大家好！我是福爸，執業醫師，專注體重管理、疾病營養治療和母嬰營養。希望我的文章對您有用。
免疫力確實是最好的醫生。強大的免疫力，可以讓我們免受很多感染性疾病的危害，也可以讓我們少生腫瘤。因此如何提高免疫力就是大家非常關心的問題了，保健品商家也最喜歡在免疫力方面做文章，市面上有很多種保健品都宣稱能夠提升免疫力。然而想要提升免疫力，真的沒有那麼簡單。
要想將免疫系統講清楚，真的是件非常困難的事，到現在科學家也沒有將人類的免疫系統完全的研究清楚。數百年的知識積累，最終形成了一個叫做免疫學的專門學科，由此可見免疫系統有多複雜。不過對於大多數人來說，我們不需要去深入的研究免疫是怎麼回事，只要知道如何去提升免疫力就好了。
我們可以將人類的免疫系統比作一個國家的軍隊。
- 首先軍隊需要足夠數量的士兵和武器，對於免疫系統來說就是需要足夠的營養支持，這是基礎。
- 軍隊還需要經常的訓練和進行軍事演習，以提高戰鬥力。對免疫系統來說就是我們小時候經常要做的免疫接種，模擬某些類型的細菌病毒的入侵，下次真的遇到了就能夠順利的將敵人趕走。
- 軍隊還需要一定的憂患意識，保持一定的緊張度，不能太放鬆了。對於免疫系統來說就是需要一定的壓力，例如冷、熱、運動等等。
- 軍隊要想保持強大的戰鬥力，最好經常打打仗，這樣經驗才豐富。對於免疫系統來說就是要經常接觸一些不太致命的外界微生物，通過和微生物的戰鬥不斷的積累抗體，這樣的話，再次感染的時候就能迅速做出反應，並且給出強有力的回擊。所以說“不乾不淨吃了沒病”這句話也不是沒有道理的。
- 軍隊當然還要守紀律，不然就會出大亂子。對於免疫系統來說就是免疫調節，以及自身組織的免疫識別和免疫豁免。如果這塊出了問題，就會出現自身免疫性疾病，自己的免疫系統攻擊自己的身體組織，就像軍隊叛亂了。
通過這個比喻，可以大體上了解我們的免疫系統。下面就說說我們該如何如何增強免疫力呢？
- 均衡的營養是免疫力的基礎。總有些人想要通過補充蛋白粉等保健品來強化自己的免疫力，其實對免疫力最有幫助的就是均衡的營養。人類需要多種營養物質，如果這些營養物質什麼都不缺，那麼免疫力基礎就打好了。
- 該接種疫苗的時候就按計劃接種疫苗，這是兒童免疫力成長當中很重要的一環。另外在流感來臨之前注射流感疫苗，也可以臨時性的提高我們對流感的抵抗能力。現在還有一些可以抗腫瘤的疫苗。
- 給身體保持一定的壓力，該熱的時候就要出汗，該冷的時候就要受點凍，每隔一兩天就運動一下，讓自己痛痛快快的出一場汗，保持適度的工作和生活的壓力。
- 注意自己的個人衛生，但是別把自己搞得太衛生了。老話說不乾不淨，吃了沒病不是沒有道理的。尤其是幼兒和兒童需要不斷的接觸周圍環境當中的一些不太致命的微生物，免疫系統通過和這些微生物的戰鬥逐漸建立起自己的抗體系統，這樣下次再遇到相同的微生物的時候就會乾淨利落的清除掉這些入侵者。
- 有些免疫力特別低下的人，經常感染，或者已經發生了比較嚴重感染的時候，可以臨時使用一些免疫力增強藥物，比如胸腺肽、匹多莫德等。但是不要長期用，這些藥物會干擾人體正常的免疫功能。另外，白蛋白沒有增強免疫力的作用，正常人完全不需要用。
通過這些方法可以改善自己的免疫功能，但是也不能解決所有的免疫問題，尤其是自身免疫性疾病，現在大部分自身免疫性疾病還不能夠治癒。
我是 ，執業醫師，研究體重管理、疾病營養治療和快速康復。覺得我說得有道理，就點個贊再走唄。最好是關注下，這裡有不少實用又好玩的營養健康知識。
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