注意力課程第十四講
第一項淨心訓練 靜坐（10分鐘）
準備工作 準備做訓練用的桌子、椅子或一塊墊子。1個一次性杯子，裡面裝入高1-2釐米的大米或小米，上口用膠紙封好。
訓練方法 孩子端坐在椅子上或者盤腿坐在墊子上，兩手放於膝蓋；將裝有大米或小米的杯子頂在頭頂上；腰背挺直，全身肌肉放鬆；閉目；均勻呼吸，並逐漸放慢，同時數呼吸的次數；一邊聽輕柔舒緩的音樂。這樣持續坐5分鐘。然後，將在5分鐘內呼吸的次數及杯子掉下來的次數記錄在第十四日訓練報告表中。
檢測標準 以靜坐時呼吸的次數和頭頂杯子掉下的次數一次比一次少為好。
第二項 視覺追蹤 掃視折線
訓練方法：將夾頁卡片13平置，眼睛距圖20釐米或更近，頭不動，眼睛由黑圈開始沿箭頭方向快速沿折線方向掃視……直到回到黑圈，算一次。在掃視的過程中，必須要看清黑線。在2分鐘時間內，記住掃視的次數，並把它記錄在第14日訓練報告表中。
共掃視3個2分鐘，並記錄3次。
第三項 聽覺集中 數出幾個指定漢字的數目
聽故事，數出指定的漢字（“子”，“人”，“了”，“殺”），並將此數和所問的問題寫在後面的報告表中。
1、謠言的害處
有一次，孔子的弟子曾參告別了老母親，到費城去了。
費城也有個和曾參同名同姓的人，殺死了人。
有人聽到這個消息，也不把它弄清楚，就去高速曾參的母親說：“聽說，你的兒子在費城殺死人了。”
曾參的母親正在織布，聽了這消息頭也沒抬地回答說：“我的兒子決不會殺人的！”還是繼續安心地織布。
過了一會兒，又有人來告訴她說：“你的兒子殺人了。”曾參的母親仍然沒有理睬，穩穩當當地坐著織布。
過了不久，又跑來一個人，同樣地說：“曾參殺人了！”
聽了第三個人的話，曾參的母親害怕了，立刻丟下手中的梭子，急急忙忙地逃走了。
後來，當然解除了這個誤會。
2、簡單筆答問題
1）曾參是哪個的弟子？
2）曾參告別老母，到哪國去了？
3）殺人的是誰？
4）一共有幾個人來告訴曾參的母親，說曾參殺了人？
5）聽了三個人的話後，曾參的母親是怎麼做的？
第四項 視覺分辨 找出不同的一個圖
尋找每行圖中與其他圖不同的一個，並把這個圖圈出來。
第五項 聽覺記憶 聽記數列
聽光盤中的老或聽家長讀數列，然後按記憶把聽到的數列記錄在第14日訓練報告表中。注意要聽完一組數列寫一組，然後再聽第二組。
1、23 75 90 08 86 42 13 79 66 50 21 70
48 07 32 67 57 49 05 71 04 38 71 65
2、75 09 41 57 25 91 06 45 26 24 83 52 67 48 38
16 21 39 47 52 65 71 85 93 07 95 86 75 64 54
第六項 視覺集中吧 讀數字
讀以下250個數字。請家長監督檢測讀數的情況，並把讀錯的次數和讀完全部數字所用時間寫在第14日訓練報告表中。
98336 73362 44065 66430 86021
39494 63952 24737 19070 21798
60943 70277 05392 17176 29317
67523 84674 81846 76694 05132
00056 81271 45263 56082 77857
71342 75778 96091 73637 17872
14684 40901 22495 34301 46549
58537 10507 92279 68925 89235
42019 59813 62977 47713 09960
閱讀更多 速讀速記 的文章
