄入果蔬类食物，以增加膳食营养，使得营养均衡才是对血管好的最好的饮食方法。
第三、任何食物摄入过多都会影响营养均衡。
任何食物摄入过多都会使得其他食物摄入减少，进而影响膳食营养，减少膳食平衡的可能，所以任何食物过多的摄入都是不对的，只有营养均衡摄入才是最好的饮食方法。过犹不及，或许就是这个道理。我们应该把保护血管最好的希望寄托于生活方式的干预，避免不良习惯，而不是仅仅靠摄入一种食物。
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心健康
合理营养是保障血管健康的重要举措，尤其是高血压、心脑血管病患者要保持膳食营养均衡， 五谷杂粮都要摄入。
食物中，有很多天然的增强血管弹性、疏通血管良药。
玉米：含脂肪中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保持血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、维生素C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，避免过胖，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓，又有降胆固醇和脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱：含有一种较强血管扩张作用的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，预防动脉硬化。
茄子：含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
这里要多说几句，对有畏寒怕冷、气短乏力等症状的气虚阳虚的心脑血管病患者，可选择一些有甘温补益之功食物食用，比如羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品，而有性情急躁、手足心热、食少、便干、水肿等症状的阴虚内热的心脑血管病患者，可适当选择一些有补虚、除热、和脏腑、利水道之功的鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆制品。桂圆含人体所必需的蛋白质和葡萄糖，易于人体吸收利用，糯米可健脾养胃，从而达到补气养血的目的。在寒冷时节喝一碗用桂圆与糯米熬制的桂圆粥是很有益的。
有些人喜欢喝代茶饮，这里也略作推荐。
山楂荷叶茶：山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。取山楂、荷叶适量，沸水冲泡代茶频饮即可。
菊花乌龙茶：菊花能扩张冠状动脉，茶叶能增强血管的韧性和弹性。此茶对防治高血脂及动脉硬化症有较好效果。杭菊、乌龙茶各适量，沸水冲泡代茶频饮即可。
莲心茶：莲心能降血压，经常饮服莲心茶对高血压患者大有裨益。莲心适量，沸水冲泡饮之，早晚各一次。
柿叶茶：柿叶富含维生素C，对高血压、冠心病及心肌缺血患者有良好的保健和防治作用。取新鲜柿嫩叶，沸水冲泡代茶频饮即可。
田七丹参茶：两种材料均能活血化瘀，对心绞痛等症有良好的防治作用。田七丹参各适量，日饮三次。
枸杞五味子茶：有降血压、降胆固醇和防止动脉硬化的作用。高血压、冠心病出现的头晕、健忘、心悸、气短、失眠、视力减退、耳鸣者，可取枸杞五味子各适量，沸水冲泡代茶频饮即可。
纯钧LHGR
建议患者平时多吃新鲜蔬菜如洋葱、西红柿等、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延缓脑动脉硬化的发生。
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