垚昊媽媽
除非你擁有非常完美的翹臀，在腳後跟、臀部，後背緊貼牆壁的時候會塞一個拳頭的距離，不然有可能是骨盆前傾。
骨盆前傾
骨盆前傾是骨盆位置不正確的一種表現，腹肌無力，深層腰大肌收縮，背部後方腰方肌和豎脊肌群過緊，膕繩肌群可能被拉長，腰椎前凸，這雖然和每個人先天發育的體型不一樣，重心不一樣有關，不是每個人都必須矯正到正常，但是也要阻止這種不良姿態的進一步發展，避免腰椎因生物力線變化引發一系列問題。
如何去做？
- 在熱身後，鍛鍊臀中肌和大腿內收肌，穩定骨盆；
- 增強腹肌和膕繩肌力量；
- 放鬆拉伸腰方肌、豎脊肌和腰大肌；
- 生活中改變不良的姿態；
- 學會腹式呼吸，收緊小腹。
健康新語
這種情況很可能就是骨盆前傾了，題主可以自己觀察對照一下還有沒有以下症狀，如果除了站立時會不自覺地去找牆靠著以外還中了兩條以上，那肯定是骨盆前傾沒跑了。
1、睡覺時無法長時間仰臥或長時間仰臥後腰疼
2、坐著的時候會不自覺地翹二郎腿或想盤腿
3、鞋底的外側磨損比較嚴重，且兩邊磨損程度不一樣
4、小腹凸出，但臀部很翹，
5、兩條腿不一樣粗，兩邊臉不一樣大，明明正常微笑但嘴角會偏向一邊
6、走路時間長了或爬樓梯時會想像孕婦那樣用手掐著後腰
1、平板支撐，45秒一組（可酌情加減時間，30s-60s都可以）*3組
2、小燕飛，每組20個*3組
3、反向卷腹，15個每組*3組
4、臀橋，15個每組*3組
5、摑繩肌拉伸，左右各30秒一組*2組。ps:這個動作還可以順便拉伸小腿，權當偷個懶了。
以上動作組間休息20-30秒，每週3-5次即可。
另外在生活中一定要養成良好的習慣，坐姿站姿要端正，經常提醒自己不能弓腰駝背，不要翹二郎腿，儘量不要穿高跟鞋。
舒詩渝
不正常。盆骨前傾。
很多人坐姿不正確。直接導致盆骨不平。
會導致腰椎出現疾病。最直觀的是影響外觀。站姿駝背窪腰的。不挺拔。
其實有些女性把這玩意當成“屁股翹”。很是過分。
另外也有一些其他的感覺。看看你有嗎：
睡覺的時候，長時間的仰臥比較困難。身體站立姿勢時，會有些前傾，而且伴有腰痛，總是習慣性地捶捶腰。站的時間稍微長一點，總會不自覺地找個牆依靠。坐在椅子，沙發上的時候，總喜歡不自覺的盤腿。走路的時候經常容易絆倒，而且兩邊鞋底的磨損程度還不一樣走起路來習慣O型腿。
如何矯正呢。可以通過站樁矯正。
卷尾閭。讓盆骨保持平的狀態。這樣站從外形上看著正。自我感覺也是正的。
要是體會不到。可以試試靠牆蹲。
體會一下正常的感覺。
祝題主身安體泰福壽安康。
