尿酸高的人，不想得痛風，謹記這3點！尿酸"蹭蹭"往下降
28歲小夥尿酸高達720，併發痛風，醫生直言:尿酸高的元兇就有它
痛風在古代被稱為"帝王病"。
但，由於現在的生活水平普遍提高，餐桌上大魚大肉頻頻出現，也就因此導致很多人患上"痛風"。例：
28歲的小李家住廣西的沿海地區，平時在家吃海鮮比較多，而且小李偶爾還會約朋友一起去吃海鮮，按小李的話說，有好東西就要和好朋友分享。
前兩天，小李和朋友吃了點海鮮還喝了點小酒，便回到家中酣睡。半夜時，小李突然被大腳趾骨關節的陣陣疼痛感給疼醒了，過了好大一會也不見有緩解的跡象，便忍著疼痛，撥打了120。
到了醫院檢查後，醫生診斷為痛風發作，且尿酸高達720μmol/L。
醫生在瞭解情況後，告訴小李：海鮮本就屬於高嘌呤食物，所含嘌呤豐富。
人體在長期大量攝入海鮮的情況下，就會導致體內的嘌呤增多，從而尿酸就不受控制。
但，尿酸在人體內處於"動態平衡"，若生成的量多，排出的量少，那麼就會導致尿酸飆升，從而引發痛風的出現。
長期以往，形成尿酸鹽結晶，沉積在關節處，引起痛風性關節炎。
尿酸升高，與這3個因素有關：
因素1、地域因素
往往沿海區域的人更加容易患上高尿酸，這是因為沿海區域往往進食海鮮較多，因此出現高尿酸的概率也就比較大。
因素2、體質因素
研究顯示：體重與尿酸呈明顯相關，肥胖會導致胰島素抵抗，通過多種途徑最終導致腎臟尿酸排洩減少，導致尿酸升高，增加痛風發作幾率。
因素3、慢性腎病
當人體腎臟出現損傷後，腎臟對尿酸的排洩會有一定的影響，從而導致尿酸升高，而尿酸高了以後又會損害肝臟，就會形成一個惡性循環。
尿酸過高，會導致人體出現3大危害：
目前，我們常常會出現尿酸高的現象，但是通常過一段時間就會自行恢復，如果不能及時控制病情，就會給身體帶來很大的危害。
危害1：當尿酸升高時，往往會引起血脂高血糖，這是因為尿酸鹽損害了動脈的內皮細胞，通過嘌呤代謝促就了這種疾病。
危害2：尿酸長期超標就容易誘發痛風。這是因為痛風本身就是嘌呤代謝紊亂造成的，尿酸不能及時排出，容易在體內沉積，形成痛風石，從而誘發痛風。
危害3：大多數尿酸在排出時，都要經過腎臟，如果尿酸濃度過高，滯留量過大，會對腎臟帶來影響，短時間還看不出什麼，時間長了，就會相繼出現腎結石、腎壞死、腎積水等惡性反應。嚴重時，能造成人體多臟器衰竭。
降尿酸，防痛風，做好這3點
1、多喝水
多喝水可以稀釋尿酸濃度，加速尿酸的排出，還能加速新陳代謝，促進血液循環。
黃酮類化合物，是一種抗炎鎮痛的元素，也是人體必需的元素；還是目前，尿酸高病人缺乏最嚴重的元素。
研究發現，黃酮類化合物有助於減少嘌呤的合成、平衡血尿酸值、溶解尿酸結晶，提高免疫力，調節尿酸代謝，防痛風，從而減少痛風石形成，預防關節疾病。
根據2019年《GOVT痛風健康膳食金字塔》得知，食物中的黃酮類化合物含量排名如下：
該膳食金字塔根據中國居民體質出編，從下至上，營養元素逐層增高，不僅涵蓋了多種植物的營養含量，還有各類疾病補充營養的方法，無論是預防還是治療痛風，都有較強的參考價值。
2、嚴格控制嘌呤攝入量
儘量把每天的嘌呤攝入量控制在150mg左右，常見的高嘌呤食物包括海鮮、動物內臟、高湯類食物。
下面給大家列出一個可供參考的食物嘌呤含量表：
注意：上次有人看到這個表以後，認為連麵條都不能吃了，不是這樣的。紅色區域時高嘌呤食物，是要嚴格控制的，綠色區域是低嘌呤的食物，是可以吃的。不是要大家完全杜絕嘌呤的攝入。
3、多吃鹼性食物
在以控制攝入的嘌呤含量為主要原則下，可以適當地食用一些鹼性食物，能加速尿酸溶解，促進尿酸的排出，減少尿酸性腎結石的形成。
所謂酸性食物和鹼性食物並不是舌頭嚐出來的味道，而是指食物進入人體後，所形成的最終代謝產物的酸鹼性來判斷的。
平時可以適當多吃一些鹼性食物如：番茄、西瓜、蓮藕、胡蘿蔔、茄子、馬鈴薯、白菜、山藥、洋蔥、韭菜、芒果、蘋果、葡萄、山楂等蔬菜和水果。
科普小常識：降尿酸要適度，別太快
快速把尿酸降低，聽起來很不錯，但，卻更加容易導致痛風發作。
短期內，痛風發作的主要原因通常不是尿酸高，而是尿酸水平的劇烈波動，包括突然的升高和降低。
尿酸突然降低時，關節等處的原有尿酸鹽結晶會快速溶解，產生一些微晶體，然而，這些微晶體會更加容易刺激關節導致痛風發作。
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