你喜歡健身嗎？健身是很有趣很積極的愛好，不僅對身體有一定好處，對外形有所幫助，對於我們整個人的自信心也有顯著提升。這裡有健身的5個小竅門，我們可以通過竅門讓我們輕鬆獲得健美外形！來看看怎麼輕輕鬆鬆進行健身吧。
第一個竅門：健身前補充碳水
在健身前必定要進行碳水補充，這樣做可以讓你的身體獲取能量，我們在健身時就一定會更有勁兒，這樣就更容易輕鬆完成你的健身計劃，不用擔心什麼健身的時候身體無力。
因為碳水這種物質呀，別小看了這種物質，它可以讓我們的身體迅速獲取能量，是人類必需的三種基礎能量的一種，也是我們平時飲食中最常見的一種，通常這類物質大量存在於主食之中（所以，健身的人可一定得吃主食呀，不可以不吃），我們可選擇在健身前20分鐘，開始食用富含碳水的麵包，這樣，我們待會兒去健身起來就會活力滿滿、狀態絕佳的！
第二個竅門：健身中注意泵感
還有還有，我們在健身時還需注意肌肉的泵感，這樣同樣可以讓我們獲得好處，注意這個我們的肌肉可以長得更大更好，身體的耐受力也會增加。
那有的人就要問了呀，什麼叫做泵感呢？泵感是一種感覺，當血液匯聚起來，產生的感覺就叫做泵感。當我們在做力量訓練的時候，只要注意持續到身體肌肉有泵感，就可以產生更好的功效和作用了。所以，都注意起泵感吧。
第三個竅門：健身中注意大重量
健身的時候我們要注意選擇力量訓練的重量，如果力量訓練的重量不夠，那麼肌肉就沒有辦法受到有效的刺激，我們就無法擁有肌肉。而只要我們注意調整一下重量的話，就可以讓肌肉得到更有效的刺激。
第四個竅門：健身後注意拉伸
想要有健美的外形，那麼就在健身後進行一些拉伸，用拉伸運動這樣的整理運動，讓肌肉得到舒展，同時，還可以讓我們的肌肉變得更加緊實、更加緊緻呢。經常在健身後通過這個整理自身，還可以讓我們的肌肉變得更加有型好看，線條舒暢。如果你想擁有漂漂亮亮的肌肉，那就得把拉伸放在我們的健身計劃裡。
第五個竅門：健身後補充蛋白質
還有就是很多人都知道的，在健身後補充蛋白質，可以讓肌肉快速長起來。很多人在健身後不注意補充蛋白質，就會被立即及時補充蛋白質的同齡人給落下了。你可千萬別被輕鬆落下啦。
實際上蛋白質在構建肌肉纖維方面，是很有作用的。所以，健身和蛋白質已經是分不開的關係啦，他們是一對好基友。你們在健身的時候一定要考慮蛋白質的補充，通過蛋白質補充+健身，讓我們變得健美起來吧。
這些就是關於健身的一些小技巧，你現在已經知道要怎麼通過技巧來輕鬆健身啦，那麼從現在開始就好好健身吧。
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