荔枝大人V
回答問題前先說點題外話。因為在網上回答問題時，沒有辦法和提問人溝通，所以在網上提問題時，儘量多點描述，把相關情況說的越準確越詳細越好。這樣才有利於回答問題的人掌握更多的情況，給出的回答才能對症下藥解決問題。
用心回答，卻不能對症解決問題，我個人覺得是種浪費。
就比如說這個問題：“練習瑜伽後彎腰時腰椎會不舒服是怎麼回事？”。我的理解是：“在練習瑜伽後彎腰動作時，腰椎會不舒服”。也有人理解成：“練習瑜伽以後，彎腰時腰椎會不舒服”。沒有辦法說誰的理解對或者錯。因為從提問的表達來說，這兩個理解都成立。
我按我的理解來回答這個問題。因為瑜伽初學者中，練後彎時腰椎不舒服，這樣的問題很常見。
廢話分割線，上面的都是題外話，下面進入主題。
在練習瑜伽後彎動作時，腰椎會不舒服，為什麼？
關於後彎牢記三句話：“1、後彎是從胸椎段開始的；2、在脊椎延展的基礎上後彎，延展多少後彎多少，延展大於後彎；3、深度後彎時啟動肌肉力量保護腰椎！！！”
把這三句話的每一個字變成下意識，讓它刻在思維記憶裡，變成條件反射式的存在。
分句來解讀：
1、後彎是從胸椎段開始的。
大多數人一遇到後彎首先想到的就是腰，但事實上，初級的後彎跟腰椎幾乎沒有什麼關係，鍛鍊的是肩關節的靈活度，胸椎的延展和後仰。
舉例，瑜伽眼鏡蛇式。
眼鏡蛇式是個初級後彎的體式，注意看圖片中模特後背，腰椎的曲線幾乎沒什麼變化，後彎主要來自上背部。
在做眼鏡蛇這類動作時，把意識放在上背部。
把意識放在上背部以後，我們再來看第二句話。
2、在脊椎延展的基礎上後彎；延展多少後彎多少；延展大於後彎。
把意識放在上背部，想象胸椎帶著整條脊柱向上延展，強調是向上，向上不是向後，
- 這個時候先不要想著後彎，而是由著脊柱向上走，在向上走的基礎上，呼氣時從胸椎段開始，慢慢的向後試探向後彎。
- 再來一次吸氣延展，呼氣後彎。始終把意識放在上背部向上這個點上，就算是呼氣後彎時，也是在保持向上的這個趨勢上，不能脫離向上的這個軌道。
- 如果覺得向上延展的空間已經到了極限，就不要再試圖向後彎了，這時候再向後彎就是腰代償了，越柔軟的人代償的越厲害，傷害也越大。
- 在這整個過程中腰應該都是沒感覺的，一旦你察覺腰椎位置有擠壓的不適感，降低難度，身體下來一點。
3、收腹，啟動腰背部肌肉，保護腰椎。
做深度後彎時就一定會用到腰椎了，這時候請用腰腹部肌肉保護腰椎再做後彎。後彎時如果不啟用肌肉力量，相當於腰椎直接面對壓力，啟動肌肉力量相當於給腰椎穿了一層盔甲。
你要想象腰腹部的肌肉是腰椎的護衛，任何外在壓力都有腰腹部的肌肉來替腰椎擋著。
關注凡一，共享健康和美麗。
凡一瑜伽
瑜伽運動之後，彎腰時感覺不舒服，這其實瑜伽只是一個誘因，本質上還是腰椎的活動受限，也不要怪瑜伽，可能之前就有一定隱患，或者在練瑜伽的過程中出現損傷，可能有幾種誘因！
瑜伽的練習
我不知道你有沒有瑜伽老師，在每次瑜伽運動之前，一定要進行熱身，或者室內溫度和身體溫度達不到的時候，不要拉伸，我們的肌肉，只有在達到一定溫度的時候，彈性才會更好，不然很出現問題，拉傷肌肉還好，拉傷韌帶很麻煩！
怎麼判斷不適
對於現在你這種狀況，出現彎腰不舒服，可以這樣來做，試著觸摸一下，不舒服的區域，有沒有按著不適或者難受，有的話考慮肌肉有小的損傷，不過這個概率不高！
如果按壓肌肉找不到不適，可以試著觸診一下中間的棘突，按壓的時候試一下有沒有不適的感覺，有的話要考慮腰椎小關節紊亂，這在鍛鍊瑜伽的人中很普遍！
這是由於在瑜伽的時候，有的人身體較硬，瑜伽姿勢也未必做到位，強行的保持在一個姿勢，很易出現腰椎小關節紊亂，也可以稱之為“閃腰”！
結語
出現這種狀況之後，可觀察看一下，有的小關節紊亂是可以自行矯正的，長期如此，建議找醫生看一下，做CT之類檢查不能發現，要通過觸診來判斷，肌肉沒問題疼痛的話，矯正之後症狀就可以立即解除！
健康新語
作為練習瑜伽十年，曾經做過兩年半瑜伽老師的我，很樂意回答你的問題，而且也很有必要跟你提出一些鍛鍊瑜伽的建議。
一堂瑜伽課，都是瑜伽老師們排好的。而瑜伽排課的其中一個原則就是，體式互補。比如，有前彎體式，就要有後彎體式。只要按照專業老師專業指導，一般不會受傷，否則受傷概率很大，尤其是自己在家看書看視頻，照貓畫虎練習的非常容易受傷。
比如，如果一堂瑜伽課，學員練習過程中，前彎體式你用心體會專心去練了，而後腰體式偷懶了，那麼你的腰就很容易痛，長期下去，腰還會受傷。因為瑜伽很多體式是圍繞脊柱來練習的，只做一側，而另一側沒做，脊柱得不到全面正確伸展，就會不舒服。
還有就是，你本身腰椎有問題的話，練習方式和正常人是不一樣的，雖然看起來相同的體式，你們練習的體式測重點都不一樣。如果一樣，那就容易加重病情。
還有一種情況，是圍繞腰，過度練習，肌肉過度疲勞，那麼你也會腰疼，甚至感覺腰椎不舒服。
遊民三十
嫦娥下凡18293662334
不要多說，瑜伽明確對身體有害，我們的身體的肌肉筋骨活動都是有限的，因為都靠著自我保護系統，長期的控制下，平衡地在36.5度左右的情況下，才能健康成長，所以我們用各種運動和勞動，都要受到保護系統的自治調節，但是保護系統的能力一定要受到不夠，所以要出現各種各樣的問題傷害，因為我們的氣溫只有在36.5度左右，我們在瑜伽中，產生的熱量，已經超過了人體的溫度，所以長期在破壞自我調節的保護系統，但是長期破壞自我調節系統，它的能力一定不夠，所以在長期瑜伽發熱，一定要受到自我保護系統的自我感覺失去，自我治療氣感跑掉，正個保護系統失靈。所以感覺失靈，得不到傷痛的感覺，繼續瑜伽，所以更加傷害，更加無法自我恢復。
用戶王友根
你的問題應該是練完瑜伽後，彎腰腰椎痛吧，
一般瑜伽注重於伸展運動，
如果柔韌性較差強行拉伸肌肉的話，會導致關節受壓。
至於彎腰時不舒服有可能是做拉伸下背部肌肉的動作時會使腰椎前彎過大而導致彎腰時腰椎間盤不適，
同時需要加強下背部力量（趴著後仰類動作），為腰椎前彎時分擔壓力，建議再加強臀部肌肉力量。
如果疼痛比較嚴重建議先休息，差不多之後無痛前提下進行運動，加強相應肌肉
切記再進行鍛鍊或者瑜伽類動作時前彎的動作都要避免！
如果是後仰痛的情況，則與上訴相反！
SWH徒手健身
這個問題問的很好，如果不做養生正骨，我也不知道其中的原因，現在學會了中醫養生正骨，知道了人體經絡筋骨肌肉的關係就可以明白了其中道理。我們平時的鍛鍊健身，就是一個身體自身修復的過程，說白了就是我們想法讓自己的身體內組織器官產生一個小傷口，然後讓身體自己去加固修復它，這就完成了健身，中醫養生中的刮痧，拔罐，按摩，針灸，埋線等等，都是這個原理，平時我們鍛鍊身體，也是這個原理。瑜伽的健身也是這樣的原理。做瑜伽是鍛鍊身體的筋骨，就是對筋骨產生一種小小的傷害，健身時身體就會把自己的筋骨修復的很結實。因為這個傷害是很小的，我們只有不適感，過後就會消失的。
北京絲露雨
現在很多人喜歡練習瑜伽，其目的一般有二，一是為了身體健康，二是為了體型優美。瑜伽對於身體確實有神奇的康復理療效果，比如肩頸、腰椎、脊柱等方面的矯正康復。
然而卻有不少初學者在練完瑜伽後會感到腰椎疼痛，如果只是輕微的疼痛，那是比較正常的，由於肌肉拉伸造成短暫疲勞期，多連幾次就會緩解；但如果疼痛明顯，甚至越練越疼，這個一定要重視。
腰椎是個極其脆弱的環節，承受著軀幹的重力，又不像胸椎那樣周圍有肋骨這樣的輔助支撐結構存在，一旦它活動過大，使得力線發生扭曲，那腰椎的某一點就極易受到壓迫，導致腰椎受傷疼痛。
瑜伽初學者在練習瑜伽時，一定要循序漸進，一旦腰部出現強烈難忍的疼痛時，請立即停止練習，嚴重者需就醫檢查。
吃不吃部落
關鍵要量力而行。打個比方，一根枯棍，一折就斷，一株生長中的灌木，柔韌性很好，很難折斷。所以鍛鍊要根據自己身體的資本進行，否則，出了差錯，怪運動不好，就不對了。形體枯槁，要反其道鍛鍊，不可盲從，不可以別人說什麼運動好，就跟著學。
飄渺9913
而瑜伽排課的其中一個原則就是，體式互補。比如，有前彎體式，就要有後彎體式。只要按照專業老師專業指導，一般不會受傷，否則受傷概率很大，尤其是自己在家看書看視頻，沒有專業老師的指導，一些細節的體式很難做到位，這樣起不到緞煉，拉伸的作用，反而很容易造成肌肉拉傷，脊柱痠痛。
