年輕、青春、活力……這些都是象徵美好的詞語，但我們不得不面對，隨著年齡的增長，衰老也會隨之而來。對於“初老”這一自然變化，我們大可不必畏懼，儘早辨別與預防未嘗不是一件好事。
步入初老症狀有哪些？
許多年輕人會有疑惑，脫髮、髮際線提高、皮膚暗黃等等，是不是就意味著初老？那麼，我們首先來了解一下初老有哪些典型的症狀。
第一大症狀：身體變化
1.皺紋。到了一定年紀，人臉上就會出現一些皺紋，這是因為臉上的及肌肉處於鬆弛的狀態。
2.掉頭髮。隨著年齡的增長，身體中的激素會出現一些混亂的現象，加上如果長時間的作息不規律，會導致身體出現內分泌失調，從而使得掉頭髮會越來越嚴重。
3.經期不穩定。月經是女人的重要事，不同的月經情況反應了身體的不同狀況。到了某個年紀節點，女人會絕經，但是在絕經之前，月經的時間都會先出現一定的不穩定現象，一般常見的就是推遲，兩三個月來一次，有的甚至事半年來一次。
第二大症狀：機能變化
1.膝蓋疼痛。你是否明顯感到體力比不上年輕的時候？年輕時走路半天不帶累，如今走半小時就要坐下來歇一歇，上個樓都要喘上半天？的確，年齡增加後，身體中所有的營養元素都會出現一種缺失的現象，比如缺鈣就會導致膝蓋疼痛。
2.消化功能下降。人體的器官中，最先開始衰退的器官其實是腸道。如果腸胃開始衰老，那麼我們所食用的食物中的營養就無法吸收，這又會反過來致使加速衰老。
幾歲開始會步入初老？
看到上面這些症狀的描述，或許你已經開始擔心，是不是到了一定年紀就要經歷初老。一般來說，人從20歲開始，就會逐漸進入自然老化的狀態，不過每個人因遺傳、生活狀態，開始時間不一樣。只有到35歲之後，老化痕跡才開始慢慢變明顯。
所以，年齡只是初老的誘因之一，判定“初老”需要比較綜合的考量因素：年齡、日常生活飲食習慣、運動保養習慣等等。
如何預防衰老？
身體上的變化雖然是無可避免，但是，我們不能坐以待斃，不妨試下以下簡單辦法來減緩衰老的速度。
第一，不熬夜。良好的生活習慣，能幫助我們抵抗衰老。身體是吃不消長期熬夜的，這會易導致皮膚衰老加快。
第二，多做有氧運動。打球、慢跑、游泳這些都可以加快身體的代謝，讓我們打起精神，富有活力。
第三，減少熱量攝入。多吃蔬菜、水果、纖維素、用魚肉和雞肉代替紅肉等等飲食習慣，會提高我們體內的能量水平。
只有感覺老，才會真的老，對於生命歷程，我們要始終保持積極態度。初老不可怕，只要平時注意好作息、運動、飲食習慣，就能輕易減緩衰老進程。
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