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早睡早起的好處非常多，規律的作息，規律的飲食，真的對身體好！
1、免疫力強，身體更健康
多項研究表明，睡眠不足會導致人體免疫力降低，增加人體患病的幾率。
長期堅持早睡早起的人，免疫力通常都比較高，能夠有效抗擊各種病毒的入侵，不易患病。並且堅持早睡早起，還會降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風等疾病的患病風險。生病之後，也會康復的更快。
2、記憶力強，注意力更集中
大家都知道，如果睡眠不好，人的精神就會變得異常不好。因此，記憶力會下降，注意力也比較不容易集中。
而長期早睡早起的人，他們保證自己擁有足夠的睡眠，可以有效改善他們大腦的注意力和記憶力，讓他們的腦細胞和神經細胞更加有活力，從而更能解決複雜的問題。
3、皮膚狀態好，看起來更年輕
早睡早起，能夠促進人體更好的排毒。當體內的毒素被排出去，人體的氣色和皮膚狀態都會變得更加好。
另外早睡早起還能夠加速人體皮膚的新陳代謝，它可以使皮膚更加有光澤、減少皺紋，從而達到美容養顏的效果，使人看起來更加年輕，漂亮。
4、心態平和，心情更舒暢
一般長期堅持早睡早起的人，心態都會十分平和，性情也更加的溫和友善，並且更加有自信。
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解。
所以早睡早起絕對不是一句空話，不要太晚休息，更不要晝夜顛倒，徹夜不眠，長此以往，對身體的負面影響是無法估量的。
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