荔枝大人V
回答问题前先说点题外话。因为在网上回答问题时，没有办法和提问人沟通，所以在网上提问题时，尽量多点描述，把相关情况说的越准确越详细越好。这样才有利于回答问题的人掌握更多的情况，给出的回答才能对症下药解决问题。
用心回答，却不能对症解决问题，我个人觉得是种浪费。
就比如说这个问题：“练习瑜伽后弯腰时腰椎会不舒服是怎么回事？”。我的理解是：“在练习瑜伽后弯腰动作时，腰椎会不舒服”。也有人理解成：“练习瑜伽以后，弯腰时腰椎会不舒服”。没有办法说谁的理解对或者错。因为从提问的表达来说，这两个理解都成立。
我按我的理解来回答这个问题。因为瑜伽初学者中，练后弯时腰椎不舒服，这样的问题很常见。
废话分割线，上面的都是题外话，下面进入主题。
在练习瑜伽后弯动作时，腰椎会不舒服，为什么？
关于后弯牢记三句话：“1、后弯是从胸椎段开始的；2、在脊椎延展的基础上后弯，延展多少后弯多少，延展大于后弯；3、深度后弯时启动肌肉力量保护腰椎！！！”
把这三句话的每一个字变成下意识，让它刻在思维记忆里，变成条件反射式的存在。
分句来解读：
1、后弯是从胸椎段开始的。
大多数人一遇到后弯首先想到的就是腰，但事实上，初级的后弯跟腰椎几乎没有什么关系，锻炼的是肩关节的灵活度，胸椎的延展和后仰。
举例，瑜伽眼镜蛇式。
眼镜蛇式是个初级后弯的体式，注意看图片中模特后背，腰椎的曲线几乎没什么变化，后弯主要来自上背部。
在做眼镜蛇这类动作时，把意识放在上背部。
把意识放在上背部以后，我们再来看第二句话。
2、在脊椎延展的基础上后弯；延展多少后弯多少；延展大于后弯。
把意识放在上背部，想象胸椎带着整条脊柱向上延展，强调是向上，向上不是向后，
- 这个时候先不要想着后弯，而是由着脊柱向上走，在向上走的基础上，呼气时从胸椎段开始，慢慢的向后试探向后弯。
- 再来一次吸气延展，呼气后弯。始终把意识放在上背部向上这个点上，就算是呼气后弯时，也是在保持向上的这个趋势上，不能脱离向上的这个轨道。
- 如果觉得向上延展的空间已经到了极限，就不要再试图向后弯了，这时候再向后弯就是腰代偿了，越柔软的人代偿的越厉害，伤害也越大。
- 在这整个过程中腰应该都是没感觉的，一旦你察觉腰椎位置有挤压的不适感，降低难度，身体下来一点。
3、收腹，启动腰背部肌肉，保护腰椎。
做深度后弯时就一定会用到腰椎了，这时候请用腰腹部肌肉保护腰椎再做后弯。后弯时如果不启用肌肉力量，相当于腰椎直接面对压力，启动肌肉力量相当于给腰椎穿了一层盔甲。
你要想象腰腹部的肌肉是腰椎的护卫，任何外在压力都有腰腹部的肌肉来替腰椎挡着。
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凡一瑜伽
瑜伽运动之后，弯腰时感觉不舒服，这其实瑜伽只是一个诱因，本质上还是腰椎的活动受限，也不要怪瑜伽，可能之前就有一定隐患，或者在练瑜伽的过程中出现损伤，可能有几种诱因！
瑜伽的练习
我不知道你有没有瑜伽老师，在每次瑜伽运动之前，一定要进行热身，或者室内温度和身体温度达不到的时候，不要拉伸，我们的肌肉，只有在达到一定温度的时候，弹性才会更好，不然很出现问题，拉伤肌肉还好，拉伤韧带很麻烦！
怎么判断不适
对于现在你这种状况，出现弯腰不舒服，可以这样来做，试着触摸一下，不舒服的区域，有没有按着不适或者难受，有的话考虑肌肉有小的损伤，不过这个概率不高！
如果按压肌肉找不到不适，可以试着触诊一下中间的棘突，按压的时候试一下有没有不适的感觉，有的话要考虑腰椎小关节紊乱，这在锻炼瑜伽的人中很普遍！
这是由于在瑜伽的时候，有的人身体较硬，瑜伽姿势也未必做到位，强行的保持在一个姿势，很易出现腰椎小关节紊乱，也可以称之为“闪腰”！
结语
出现这种状况之后，可观察看一下，有的小关节紊乱是可以自行矫正的，长期如此，建议找医生看一下，做CT之类检查不能发现，要通过触诊来判断，肌肉没问题疼痛的话，矫正之后症状就可以立即解除！
健康新语
作为练习瑜伽十年，曾经做过两年半瑜伽老师的我，很乐意回答你的问题，而且也很有必要跟你提出一些锻炼瑜伽的建议。
一堂瑜伽课，都是瑜伽老师们排好的。而瑜伽排课的其中一个原则就是，体式互补。比如，有前弯体式，就要有后弯体式。只要按照专业老师专业指导，一般不会受伤，否则受伤概率很大，尤其是自己在家看书看视频，照猫画虎练习的非常容易受伤。
比如，如果一堂瑜伽课，学员练习过程中，前弯体式你用心体会专心去练了，而后腰体式偷懒了，那么你的腰就很容易痛，长期下去，腰还会受伤。因为瑜伽很多体式是围绕脊柱来练习的，只做一侧，而另一侧没做，脊柱得不到全面正确伸展，就会不舒服。
还有就是，你本身腰椎有问题的话，练习方式和正常人是不一样的，虽然看起来相同的体式，你们练习的体式测重点都不一样。如果一样，那就容易加重病情。
还有一种情况，是围绕腰，过度练习，肌肉过度疲劳，那么你也会腰疼，甚至感觉腰椎不舒服。
游民三十
嫦娥下凡18293662334
不要多说，瑜伽明确对身体有害，我们的身体的肌肉筋骨活动都是有限的，因为都靠着自我保护系统，长期的控制下，平衡地在36.5度左右的情况下，才能健康成长，所以我们用各种运动和劳动，都要受到保护系统的自治调节，但是保护系统的能力一定要受到不够，所以要出现各种各样的问题伤害，因为我们的气温只有在36.5度左右，我们在瑜伽中，产生的热量，已经超过了人体的温度，所以长期在破坏自我调节的保护系统，但是长期破坏自我调节系统，它的能力一定不够，所以在长期瑜伽发热，一定要受到自我保护系统的自我感觉失去，自我治疗气感跑掉，正个保护系统失灵。所以感觉失灵，得不到伤痛的感觉，继续瑜伽，所以更加伤害，更加无法自我恢复。
用户王友根
你的问题应该是练完瑜伽后，弯腰腰椎痛吧，
一般瑜伽注重于伸展运动，
如果柔韧性较差强行拉伸肌肉的话，会导致关节受压。
至于弯腰时不舒服有可能是做拉伸下背部肌肉的动作时会使腰椎前弯过大而导致弯腰时腰椎间盘不适，
同时需要加强下背部力量（趴着后仰类动作），为腰椎前弯时分担压力，建议再加强臀部肌肉力量。
如果疼痛比较严重建议先休息，差不多之后无痛前提下进行运动，加强相应肌肉
切记再进行锻炼或者瑜伽类动作时前弯的动作都要避免！
如果是后仰痛的情况，则与上诉相反！
SWH徒手健身
这个问题问的很好，如果不做养生正骨，我也不知道其中的原因，现在学会了中医养生正骨，知道了人体经络筋骨肌肉的关系就可以明白了其中道理。我们平时的锻炼健身，就是一个身体自身修复的过程，说白了就是我们想法让自己的身体内组织器官产生一个小伤口，然后让身体自己去加固修复它，这就完成了健身，中医养生中的刮痧，拔罐，按摩，针灸，埋线等等，都是这个原理，平时我们锻炼身体，也是这个原理。瑜伽的健身也是这样的原理。做瑜伽是锻炼身体的筋骨，就是对筋骨产生一种小小的伤害，健身时身体就会把自己的筋骨修复的很结实。因为这个伤害是很小的，我们只有不适感，过后就会消失的。
北京丝露雨
现在很多人喜欢练习瑜伽，其目的一般有二，一是为了身体健康，二是为了体型优美。瑜伽对于身体确实有神奇的康复理疗效果，比如肩颈、腰椎、脊柱等方面的矫正康复。
然而却有不少初学者在练完瑜伽后会感到腰椎疼痛，如果只是轻微的疼痛，那是比较正常的，由于肌肉拉伸造成短暂疲劳期，多连几次就会缓解；但如果疼痛明显，甚至越练越疼，这个一定要重视。
腰椎是个极其脆弱的环节，承受着躯干的重力，又不像胸椎那样周围有肋骨这样的辅助支撑结构存在，一旦它活动过大，使得力线发生扭曲，那腰椎的某一点就极易受到压迫，导致腰椎受伤疼痛。
瑜伽初学者在练习瑜伽时，一定要循序渐进，一旦腰部出现强烈难忍的疼痛时，请立即停止练习，严重者需就医检查。
吃不吃部落
关键要量力而行。打个比方，一根枯棍，一折就断，一株生长中的灌木，柔韧性很好，很难折断。所以锻炼要根据自己身体的资本进行，否则，出了差错，怪运动不好，就不对了。形体枯槁，要反其道锻炼，不可盲从，不可以别人说什么运动好，就跟着学。
飘渺9913
而瑜伽排课的其中一个原则就是，体式互补。比如，有前弯体式，就要有后弯体式。只要按照专业老师专业指导，一般不会受伤，否则受伤概率很大，尤其是自己在家看书看视频，没有专业老师的指导，一些细节的体式很难做到位，这样起不到缎炼，拉伸的作用，反而很容易造成肌肉拉伤，脊柱酸痛。
