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檸檬，一種平常但不平凡的水果，受到很多人的喜愛，特別是一些愛美的女性朋友。對於檸檬而言，酸酸澀澀、汁水豐富，經常食用對於身體有何好處？檸檬（汁）在食用時該注意些什麼？健康品鑑檸檬，希望您瞭解關於它的一些事情。
喝檸檬水有何好處？
總體來說，檸檬是一種營養豐富的水果，美味與營養共存。
- 美白且抑制黑色素沉積，對皮膚有積極作用：
既然檸檬味道酸澀，代表著檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸，這些物質進入身體之後可以很好的促進肌膚新陳代謝、抗氧化、清除自由基以及抑制色素沉著，正因為如此，堅持食用檸檬對於大家可以起到很好的“美白”作用，特別對於那些愛美的女性朋友。
- 促進身體代謝，“補水”是它的強項：
檸檬是一種富含水分的水果，吃起來水分充足，這也是很多人青睞檸檬的一個原因，正因為如此，食用檸檬可以很不錯的補充水分，促進腸道及全身的代謝。
- 促進腎臟代謝＋預防便秘：
檸檬多水且含有膳食纖維類物質，經常食用可以預防腎結石的發生，促進尿液的排出，合理保護腎臟。
另外，膳食纖維的攝入會起到潤腸通便的作用，促進排便，促進腸道代謝，預防便秘以及結腸癌的發生。
- 增進食慾：
如果您的寶寶或者您本身食慾不好，不喜歡吃飯，那建議您可以吃點檸檬，檸檬的味覺口感可以很好的幫助您提高食慾，促進就餐。
除此之外，水果本身是建議你每日都要保質保量攝入的一類食物，檸檬是一種新鮮優質的水果，攝入後會給您的水果攝入量提供強有力的支持。當然，社會中神話檸檬的言論不可深信，它只是一種食物，雖有營養，但的確不能治病。
檸檬汁的攝入，對身體會有何害處？
說到害處，很多人偏愛檸檬，所以總是喜歡大量攝入，而大量攝入之後無疑會刺激您的胃腸道；久而久之會增加身體的負擔。
泡檸檬水，這些事情需要您注意：
檸檬水，建議您喝，但更需要您健康（科學）泡製。首先泡製檸檬水應該選選擇最為新鮮的檸檬，新鮮的檸檬皮中含有更多的的類黃酮物質，無論是橙皮甙還是柚皮甙等，這些物質更有益於我們的身體健康。另外檸檬精油大多也存在於新鮮的檸檬皮裡，越新鮮的檸檬會更有香氣，也就更利於您食用。相比之下，不建議您選用幹檸檬片泡水，這樣一來其中的香氣成分和維生素C都會存在一些損失，不利於吸收營養。
- 水溫要靠譜：
泡製檸檬水，水溫很重要。水溫太低泡不出檸檬的獨特香味；沸水泡製會讓您感覺到口苦的味道，因為高溫會導致有更多的苦味物質溶出，綜合考慮，建議您選用60℃~70℃的白開水泡製最為合適。
- 泡檸檬水不能用錯杯子：
對於檸檬而言，玻璃杯泡水最靠譜，非常不建議您使用塑料杯。
從原理來看，檸檬中含有大部分檸檬酸，而檸檬酸本身屬於一種弱酸，另外檸檬皮中本身含有一些脂溶性精油，泡製過程中使用塑料杯，很容易發生檸檬酸、脂溶性精油溶解其中的一丟丟成分物質，時間一長無疑會損傷您的身體。
檸檬，不錯的水果，新鮮多水，味道誘人；食用不過量，拒絕損傷腸胃；泡水最靠譜，當然也可以選擇入菜。
長相頗美的水果，願您靠譜食用；味道獨特的果汁，請您靠譜飲用。
王思露營養師
不是醫生，不討論噱頭，只從健身的角度作答。
1，先說檸檬這種水果，民間叫益母果，好的檸檬非常酸、特別酸（注意這點），深得孕婦喜愛，所以叫益母果。
國外有藝術家拍攝了小寶寶吃檸檬的視頻和照片，國內也有一段小寶貝吃檸檬的視頻，非常有趣。大家可以在搜索引擎中搜索”寶寶吃檸檬“查看。
檸檬跟其他水果一樣，富含維生素，果酸和多種微量元素，尤其是富含維生素C。
2，維生素C又叫抗壞血酸，是一種抗氧化劑，與人體免疫力與多種疾病的防治息息相關，曾經困擾海員幾個世紀的壞血病，就是在維生素C發現之後解決的。這裡說個好玩的事情，單獨服用維生素C會有過量反應，長期服用維生素C不能突然停止，需要在一個時期內逐漸減少用量，直至停用，但是，通過攝入蔬菜和水果來補充維生素C，最多吃到不消化拉肚子，卻不會有對應的過量和戒斷反應。
多數情況下，通過食物補充維生素和微量元素，都不用擔心過量的問題，提純的藥劑最大的好處，就是劑量足，在缺乏時補充對應的維生素，快速有效，這是（保健）藥物與食物最大的區別。
3，前面說了，檸檬特別酸，PH值可以低到2.4左右，在家居生活中可以用檸檬水來給飲水機和菜板消毒，而用來泡檸檬水的時候，新鮮檸檬切片，或者幹檸檬片，1-2片足以，而且可以沖泡多次。
檸檬水中富含維生素C，跟單獨的維生素C泡騰片作用異曲同工，但是口感不太一樣。網絡流傳什麼檸檬水潤腸通便，美白，消除黑色素，抗癌等等等等，各種作用，說白了，就是從維生素C的作用衍生出來的，作用肯定有，但是沒那麼誇張。
畢竟，一片水果泡水而已，它又不是靈丹妙藥。
這裡單獨吐槽一下檸檬水潤腸的說法，注意這裡潤腸的主要是水！！很多女性不喜歡喝水，什麼檸檬水，蜂蜜水，果茶潤腸通便，主要的是因為喝了大量水，水是人體必需的營養素之一，額外添加的檸檬啊，蜂蜜啊，潤腸作用也有，但是佔比就很低了。
檸檬水還有一個好處是它有水果清香的味道，略酸的口感提神，刺激食慾，比光喝白開水口感上好很多（其實喜歡白開水的人很多，比如我），對於不願意喝水的人來說，就變成了物質寄託。
4，再來說長期喝檸檬水的壞處。這裡討論的檸檬水都是指鮮檸檬切片或者幹檸檬片泡水，不是那種人工調配的檸檬味道飲料。
檸檬水本身酸性較高，平時胃酸較多（經常胃不舒服，燒心，反酸水）的人，不建議喝檸檬水。
然後是一點建議，檸檬水別喝太濃的，吃海鮮類食物的時候儘量不要喝檸檬水或者其他果茶，沒有中毒那麼誇張，但是容易引起腸胃不舒服。
最後，檸檬和檸檬水雖然味道酸，但是它們都是鹼性食物，擔心攝入酸性食物的人不用擔心。
希望對你有所參考。
城年
檸檬很酸，很多人都以為檸檬是酸性食品，其實檸檬屬鹼性的，食物的酸鹼性不是以我們的口感來判斷的，而是根據食物消化代謝後呈鹼性或是生成帶有酸根來決定的。
我們的日常飲食中，攝入的酸性食物比較多，而且佔了比較大的比重，像酒類、糖果類、每日的主食如米、面等澱粉類的食物，還有像牛、羊、豬、魚、雞、鴨肉等肉類都是酸性食物。適當攝入對我們人體有利的，但是一旦攝入過多這些酸性食物，就可能會導致人體酸鹼失衡，增加腸胃負擔，引起腹脹、吞酸、噁心，如果我有一些專門研究腸道朋友，就經常跟一些腸胃不好的人建議吃五穀雜糧，不要吃饅頭、麵食，甚至最後主食米飯也可以不要吃，他們有一部分的依據就是來源於這裡，但是這到底有多大的作用，目前來說，有一些人試用後確實效果明顯，但是也有一些人試用後，覺得差不多的，這個體差異性挺大的，但是這也跟每個人遵從醫囑的執行力有很大關係。
當然，經常喝檸檬水可以緩衝酸性代謝物，代謝成二氧化碳和水，維持我們的人體酸鹼平衡。
同時，我們都知道檸檬中含豐富的維生素C，通過檸檬榨汁或者泡水喝可以補充我們人體所需要的維生素C，這時候很多人就把檸檬炒作功能了，認為含有豐富的維生素C好呀，可以提高免疫力，尤其是感覺要感冒了，吃點含有豐富的維生素C檸檬，可以治療感冒，甚至有一些上班的白領，還把維生素C拿來預防疲勞，桌上總是擺著一杯檸檬水，還有些女性認為可以美白。
事實上，維生素C確實安全性高，但是如果像上面一樣不計較劑量，也是會出現嚴重副作用的。
首先，維生素C不能治療感冒，感冒大部分是病毒感染，不吃藥也可以一個星期左右可以好，而服用維生素C只是可以適當減輕症狀而已，因為其有降低毛細血管的通透性和抗過敏的作用。
其次，皮膚科醫生確實有拿維生素C來治療黃褐斑，但是他們也是注重劑量使用的，檸檬中的維生素C確實有防止和淡化皮膚黑色素沉著的作用，但不是所有的人都適合使用，尤其是大劑量使用，突然停了，反而會導致體內維生素C濃度下降太快，引發壞血病的症狀；
最後，平時我們生活蔬菜水果都含有豐富維生素C，沒有必要特意補充的。
尤其是要提醒大家：檸檬較酸，尤其是空腹飲用檸檬水會刺激我們的胃，導致胃酸分泌過多，因此，對於患有胃炎、胃潰瘍等疾病的人不建議空腹和長期喝檸檬水，以免加重病情。
醫學小偵探
每天喝檸檬水並不一定會有什麼效果，畢竟是食療效果，不可能有十分明顯的效果，對於個人的體質不同或者吸收能力的不同，食療所起到的效果可能也會有不同情況。況且是用檸檬泡水喝，能吸收到的檸檬的有益成分可能會更少。
就檸檬本身而言，檸檬算是一種不錯的水果，檸檬富含豐富的維生素成分，如維生素C、維生素E，它們有抗氧化效果，能抵抗自由基，提高免疫力。檸檬富含多種礦物質成分，鉀元素十分豐富，100g中含有209g，檸檬中還含有一定量的磷元素、鎂元素，其中鈣元素的含量十分豐富，100g檸檬能達到101mg鈣質含量，完全可以作為輔助補鈣的優秀食物，其他微量元素，如鐵、錳、銅、硒、鋅等在檸檬中都有不少含量，所以用檸檬泡水還挺可惜的，不如也吃掉檸檬本身。檸檬中的清香揮發性精油能去除食物腥味膩味，增香提味，還能促進食慾，很多西餐中都會擠如檸檬汁讓食物更美味。
檸檬中含有豐富的有機酸，它們能夠促進胃酸分泌，提高食慾提高消化能力，有助開胃健脾消食；這些有機酸成分也給檸檬中的維生素C提供了良好環境，維生素C在酸性環境十分穩定，還有助於促進維生素C的吸收。我們用檸檬泡水可能並沒有完全利用完檸檬的果肉中的有益成分，其中融入的可能只是部分有機酸、維生素和礦物質，而檸檬提供的這些成分其實在日常很多食物中都能補充，如果說常喝檸檬水能夠對我們有什麼明顯的改變的話也不現實。
很多朋友可能相信“常喝檸檬水能美白”“常喝檸檬水能減肥”的傳言，美白這的確不敢當，檸檬中並沒有什麼能美白的成分，除了維生素C可能和皮膚沾邊一點外，維生素C能提供良好的環境合成膠原蛋白，可能有助於提高皮膚彈性和保水能力，另外，維生素C對絡氨酸（合成和色素的重要成分）前體有抑制效果，可能有微弱的助扛曬效果，不過也不可能會是很明顯的效果，不可能天天吃維生素C就能讓黑皮膚變成白皮膚。雖然100g檸檬能提供22mg維生素C，但實際上維生素C比檸檬豐富的水果蔬菜多了去了，吃一個獼猴桃，吃一顆棗都能提供好幾倍多的維生素C。檸檬能減肥就更無依據了，有機酸或可以提高消化能力，但並不能燃燒脂肪。
只有營養師知道
檸檬本身是不錯的水果，尤其是富含的維生素C、鉀和檸檬酸，有很好的營養和保健作用，而這三類成分還都是易溶於水的。因此，喝檸檬水本身是一個好習慣，具體有哪些注意事項，常喝有什麼健康益處，下面可以分析一下。
先說維生素C，維生素C是很多人都比較熟悉的水溶性維生素，每百克檸檬中含22mg的維生素C，比多數常見的水果（如蘋果、梨和桃等）含量要高，具有很好的抗氧化性，可以促進皮膚中的膠原蛋白合成，還可以提高植物性食物中非血紅素鐵的吸收率。
再說鉀，鉀廣泛存在於各種植物性食物中，檸檬中含量也比較高，蔬菜水果是食物中鉀的最主要來源。鉀也是易溶於水的，因此，喝檸檬水對增加鉀的攝入也是有幫助的。鉀的攝入增加，對血壓控制是非常有幫助的。
最後是檸檬酸，檸檬酸是一種常見的有機酸，適量的有機酸，可以促進消化液分泌，助消化，山楂（富含有機酸）助消化，就是這個原理。同時，檸檬酸可以保護檸檬中富含的維生素C，提高維生素C的吸收率。
只是要注意，很多人覺得只喝檸檬水太酸澀，往往會加糖或蜂蜜，這就會增加糖的攝入，而過多的糖攝入（包括蜂蜜），會增加齲齒和肥胖的風險，為了健康，還是應該儘量少加的。
用溫水沖泡檸檬水，不要泡的太濃太酸，淡的檸檬水，就是最好的。要注意的是，喝檸檬水的主要目的還是補水，多喝水是有益健康的，喝水的同時，還能額外的增加一些鉀、維生素C和檸檬酸等營養和保健成分攝入，那檸檬水當然也是很值得推薦的。
營養科普趙之德
喝檸檬水的12大好處
1、保持皮膚光澤
檸檬水有一個比較為人熟知的好處，就是它可以讓我們的皮膚變得美麗，容光煥發。
因為，檸檬水可以幫助身體排毒，清潔毛孔。毛孔不堵了，痘痘這些才會離你而去。
並且其中的維C能預防黑色素沉著，因而對皮膚美白具有一定的作用。
2、緩解關節疼痛
有關節炎的人，關節疼痛和不適幾乎成了日常生活的一部分，如果疼得不算厲害，檸檬水可以給您提供一些急需的救援。
營養專家表示，喝檸檬水有助於減少關節疼痛，患痛風的人還有利於降低尿酸。
當然，如果長期持續地疼痛，必須看醫生，檸檬水是沒辦法治癒的。
3、增強免疫系統
如果你感覺冷了，快要感冒了，或者只是想防止感冒，不妨將每天一杯檸檬水，列為日常飲食菜單。
因為檸檬中含有大量的維生素C，而維生素C對維持我們身體強壯、增強免疫力和抵抗力，起著至關重要的作用，能幫助預防疾病。
4、幫助腸胃消化
如果你感覺噁心想吐，或者腸胃不適，一杯檸檬水可以解決你的問題。
一項調查顯示，新鮮的檸檬水，特別是早上喝一杯新鮮的檸檬水，可助刺激腸胃蠕動，以促進消化，緩解或者預防相關消化問題，比如腹脹、脹氣、胃灼熱等。
但是，必須注意濃度適宜。
5、調節肝臟功能
肝臟，可能是一個人們平時不大花時間去考慮的器官。但它很重要，喝檸檬水可對肝產生比較大的積極影響。
上邊提及，檸檬水有助於清除肝臟毒素，令毒素對肝臟的損害減少一些。可見，檸檬水有助於調節肝臟功能。
6、對抗口腔細菌
早晨醒來，嘴裡的味道搞得呼吸都不太美妙。你的床頭櫃上，可能需要放置一杯檸檬水。
檸檬水自帶清香，且能有效對抗口腔細菌，讓清晨的「口氣」少一些，呼吸好聞一些。
7、調節血壓正常
對於患高血壓的人來說，喝檸檬水算是一種健康的飲食方式，可以對你控制血壓產生積極作用。
檸檬能幫助軟化血管，增強血管彈性和韌性，積極防治高血壓。
8、促進眼睛健康
視力下降，當然不能靠著幾杯檸檬水就治癒了。但是，喝檸檬水，對眼睛是有益處的。
檸檬水中的維生素，有助於預防一些眼睛疾病，比如黃斑變性和白內障。
9、具備抗癌屬性
有許多證據表明，水果能降低多種癌症的危險性，比如口腔、咽、食管、肺、胃等。
這與它們的營養成分有關，比如檸檬富含維生素C，具有抗氧化的作用，具備抗癌的屬性。
但要真正發揮其防癌抗癌的作用，還需要通過多樣化的膳食，單靠檸檬水是不夠的。
10、有效改善情緒
你知道嗎，清晨一杯檸檬水，可以給你一個好心情，讓你有更多的能量面對一整天！
國外醫生甚至建議用檸檬水代替咖啡來提神，對腸胃的副作用小一些。
11、控制體重指數
比起碳酸飲料、奶茶、咖啡這些，檸檬水會是更健康的飲料選擇。
它方便製作，成本低，每月堅持喝20次，不能說減肥，但至少可以幫你減少熱量攝入，控制體重不再往上增。
12、幫助預防腎結石
喝了檸檬水，尿液中會產生檸檬酸鹽，這是一種能預防腎結石產生的物質。
也就是說，喝檸檬水有助於預防腎結石的產生，預防排尿疼痛的現象。
喝檸檬水的注意事項
選鮮檸檬，無需過多解釋。鮮檸檬香味濃郁，營養物質損失少，泡水喝更香。
泡水要淡，酸味不宜濃，不然容易傷著腸胃。建議連皮切薄片，能將香氣泡出來。一次用1片或2片，剩下的可用保鮮膜包好放冰箱，短期存個2～3天。
最好用溫開水泡，水溫不能太涼，否則泡不出香氣和一些有益物質。當然，也不能用沸水泡，不然檸檬水的味道會苦。比較建議的水溫是60～70℃。
白天可以喝，即便檸檬裡含有感光物質，但檸檬泡水，我們攝入的量也不算大，而且也不會傻到長時間站在太陽底下。所以各位追求白白白的妹子，大可放心喝。
39健康網
女性喝檸檬水，長期堅持會有什麼好處和壞處？
檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果，被譽為“檸檬酸倉庫”，更是被視為女性的福音。
現代女性生活節奏快，壓力大，常常切一小塊檸檬泡水喝，感覺既可以美白，又可以瘦身，心裡美滋滋的。但這是屬於道聽途說，還是有科學根據的呢？來跟著話食一探究竟吧！
從上面的表我們可以看出，檸檬含有很豐富的維生素C，以及鈣、鉀、鎂、磷等礦物質，除此以外，還有很豐富的檸檬酸和類黃酮等化合物。檸檬酸有助於抑制鈣鹽結晶，防止腎結石的形成，其中含量較多的類黃酮和維生素C都是抗氧化物質，能幫助清除人體自由基，抑制黑色素的形成，達到美白的功效，並能抗菌、消炎，降血脂，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人的日常飲用。
當然，這些效果是不可能一蹴而就的，以維生素C為例，人體每日服用1~2g維生素C才可以使人體產生變化，大約等於每日吃5個檸檬，這在日常普通飲食中是較難達到的。
因此話食還是要提醒大家，在追求健康的時候要更有耐心，堅持才會有效果。
值得注意的一點是，不是所有人都適合經常喝檸檬水。剛才提到，檸檬含有很多的檸檬酸，多喝會傷胃，如果不注意的話會對牙齒有腐蝕作用，建議大家在喝完檸檬水之後養成漱口的習慣，保護牙齒。同時還要注意，檸檬水屬於酸性高的飲料，不能空腹喝，長期空腹食用會使脾胃受傷，對於胃病患者來說在飲用上要更加小心，注意用量，一般日常一杯就足夠了。
最後，話食來告訴大家泡一杯優質檸檬水的訣竅吧！
1. 為了減少維生素的損失，最好選擇新鮮的檸檬。
2. 水溫在60~70℃左右。過高會造成苦味唔知溶出和維生素的損失，過低會使內含物質不易溶出
3. 檸檬水一定要淡！不酸不澀，有著淡淡檸檬清香就好，千萬別為了追求效果衝得太濃。另外可以加蜂蜜或少量糖中和酸味，降低對胃腸刺激。
參 考 文 獻
[1]檸檬水的正確泡法[J]. 林業與生態,2017,(03):27.
[2]李楠楠. 檸檬片泡水的副作用[J]. 人才資源開發,2014,(06):56.
[3]孟麗榮. 維生素C的臨床應用體會[J]. 中國社區醫師(醫學專業),2012,14(12):13.
[4]劉義武, 王碧. 檸檬營養成分與綜合利用研究進展[J]. 內江師範學院學報, 2012, 27(8): 46-47
[5]百度文庫. 每100g的檸檬營養成分[EB/OL].https://wenku.baidu.com/view/5fbfbc8ad0d233d4b14e6928.html.
超哥話食
要說檸檬的營養成分，地球人都知道，那就是豐富的維生素C。維生素C是我們身體所必需的維生素，又叫抗壞血酸，如果缺乏維生素C，就會出現壞血病。
但是單單吃檸檬，估計沒幾個人能受得了，牙齒都要酸掉了，所以這個時候，喝點檸檬水，就成為了不錯的選擇。畢竟檸檬的酸經過了水的沖淡，已經不再難以接受，而且水裡加了檸檬，原本淡然無味的白開水，也變得清新開胃起來。
要喝檸檬水，一定要喝自己做的，無添加的檸檬水，而不是街上奶茶店裡面勾兌好的，然後給你放上兩片檸檬，搗爛讓你看的檸檬水。那種水使用香精勾兌好，放不放真的檸檬，口味沒有太大區別。這種檸檬水喝多了，喝的都是糖，香精和添加劑。
如今寒冬將至，天氣乾燥，很多女孩子不注意喝水，不僅容易出現皮膚，嘴唇乾燥蛻皮，還可能更容易出現尿路感染。所以如果總是忘記喝水，那麼就用一杯美味的檸檬水來提醒自己一下吧！
婦產科女司機
檸檬水是夏秋兩季的養生健康飲品!每天喝上一杯清香帶點酸味的檸檬水，清腸又醒神，感覺是挺舒服的事情。那麼長期堅持喝檸檬水會有哪些好處和禁忌?一起來了解一下吧!
喝檸檬水的好處!
1，美白養顏
檸檬中的維生素C含量極高，晚上一杯檸檬水可以滋潤皮膚，防止和消除皮膚色素沉積，減少雀斑發生，讓皮膚更細膩，白皙。
2，提高免疫力
經常飲用檸檬水，補充豐富的維生素C，可以提高機體免疫力，抵抗細菌和感冒。
3，平衡酸鹼度，增強體質
檸檬水雖然帶酸味，但它屬於鹼性植物，經常飲用檸檬水可以中和體內食物的酸性，維持人體正常酸鹼度，保健身體，增強體質。
4，預防便秘，排毒養顏
經常喝檸檬水，可以促進大腸蠕動，清除大腸燥熱，及時排出體內的毒素和廢物，起到預防便秘，排毒養顏的作用。
5，增強食慾
檸檬水帶有酸味，可以刺激口腔和胃部分泌消化液，促進消化，增加飢餓感，從而增強食慾。
6，清熱化痰
秋季容易燥熱上火，咳嗽積痰，不防喝些檸檬水預防清清熱，滋潤一下喉嚨，預防燥熱上火所致的感冒咳嗽。
7，抗菌消炎
檸檬中維生素C含量極高，它是天然的抗生素，幫助身體抗菌消炎，起到防治細菌性感冒!
8，預防心血管疾病
常喝檸檬水可以促進及時便排，增加多餘的脂肪排出體外，降低體內脂肪含量。同時，檸檬富含維生素C和維生素p，它們可以增強血管彈性和韌性，保護血管健康，預防心血管疾病。
喝檸檬水的禁忌:
1，如果想通過喝檸檬水來美白，建義晚上喝，而且晚上喝更有利於第二天的排便。同時，不要在臨睡前喝檸檬水，而且喝檸檬水後，臨睡前一定要刷牙，以免傷害牙齒健康。
2，檸檬水帶酸味，建義大家不要空腹喝，以免傷腸胃。同時，胃潰瘍，胃炎，胃寒，胃酸等人不宜飲用。
3，泡檸檬的水溫不宜太高，以免高溫導致檸檬中維生素損失，影響功效。
推薦兩種檸檬水的做法:
一，檸檬水
做法:
檸檬清洗乾淨，擦乾水分，切兩三片放入杯中，加入溫度40度左右的開水，浸泡三分鐘即可飲用。
二，蜂蜜檸檬水
做法:
1，檸檬清洗乾淨，擦乾水分，切薄片，放在乾淨的容器中，加入蜂蜜浸泡，密封好，放入冰箱冷藏過夜。
2，第二天取兩三片檸檬片放入杯中，加入40度左右溫開水浸泡三分鐘即可。
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小小巧媽
檸檬水是非常好的食物，但什麼東西都有利有弊，那麼這裡我來講講喝檸檬水的好處和壞處。
好處
①美容養顏
檸檬水的美容功能就不用我多說了，美白抗老、預防皺紋的出現、淡化色斑等等等等。
②減肥瘦身
檸檬水有減退食慾的作用，可以預防暴飲暴食。所以肥胖人士可以多喝喝檸檬水，配合適量的運動，對減肥很有幫助。
③促進消化
檸檬水對胃酸有刺激作用，可以刺激分泌更多的胃酸，促進消化，還可以潤腸、通便等等等等。
④止咳化痰
檸檬有殺菌消炎的作用，可以止咳化痰，預防氣管炎，還可以預防細胞癌變。
壞處
①對牙齒不好
檸檬裡面還有豐富的檸檬酸，對牙齒有腐蝕性作用。所以正在發育的兒童，青少年要儘量少喝。
②胃部不適
喝太多檸檬水，會對胃造成負擔。嚴重的會造成反酸，甚至拉肚子。胃不好的人群要注意適量的喝。
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