在众多的甩脂技能当中，“体式之王”的倒立一直呼声不小。“元气少女”陈意涵随便po一张倒立照，就能火速引起一股风潮。因为，倒立可不只是Party中的炫技，不只是在瑜伽当中头倒立被称为“体式之王”，还有“包治百病”的神力。
倒立之包治百病
虽然倒立直观看起来有些许“痛苦”，想象一下，倒立的时候身体上下颠倒，头部要承受的重量肉眼可见啊。不过，随着身体上下颠倒，血压也上下颠倒，氧气和营养更好地进入头部，平日饱受压力的眼睛、头皮都被充分滋养照顾；内脏有了重新调整机会，促进肠道蠕动和消化；长久站立形成的腿部水肿得以缓解。
对于许多人而言，倒立时候的状态真的很奇妙。别看倒立时候你静止着没动，其实可是一个全身都在训练的过程。以头倒立为例，为了不让头受力过大，你的手臂其实在向下压地，此时手臂、肩膀、背部完全被激活；为了让身体保持平衡，核心启动充分工作。倒立对于肌肉力量和肌肉耐力都是很好的训练。长此以往，增加脑部的血液和氧气供给对于大脑功能有积极影响，有助于提升记忆力和专注力等（＝减缓大脑衰老），同时也是缓解日常压力、焦虑的利器，一种情绪按摩。
倒立，从哪种开始？
倒立有很多种，每一个人个体情况不同，对于难易会有不同的体会，解锁的速度也无法一概而论，总体来看，头倒立和三点头倒立相对容易一些，手肘倒立和手倒立更难，需要几个月甚至几年的练习才能充分掌握。
关于倒立的注意事项
不过虽然倒立的好处那么多，但要Get到倒立的技能却不是一蹴而就的事，尤其对初学者而言，要学会倒立，前期也需要很长的铺垫哦。所以，当你想学倒立的时候，可以先在墙边练习，但最好不要靠墙，靠墙感觉省力，这样你的姿势会停留过久，超出你身体本来的承受能力，反而增加受伤风险
那么，没有固定标准，从2分钟到5分钟到3小时的说法都有，核心原则就是倾听自己的身体，觉得疲劳了就赶紧下来。
有背部损伤、颈部损伤、眼睛问题、头痛、心脏病、高血压、骨质疏松的小伙伴不适合练习。
欲速则不达，虽然倒立好处这么多，但没有一定基础的小伙伴们还是不要自己盲目模仿，因为倒立也是讲究技巧的，get到了倒立的精髓，你也能成为不老男神/女神。
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