用户63358393534
你好，非常高兴为你解答问题，怎么样做的科学备孕呢？在有打算怀孕后男女双方必须做一次全面的孕前检查。女方在月经干净后3-7天进行检查，男方要禁欲2--5天，然后最好双方同时检查，存在问题就先调理或治疗，治疗好了再打算要宝宝，
当然最好都是健健康康的，然后就开始备孕。 从打算怀孕的前3个月，男女双方都要戒烟，戒酒，少喝咖啡。调节睡眠，早睡、早期，不要熬夜，尽量避免用药。
备孕期间男方当然需要锻炼，不但男方，女方也要加强锻炼，尤其是男方适当的锻炼以后会提高精子质量，增强精子活力。更容易让女人怀孕的。
希望我的回答能够帮助到你！
陈庆华大夫
怎么做才是科学备孕？男人要锻炼吗？
不管是男性还是女性都 是要锻炼身体的，多运动锻炼身体可以很好促进精子的发育，保持身体健康的状态，增加怀孕的几率。
怎么才是科学备孕：
1：提前补充营养：女性补充叶酸和铁元素，防止胎儿发育期间贫血和畸形，要提前3-6个朋储备好。男性要补充锌、硒和蛋白质。吃育元片可发补充蛋白锌大豆硒和蛋白质，对男性的精子发育有很好的作用，提升精子的活力和质量。
2：有良好的生活习惯，早睡早起不熬夜，
3：不吃垃圾食物，多吃水果 和蔬菜。
4：放松心情，不要想太多，备孕心情最重要。多听音乐看喜剧，会拥有好心情。
异客旅人
你好
上面几位老师已经说得很好了，我再补充一点。
①跑步，每天坚持跑步，加大肺活量，增强免疫力。
②扎马步，增强下盘力量和稳定性，可以增强性能力，改善性生活质量。
③引体向上，增强手臂和背部的力量，增大肺活量，对性生活也有好处
④仰卧起，锻炼腰腹部的力量，减掉多余的脂肪，对性生活亦有好处。
总之适当的锻炼，对于一个准备备孕的男人来说大有好处。
橄榄树123加油
首先回答肯定是要的。
科学备孕要准爸爸和准妈妈共同参与进来，准爸爸备孕的意义在于提供质量最佳的精子。准妈妈备孕除了有助于提供优质的卵子，还有受孕成功后身体能够轻松担负的起胎儿生长发育的物质需求，为胎儿的成长提供肥沃的土壤和优良的宫内生长环境。这要依赖于准妈妈良好的身体状态。
备孕期间，夫妻双方要注意一个良好的生活方式，包括均衡营养的膳食、每天适量的运动、充足的睡眠、愉悦心情、规避环境毒素（如烟草、酒精、油炸烧烤食物等）。除此之外要做一些必要的优生检查项目。
优优妈聊营养
您好，很高兴为您解答。
男性可以锻炼，但是要适度，我见过36岁男性想锻炼身体，每天跑三公里，结果小便变成酱油色，一查患上了横纹肌溶解症。这种病最后会导致肾功能的损坏，患者会出现急性肾衰，严重地可能会危及生命。这种病症有不少的患者都是高强度的运动引起的，所以建议运动还是要循序渐进、量力而行，尤其是经常不运动的人不能短时间内进行强度比较高的运动。
男方最好要提前一年戒烟、戒酒，女方要保持一个良好、健康的作息状态。如果夫妻双方都身体良好，那么就可以准备要宝宝了。此外熬夜、不健康的饮食搭配也需要改变。
备孕时要调理好自己的身体状态，充足的营养必不可少，女方要提前半年开始吃叶酸。除了补充叶酸，还要注意日常饮食，多吃蔬菜水果，补充一些矿物质和微量元素还有高维生素食物。多运动，早睡早起，将身体调理至最理想的生育状态。
希望我的回答能帮到您。
北京妇科医生肖萍
您可以收听下由好孕医生出品的《好孕妈妈21天训练营》，其中有许多是关于夫妻备孕期间男性需要做什么的小知识，会对您有所帮助的。
孕产健康顾问孙老师
男性备孕期间的锻炼也是必不可少的
1.要早睡早起，一定减少熬夜
2.要锻炼身体，适量运动，运动促使身体会释放更多的类固醇激素
3.保持心情舒畅
4.警惕高温，高温对睾丸的生精过程有抑制作用
5.保持营养均衡，合理膳食，多吃富含锌的食物等
您好！优生是男女双方的事！男性同样需要科学养生，尤其要合理膳食，适量科学运动，戒烟戒酒，心理平衡等，详见我在今日头条写的有关文章内容：高龄男性科学备孕的智慧
山东名中医庞保珍
异客旅人老师已经说的很详细了，您照着做就行。
男的，半年内戒烟戒酒。女的，在准备怀孕的前三个月，一定要吃叶酸！这两点很重要！男的也可以吃叶酸片的，这种叶酸片，当地的卫生保健机构，一般会免费发放！
尽量少吃垃圾食品！
男的可以锻炼身体，这也是有好处的！
身在情长在²⁰¹⁹
1.长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤,这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环。
2.加强体育锻炼.男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄。
3.保持乐观心态.情绪因素对男性性功能影响显著。
4.孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
希望我的回答能帮到您。
